6 Načina prirodnog dodavanja vitamina u vašu kavu

Započnite dan s povećanjem

Uvijek zaboravite uzimati dnevne vitamine? Nama isto. Ali nešto što nikada, nikada ne zaboravljamo? Naša dnevna šalica kave. Zapravo, naš dan ne počinje sve dok ga nismo imali.

Pa zašto ne udvostručiti ove aktivnosti? Dodajte zdrave doze vitamina, antioksidansa i hranjivih prednosti dnevnom kofeinu kako biste popravili čajnu žličicu nečega extra ujutro. Da, čuli ste nas ispravno. Isprobajte jedan od ovih šest dodataka i pripremite posebnu vitamin kavu. Prednosti su prilično - od pojačanja raspoloženja i energije i zaštite vašeg srca radi povećanja vašeg seksualnog života.

AdvertisementAdvertisement

Cimet

Sprinkle cimet za zdravlje srca

Sprinkling vaše jutarnje šalice o 'joe s cimetom daje snažnu (i ukusnu) dozu antioksidansa. Cimet se koristi i kao začin i medicinski tisućama godina. Začin je napunjen sa zaštitnim spojevima (sve njih 41!) I ima jednu od najviših antioksidativnih aktivnosti među začinima.

Prema studiji o miševima, cimet mogu dodati zaštitu vašem srcu i mozgu. Studija o ljudskim stanicama sugerira da može smanjiti rizik od raka, a također može potaknuti vaš imunološki sustav.

Poslužite:

Pomiješajte 1/2 tsp. cimeta u svoju šalicu kave, ili skuhajte kavu s 1 žličicom. cimeta izmiješanih desno u zemlju. Savjet:

Potražite Ceylon cimet, također poznat kao "pravi" cimet. Iako je ova sorta nešto teže pronaći i malo skuplja, to je mnogo veća kvaliteta od cimeta cimeta, inačice manje kvalitete koja se najčešće nalaze u Sjedinjenim Državama. Cejlon je također sigurnije konzumirati redovito u usporedbi s cimetom. Cassia ima veću količinu biljnog kompleksa kumarin, koji se smatra neškodljivim za konzumaciju u velikim količinama. Đumbir

Osvježite svoj java za bolove u mišićima

Ako samo konzumirate đumbir u verziji kruha, nedostaje vam ton zdravstvenih prednosti. Jedan od najjednostavnijih načina da dobijete navedene prednosti? Posipajte nekom u svoju kavu za lagano začinjenu, aromatiziranu šalicu.

Đumbir je stoljećima bio uobičajen tretman za mučninu. Sadrži snažne antioksidacijske i protuupalne spojeve. Đumbir također može smanjiti bol u mišićima, niži kolesterol i pomoć pri probavi.

Poslužite:

Dodajte đumbira izravno na svoju kavu (do 1 žličicu po šalici), ili zakopčajte kalorijsku i šećernu verziju kave i zdravi latte od zobene bundeve kod kuće. Savjet:

Je li ostalo svježi đumbir koji je sjedio u vašem hladnjaku od noći? Fino ga rešite pomoću mikro ploče, a zatim ga smrznite u pojedinačnim žličicama, spreman da se promiješate u svoj java. AdvertisementAdvertisementMarketing

Gljiva Potičite zdravlje štit s gljivama

Kava i … gljive?U redu, čujte nas. Gljivica ispunjena pivo može imati neke iznenađujuće koristi za vaše zdravlje. Gljive imaju antivirusne, protuupalne i imunološke potencijale. Opskrbljuju se antioksidansima, gljive imaju antitumorni učinak na miševe, a druge studije miševa sugeriraju da gljive mogu spriječiti bolest jetre. Također može pomoći u probavi zbog svojih snažnih prebiotika.

Popularna brand kave za kavu Four Sigmatic nam govori da je pio gljiva kava korisno za vaše tijelo, napunjeno superfoodovima i samo pola kofeina. "Također preskočite nervozu, probleme s trbuhom i post-kofeinov pad koji normalna kava daje većini [ljudi]", kažu.

Savjet:

Nisu sve gljive kave jednake. Tražite li još energije? Pokušajte s gljivama Cordyceps. Za pomoć kod stresa i spavanja, za Reishi. Serve:

Možete kupiti vlastite prašine od gljiva (što će ukazivati ​​na veličinu posluživanja) ili kupiti prikladno pakiranu kavu od gljiva (čak i šampinjona K-cupa od gljiva). Kurkuma

Pomažite vašoj probavi s dozom kurkuma

Ako ste česti zdravstveni blogovi, vjerojatno niste stranci zloglasnog kurkuma. Zemljani, zlatni začin je velika stvar zbog dobrog razloga. Mnoge njegove ljekovite prednosti dolaze od spojnog kurkumina, koji ima moćne antioksidativne i protuupalno svojstvo. Ova antioksidativna elektrana podupire detoksikaciju jetre, pomaže kod probave, a čak može pomoći u liječenju depresije.

Poslužite:

Parka kurkuma s zdrave masti u četiri sastojka kakao-infused kava probuditi. Savjet:

Povećati zdravstvene prednosti kurkuma, parirati ga s prstohvatom crnog papra. Pepper poboljšava bioraspoloživost kurkuma, što čini začin većim učinkom u manjim dozama. AdvertisementAdvertisement

Maca Balansni hormoni s maca

Možda ste vidjeli maka prah, napravljen od biljke korijena maca, dostupan u lokalnoj zdravstvenoj trgovini. Korijen Maca tradicionalno se koristi za povećanje plodnosti i pokazalo se da ima učinke uravnoteženja hormona u studiji štakora. Biljka je također proučavana kako bi se povećala atletska učinkovitost, razina energije i seksualni nagon.

Da ne spominjem, to je vrlo hranjivo. Maca sadrži više od 20 aminokiselina (uključujući osam esencijalnih aminokiselina), 20 slobodnih oblika masnih kiselina, te je visoko u proteinu i vitaminu C.

Serve:

Za maca optimalne zdravstvene prednosti, 1 do 3 tsp. preporučuje se dnevno. Pokušajte napraviti ovu superfood kavu. Osim maca praha, ima još četiri superfooda s ovog popisa. Savjet:

Kako biste produljili rok trajanja maca praha, spremite je u hladnjak. Advertisement

Cacao

Zaslađujte svoju čašu s antidepresivnim kakao

Čokolada i kava izgledaju kao utakmica već na nebu, zar ne? Kada dodate zdravstvene prednosti sirovog kakao praha, dobiva se još bolje. Ova superfood je jedan od najmoćnijih antioksidansa i najviši biljni izvor željeza. Dobro je i za tvoje srce.

Anti-upalni kakao snižava krvni tlak, povećava HDL (dobar) kolesterol i smanjuje LDL (loš) kolesterol. Njegove kognitivne koristi, poboljšanja raspoloženja i antidepresivne osobine čine kakao sjajnim za mozak. Jesmo li spomenuli da je ukusna?

Poslužite:

Najzdravija svjetska mocha, bilo tko? Umiješajte 1 žlica. sirove kakao u svoju šalicu kave za poticanje prehrambenih vlakana, antioksidansa i magnezija. Savjet:

Potražite organski sirov kakao da biste dobili najviše koristi, i naučite razliku između sirove kakao i kakao praha. Budući da je većina ljudi ohrabrena da ograniče potrošnju kave, ima smisla iskoristiti svaku šalicu. Zašto ne začini jutarnje piće? Svi ovi prijedlozi imaju velike prednosti i mali rizik, iako je potrebno više istraživanja na ljudima kako bi se razumjeli njihovi potpuni učinci.

Tiffany La Forge je profesionalni kuhar, programer za recept i pisac hrane koji vodi blog

Parsnips and Pastries. Njezin se blog usredotočuje na pravu hranu za uravnoteženi život, sezonske recepte i pristupačan zdravstveni savjet. Kada ona nije u kuhinji, Tiffany uživa u jogiji, planinarenju, putovanju, organskom vrtlarstvu i vješanju s njom, Cocoa. Posjetite je na svom blogu ili na Instagram.