Prosječna masa za muškarce: po dobi, visini i više

Koliko prosječan čovjek teži?

Prosječan američki muškarac iznad 20 godina težak je 195. 7 kilograma. Prosječni opseg struka je 40 inča, a prosječna visina je visoka ispod 5 stopa 8 inča (oko 69. 2 inča) visoka.

Za usporedbu, prosječna američka žena teži 168. 5 funti, ima struk od 38. 1 inča, a samo je ispod 5 stopa 4 inča (oko 63,7 inča) visok.

Kako vrijeme nosi, američki muškarci povećavaju se i kod stasa i u težini. Godine 1960. prosječni muškarac težio je 166. 3 funte i stajao je pod malo visine od 7 centimetara (oko 68. 3 inča).

Američke žene također izvješćuju o porastu visine i težine tijekom vremena. Godine 1960. prosječna žena težila je 140 kilograma i stajala na samo 2,5 metra visine.

Evo više o tome zašto se to događa i što možete učiniti da biste svoju težinu zadržali u zdravom rasponu za vašu veličinu.

-> reklamiranje

Prosječna težina širom svijeta

Kako Amerikanci uspoređuju s ostatkom svijeta?

Prosječna težina ljudi u Sjedinjenim Državama i Sjevernoj Americi u cjelini veća je od bilo koje druge regije na Zemlji.

U 2005, BMC Public Health koristi kombinirane statistike za muškarce i žene da prijave kontinuitet sljedećoj prosječnoj težini:

Oceanija, uključujući Australiju: 163. 4 kilograma

Europa: 156. 1 kilograma

Latin American / Caribbean: 149. 7 kilograma < 999> Afrika: 133. 8 pounds

Azija: 127. 2 pounds

Svjetski prosjek za težinu odrasle osobe iznosi 136. 7 funti.

Raspon težina

Kako se određuju rasponi težine?

Sklapanje prosječnih težina je dovoljno jednostavno, ali određivanje zdrave ili idealne težine je malo složenije.

Jedan od najčešćih alata je indeks tjelesne mase (BMI). BMI koristi formulu koja uključuje vašu visinu i težinu.

Kako biste izračunali BMI, podijelite svoju težinu u funti po vašoj visini u inčima kvadratom. Pomnožite taj rezultat s 703. Možete također uključiti ove podatke u online kalkulator.

Da biste doznali je li vaš BMI normalan ili ako padne pod drugu kategoriju, pročitajte ovaj grafikon:

ispod težine: ništa ispod 18 godina. 5

zdravi: sve između 18. 5 i 24. 9

• prekomjerna tjelesna težina: nešto između 25 i 29 godina. 9
• pretilo: sve iznad 30
• Iako BMI ne izravno mjeri masnoću u tijelu, njezini rezultati donekle su usko povezani s rezultatima drugih metoda za mjerenje tjelesne masti.
• Neke od ovih metoda uključuju:

mjerenje debljine kože

bioelektrična impedancija koja koristi uređaj za mjerenje protoka električne struje u

• denzitometriji koja koristi podvodnu vaganu
• AdvertisementAdvertisementMarketing <999 > Visina i težina
• Odnos između visine i težine

Korištenje vašeg BMI-a da biste utvrdili je li vaša težina u zdravom ili normalnom rasponu nije uvijek savršen alat.Primjerice, sportaš može težiti više od ne-sportaša iste visine, ali biti u mnogo boljem fizičkom stanju. To je zato što je mišić gušći od masti, što doprinosi većoj težini.

Rod je također razmatranje. Žene obično pohranjuju više masnog tkiva nego muškarci. Isto tako, starije osobe imaju tendenciju da nose više masnog tkiva i imaju manje mišićne mase od mlađih odraslih osoba iste visine.

Ako ste u potrazi za razumnom procjenom idealne težine za svoju visinu, razmislite o sljedećem grafikonu:

Visina

Zdrava težina (BMI 18. 5-24.)

4 ' 10”

91 - 118	4'11”
94 - 123	5'
97 - 127	5'1” <999,> 100 - 131
5' 2” <999,> 104 - 135	5'3” <999,> 107 - 140
5'4” <999,> 110 - 144	5'5” <999,> 114 - 149
5'6”	118-154
5'7”	121-158
5'8”	125-163
5'9” ​​	128-168 < 999> 5'10”
132-173	5'11"
136-178	6'
140-183	6'1”
144-188 < 999> 6'2 "	148-193
6'3"	152-199
Okvir i težina	Odnos između veličine okvira i težine
Jedno od glavnih ograničenja BMI je da ne uzima u obzir osobni okvir, a vitak muškarac i čovjek širokih ramena iste visine mogu imati vrlo različite težine, ali jednako su prikladni.	Jedan od načina da odredite imate li malu, srednji ili veliki okvir za mjerenje vašeg zgloba. Ako ste muškarac viši od 5 stopa 5 inča i h s obujmom zapešća između 5,5 inča i 6,5 inča, vjerojatno imate mali okvir.
Zglob između 6. 5 i 7. 5 inča označava srednji okvir, a zglob koji je veći od 7,5 inča obično sugerira veliki okvir.	Kako bi vaš okvir mogao pomoći u određivanju zdrave težine za vas, razmislite o ovoj visini grafikona, veličini okvira i težini u kilogramima:
Visina	Mali okvir
Srednji okvir	Veliki okvir

5'2 "

128-134

131-141

138-150

5'3"

130-136

133-143	140 -153	5'4” <999,> 132-138	135-145
142-156	5'5” <999,> 134 - 140	137-148	144 -160
5'6” <999,> 136 - 142	139 - 151	146 - 164	5'7” <999,> 138-145
142-154	140 -153	5'8”	140-148
145-157	152-172	5'9” ​​	142-151
148-160	155 -176	5'10” <999,> 144-154	151-163
158-180	5'11” <999,> 146-157	154-166	161 -184
6”	149-160	157-170	164-188
6'1” <999,> 152 - 164	160 - 174	168 - 192	6'2”
155-168	164-178	172-197	6'3”
158-172	167-182	176-202	6'4 "
162-176	171-187	181-207	AdvertisementAdvertisement
Upravljanje težinom	Savjeti za upravljanje težinom	Mainta zdrava težina može spriječiti niz problema, kao što su:	srčana bolest
dijabetes tipa 2	artritis	Ako trebate ispustiti nekoliko kilograma kako biste dobili svoju idealnu težinu, ovdje neke ključne korake koji će vam pomoći da dođete tamo:	Postavite realne ciljeve gubitka težine.
Umjesto da se usredotočite na veliki cilj velike slike, smanjite se. Na primjer, umjesto da se postavite na gubitak 50 funti ove godine, cilj je gubitka funte tjedno.	Slijedite	zdrave prehrane	.
Trebalo bi se uglavnom usredotočiti na voće, povrće, cjelovite žitarice, mliječne proizvode niske ili masti, mršave proteine, orasi i sjemenke. Ograničite potrošnju dodanih šećera, alkohola i zasićenih masti.	Obratite pažnju na veličine dijelova tijekom obroka.	Pokušajte srezati uobičajene dijelove na pola. Ako u subotu navečer obično imate dvije kriške pizze, imajte samo jednu i neku salatu.	Svakodnevno vježbajte.

Ciljite 30 do 40 minuta dnevno ili najmanje 150 minuta tjedno. Vaš režim vježbanja trebao bi uključivati ​​kardio, trening snage i vježbe fleksibilnosti. Također možete raditi s prijateljem ili rođakom da vas motivira da se ustanete i odete na posao.

Odbijanje

Dno crta

Iako je 69. 2 inča visoka i težila 195 funti može biti "prosječno" za američkog čovjeka, što također predstavlja BMI od 29 - visoki kraj klasifikaciju "prekomjerne težine". Prosjek ne znači uvijek idealno, barem u Sjedinjenim Državama.

• Imajte na umu da postoji nekoliko različitih formula i izračuna koji se koriste za određivanje visina i težina. Nitko od njih nije savršen. Vi svibanj biti samo pravi težina za vaš veliki okvir, iako je druga mjera svibanj označiti kao prekomjerne težine.
• Zdrava težina nije uvijek jamstvo dobrog zdravlja. Možete imati normalan BMI, ali ako pušite i ne vježbate ili jedete, još uvijek imate rizik od srčanih bolesti i drugih uvjeta.
• Ako ste zabrinuti za svoje zdravlje, razgovarajte sa svojim liječnikom. Oni vam mogu pomoći da razumijete gdje točno vaša težina pada na spektar i kako se to može odnositi na vaše cjelokupno zdravlje. Ako je potrebno, oni vam mogu pomoći u postavljanju dobre težine cilja za vas i raditi s vama o strategijama za tamo.