5 Zdravih zidarskih posudica za ručak na posao

Mason jar ručkovi imaju veliki trenutak. Jednom rezervirane za hipster kafićima i vjenčanju u zemlji, staklenici su praktična i pristupačna opcija za pakiranje sve od salata, do juhe od tjestenine, do parfema za zobene pahuljice preko noći. Osim što hrana izgleda kao umjetnička djela, oni su održiviji od plastičnih folije i papirnatih vrećica, i naravno bez upitnih kemikalija pronađenih u plastičnom Tupperwareu.

AdvertisementAdvertisement

Svi ovi recepti služe kao pisani, ali se lako mogu udvostručiti, utrostručiti ili četverostruko. Uživati!

Satay soba noodle salata

Ova kremasti, blago začinjena salata od tjestenine je ukusna promjena od opcija na salatu. Jedna i frac12; posluživanje šalice edamame sadrži 6 g vlakana i 10 g proteina, čuvajući vas dobro u poslijepodnevnim satima.

Sastojci:

1 tbsp. maslac od kikirikija

• 1 tsp. umak od češnjaka (kao što je Sambal Oelek)
• 2 tsp. rižin ocat
• 1 tsp. umak od soje
• 1 tsp. topla voda
• 1 šalica soba rezanaca, kuhana
• & frac14; šalica tanke kriške crvene paprike
• & frac12; šalica školjka edamame
• 1 mrkva, isjeckan
• & frac14; šalica od špinata, isjeckan
• 1 piskar, rezan

Namjestite maslac od kikirikija, umak od kikirikija, ocat, umak od soje i vruću vodu na dnu na četvrtastoj zidnoj posudi, sve dok ne postane glatka. Slojevite rezance, paprike, edamame, mrkvu i špinat. Vrh s škampima i poklopcem. Stavite u hladnjak do 4 dana.

Oglašavanje

Grčka sjeckana salata

Kako bi ova salata inspirirana grkom još jednostavnija, stavite na masline, artičoke, fetu i pečene paprike na masliniku u salonu. Ako samo planirate napraviti 1-2 jar ručkove, to je odličan način da dobijete upravo ono što vam je potrebno, u djeliću troškova.

Sastojci:

1 tbsp. ekstra djevičansko maslinovo ulje

• 2 tsp. svježi sok od limuna
• & frac12; TSP. suhe oregano
• & frac14; šalice kalamate
• 3-4 konzervirane artičoke, rezane
• 1 pržena crvena paprika, rezana
• & frac12; šalica slanutak
• 3 tbsp. sjeckani crveni luk
• 3 tbsp. slomljena feta
• 1 rajčica, sjeckani
• 1-2 šalice zelenog zelenila
• Pomiješajte maslinovo ulje, sok od limuna, origano i prstohvat soli i papra na dnu kvartarskog zdjelice. Slojevite na masline, artičoke, pržena crvena paprika, slanutak, luk, feta, rajčicu, a zatim zelenu salatu na vrh. Pokrijte i stavite u hladnjak do 3 dana.

AdvertisementAdvertisement

Veganski sushi roll u Jar

Sushi za ručak samo je lakše. Ova dekonstruirana zdjela sadrži sve zdrave favorite: začinjenu smeđu rižu, pržena nori, edamame, tofu i kremasti avokado.Da biste spremili vrijeme pripreme, kupite prethodno pečeni tofu u hlađenoj proizvodnji ili djeliću vašeg supermarketa.

Sastojci:

& frac14; šalica smeđa riža

• 1 tbsp. začinjeni rižin ocat
• 1 tsp. umak od soje
• 1 list tostirana nori, izrezana na trake
• & frac12; veliki avokado, kockice
• 1 tsp. sok od limete
• 1 velika mrkva, isjeckana
• & frac14; šalica granata edamame
• 2oz. pečeni teriyaki tofu, kockasti
• & frac14;
• wasabi, ukiseljeni đumbir i / ili sezam sjeme, za premazivanje
• Stavite smeđu rižu i & frac12; čašu vode u malom loncu i natočite. Smanjite toplinu na niskoj razini, pokrijte i pustite da kuhate dok riža ne bude nježna i voda je isparila. Dok je još toplo, promiješajte rižin ocat i soja umak. Neka se ohladi na sobnu temperaturu.

Stavite pola nori traka na dno četvrtastog zidnog jata. Slojevite s pola smeđe riže i pritisnite dolje. Bacajte diced avokado s sok od limete, kako bi se spriječilo browning. Dodajte u polovici od mrkve mrkve, edamame, teriyaki tofu i krastavac, i pritisnite dolje dok ne pakira. Dodajte u avokado, a zatim ponovite s rižom, mrkvom, edamama, tofu i krastavac. Slojevite s ostatkom nori listova, wasabi, đumbir i sjemenke sezama, ako koristite. Pokrijte i stavite u hladnjak do 3-4 dana.

Veganski burrito posude za zdjelu

Uživajte u svim okusima burrito punjenog agrumom, bez snažnog kaloričnog obloga tortila. Quinoa bogata proteinima i začinjeni crni grah igrao je glavnu ulogu u ovom jednostavnom ručku za okupljanje. Posluživanje avokada nudi niz vitamina i minerala, kao i vlakana.

Sastojci:

1 tsp. češanj od klinčića

• & frac14; veliki avokado, pitted
• 1 tbsp. svježi sok od limete, plus više okus
• 1 tbsp. voda
• 2 tbsp. maslinovo ulje, podijeljeno
• 1/8 tsp. finu morsku sol ili okus
• 2 žlice. 1 kapljica češnjaka, mljeveno
• & frac12; TSP. čili prah
• & frac12; TSP. suho oregano
• 1/8 tsp.
• 1/8 sjeckani svježa rajčica
• 1/3 šalice kuhane crne grah
• 1/2 šalice kocke slatkog krumpira
• 1 tbsp. salsa
• & frac14; šalica kuhana quinoa
• 1 tbsp. pepitas
• & frac12; šalica sjeckani romaine salata
• Stavite češanj kelj, avokado, sok od limete, vodu, sol i 1 žlica. maslinovog ulja u malom mješalici i pire do kremasti i glatki. Stavite na dno četvrtastog zidara.
• AdvertisementAdvertisement

Zagrijati malu, ne-stick tava na srednje topline i dodati luk, češnjak, chili prah, origano, cayenne, rajčice i crne grah dok luka je natječaj, oko 5-8 minuta. Pustite da se ohladi i izbrusite posudu.

Zagrijati preostalu žlicu ulja u istoj tavi tijekom srednje topline. Dodajte kockice krumpira, a zatim kuhajte dok ne skoči na svaku stranu, oko 4-5 minuta. Kad je krumpir zasušen, smanjite toplinu do srednje niske, a zatim pokrijte poklopcem i kuhajte dok ne dulje, oko 10 minuta. Pustite da se ohladi na sobnu temperaturu.

Sastavite sastojke za punjenje u zdjelu u ovom redoslijedu na vrhu avokado preljev: mješavina crnog graha, slatki krumpir, 1 tbsp.salsa, & frac14; šalica quinoa, 1 tbsp. pepita, i frac12; šalica sjeckanog romaine salata. Pritegnite poklopac i stavite ga u hladnjak do 3-4 dana.

Advertisement

Vegan miso cup o'noodles

Ako volite instant ramen, onda morate probati ove jednostavne rezance u staklenku. To je u potpunosti prilagodljivo za bilo koje smrznuto povrće ili rezance koje biste željeli. Budući da tople vode neće biti dovoljne za kuhanje predmeta u potpunosti, pobrinite se da kuhate i isušite rezanci ispred vremena. Kako bi spriječili njihovo gubljenje, isprati hladnom vodom prije stavljanja u staklenku.

Sastojci:

2 tsp. bijela miso paste

1 tsp. umak od soje

• & frac12; šalica miješano smrznuto povrće (grašak, mrkva, kukuruz, zeleni grah)
• 1/3 šalice pečene teriyaki tofu, sjeckani
• 1 šalica kuhane ramen rezanci
• & frac12; čašu odrezanih špinata
• 2 tbsp. sjeckani cilantro
• Namjestite miso pasta i umak od soje i stavite na dno četvrtastog zidnog jata. Slojevi u smrznutom povrću, tofu, ramen, špinat i korijandar. Ne želite da se sastojci u potpunosti pakiraju jer želite dodati prostor za vodu.
• AdvertisementAdvertisement

Prije posluživanja dodajte vruću vodu i promiješajte kako biste otopili tijesto na dnu. Pustite da sjedite 3 minute prije jela.