Yoga i ozljede
Sadržaj:
- AdvertisementAdvertisement
- "Ako uzmete istu skupinu ljudi i započnete ih na trčanje, plivanje, podizanje ili bilo koji drugi program vježbanja, mislim da će postotak ozljeda biti sličan ili veći.Veliki problem je da se yoga naplaćuje sigurno ", rekao je Elgelid za Healthline.
- Ovo je pogled koji je ojačao Američka akademija ortopedskih kirurga (AAOS).
Možda ćete poželjeti razmisliti dvaput prije nego što pokušavate psa Downward.
Joga kao oblik vježbanja možda neće biti prilično sigurna kao što se prije mislilo.
AdvertisementAdvertisementNedavna studija objavljena u časopisu Journal of Bodywork and Movement Therapies pokazala je da yoga uzrokuje mišićno-koštanu bol u 10 posto ljudi i pogoršava 21 posto postojećih ozljeda.
"S obzirom na težinu, više od jedne trećine slučajeva boli uzrokovane jogom bilo je dovoljno ozbiljno da spriječi sudjelovanje u jogi i trajala je više od tri mjeseca", dodao je.Jednogodišnje istraživanje
Istraživači su istraživali ukupno 354 ljudi koji su uzeli barem jednu klasa joge iz jedne od dvije yoga studija u New Yorku. Oko 95 posto ispitanika bilo je žene, u prosjeku 45 godina.
AdvertisementAdvertisement
Svaki sudionik popunio je upitnik na početku studije s pojedinostima o njihovoj bolovi u mišićima i kostima.
Gotovo 87 posto ispitanika prijavilo je bol u roku od godinu dana, a više od 10 posto reklo je da je yoga uzrokovala bol u ruci, zglobu, ramenu ili laktama. "Međutim, nije sve loše vijesti, budući da je 74 posto sudionika u studiji izvijestilo da je postojeća bol poboljšana jogom, naglašavajući složeni odnos između mišićno-koštanog bola i yoga prakse", rekao je Pappas.5 000 godina staru praksu joge stječe popularnost u Sjedinjenim Državama posljednjih godina.
AdvertisementAdvertisement
Istraživanje 2016 koju je proveo Yoga Alliance i Yoga Journal otkrili su da je broj ljudi koji prakticiraju yogu u SAD-u porastao na više od 36 milijuna u 2016. godini. Osim toga, 28 posto Amerikanaca je reklo da su sudjelovali u joga u nekom trenutku u njihovim životima.
Pročitajte više: Vruća yoga možda neće biti dobra za vas
Baš kao i druga vježba Dr. Yogaan Elsewhere, dr. Sc. Staffan Elgelid i izvanredni profesor u fizikalnoj terapiji na Nazaretu College u Rochesteru, NY, isti rizici kao i drugi oblici vježbanja.
Advertisement
"Ako uzmete istu skupinu ljudi i započnete ih na trčanje, plivanje, podizanje ili bilo koji drugi program vježbanja, mislim da će postotak ozljeda biti sličan ili veći.Veliki problem je da se yoga naplaćuje sigurno ", rekao je Elgelid za Healthline.
"Mislim da jedan od razloga zašto vidimo da se više ljudi žali zbog boli jest da se sve više ljudi okreće yogu zbog problema s boli koji nisu riješeni alopatskom medicinom", dodao je. "Jedan veliki problem s tim je da mnogi … učitelji joge nemaju svoje klijente koji ispunjavaju obrazac za medicinsku povijest, tako da nastavnik nema pojma da li student ima bilo kakve probleme mišićno-koštanog sustava ili ne, pa stoga ne može modificirati praksu u skladu s tim. "
AdvertisementAdvertisementPročitajte više: Yoga za povišeni krvni tlak
Upućivanje joge
Elgelid sugerira da svatko tko namjerava započeti yoga zbog medicinskog ili mišićno-koštanog razloga treba početi s privatnim razredima, kako izmijeniti vježbe za vlastite potrebe.
Ovo je pogled koji je ojačao Američka akademija ortopedskih kirurga (AAOS).
Advertisement
"Joga se smatra sigurnom ako se pristupa sa sigurnošću", rekao je dr. Jennifer M. Weiss, ortopedski kirurg i glasnogovornik AAOS-a.Weiss je rekao da postoji nekoliko koraka koje ljudi mogu poduzeti kako bi osigurali da sigurno prakticiraju joge.
AdvertisementAdvertisement"Ako imate ograničenja, nemojte ih gurati iznad njih i zatražiti izmjene. Komunicirajte s učiteljem prije nastave da biste razumjeli izmjene. Ako se nešto ne osjeća dobro, zaustavi se. Bilo koja joga poza može biti zamijenjena udobnim mirovanjem, što vam omogućuje da prestanete i dišete ", rekla je.
"Učenici trebaju raspitati se o obuci učitelja joge koje odaberu i uvjeriti se da prakticiraju stil joge koji odgovara njihovom fizičkom stanju", rekla je za Healthline.
Ako pravilno prakticiramo, prednosti joge uključuju smanjenje stresa, poboljšanje kondicije i upravljanje kroničnim uvjetima.
"Ključ je pronaći učitelja koji ima dobro poznavanje tijela, upravljanje ozljedama i prevenciju, kao i pravilno usklađivanje u položajima joge", rekao je Krentzman.
