U postmenopauzi Zdravlje: Što očekivati
Sadržaj:
- Što je postmenopauza?
- Ključne točke
- Osteoporoza je stanje koje uzrokuje stanjivanje kostiju. Ova promjena gustoće kostiju povećava se nakon menopauze, osobito u prvih nekoliko godina nakon prestanka vašeg razdoblja. To je zbog gubitka estrogena u vašem tijelu. Vi svibanj izgubiti do 25 posto svoje gustoće kosti nakon menopauze do dobi od 60 godina.
- Za upravljanje rizikom od kardiovaskularnih bolesti, usvojite zdrave ponašanje nakon menopauze. To uključuje održavanje uravnotežene prehrane, redovito vježbanje, a ne pušenje.
- Možda ćete ipak doživjeti vruće trepće jednu do dvije godine nakon menopauze.
- testovi i projekcije koje biste trebali očekivati nakon menopauze uključuju:
- Jedite zdravu hranu.
Što je postmenopauza?
Ključne točke
- Vaš rizik za neke zdravstvene uvjete povećava se nakon menopauze.
- Vaš liječnik može napraviti dodatne projekcije na godišnjem wellness posjetu. Na primjer, mogu provjeriti vašu gustoću kostiju i kardiovaskularno zdravlje.
- Vjerojatno ćete i dalje trebati mamografije i pap testove nakon menopauze.
Postoji nekoliko zdravstvenih komplikacija povezanih s postmenopauzi. Da biste ostali zdravi u ovoj novoj fazi života, važno je znati o tim uvjetima i sudjelovati u načinima smanjenja rizika.
Klimakterij je prirodna pozornica u životu žene. To se događa u srednjoj dobi kada vaše tijelo zaustavlja ovuliranje, što uzrokuje da prestanete s mjesečnim menstrualnim ciklusima. Ova promjena dolazi zbog promjene hormona u vašem tijelu.
Perimenopauza- odnosi se na 8-10 godina prije menopauze kada jajnici polako proizvode manje estrogena. Klimakterij je
- odnosi se na vrijeme u kojem su mjesečnice prekinute najmanje godinu dana Postmenopauza
- je stupanj života nakon što niste imali razdoblje od 12 mjeseci ili duže < ! --3 ->
Kada budete u postmenopauzi, razine hormona će ostati na stalnoj niskoj razini. Više nećete moći zatrudnjeti i nećete doživjeti mjesečne mjesečnice.
može doći do povećanog rizika za sljedeće stanja nakon menopauze:
osteoporoza
- kardiovaskularne bolesti
- depresija i drugi mentalni zdravstveni uvjeti
- promjene u vaginalnom zdravlju, kao što je vaginalna suhoća
- usvajanje zdrave prehrambene navike i redovno dolazite li kod svog liječnika pomoći će vam da upravljate čimbenicima rizika za ove uvjete.
Oglas
Osteoporoza Osteoporoza
Osteoporoza je stanje koje uzrokuje stanjivanje kostiju. Ova promjena gustoće kostiju povećava se nakon menopauze, osobito u prvih nekoliko godina nakon prestanka vašeg razdoblja. To je zbog gubitka estrogena u vašem tijelu. Vi svibanj izgubiti do 25 posto svoje gustoće kosti nakon menopauze do dobi od 60 godina.
Osteoporoza vas čini osjetljivim na prijelome kostiju, osobito u kukovima, kralježnici i zglobovima.
Liječenje osteoporoze može biti tako jednostavno kao i prilagodba načina života:
konzumirati namirnice koje sadrže kalcij ili uzimati dodatke kalcijem
- dodati vitamin D dodatke vašoj dnevnoj rutinskoj vježbi, uključivši i aerobne i aktivnosti izgradnje snage u vašu rutinu
- ograničite unos alkohola
- prestati pušiti
- Možda ćete također htjeti razgovarati sa svojim liječnikom o medicinskim tretmanima, poput terapije estrogenom.Nisu svi kandidati za hormonsku terapiju.
- Saznajte više: Osteoporoza, zdravlje kostiju i menopauza »
Kardiovaskularna bolest
Kardiovaskularna bolest
Klimakterij nije izravno prouzročio kardiovaskularne bolesti, ali može povećati vaš rizik. Promjena hormona kao i promjene krvnog tlaka, "loš" kolesterol i trigliceridi mogu se pojaviti i nakon menopauze. Prema American Heart Association, jedna od tri žene razvija kardiovaskularne bolesti. Postoji povećanje učestalosti srčanih udara kod žena 10 godina nakon menopauze.
Za upravljanje rizikom od kardiovaskularnih bolesti, usvojite zdrave ponašanje nakon menopauze. To uključuje održavanje uravnotežene prehrane, redovito vježbanje, a ne pušenje.
AdvertisementAdvertisementMarketing
Ostali uvjeti
Ostali uvjetiNeke žene prestati doživljavati simptome menopauze kada su u postmenopauzi. Druge će žene i dalje imati nekih simptoma.
Možda ćete ipak doživjeti vruće trepće jednu do dvije godine nakon menopauze.
Možda ćete primijetiti promjenu u raspoloženju i osjećati depresiju prije, tijekom i poslije menopauze. Promjene u vašem duševnom zdravlju trebaju se raspravljati sa svojim liječnikom.
- Vi svibanj također doživjeti vaginalnu suhoću koja može utjecati na vaše seksualno zdravlje, kao i uzrokovati infekcije. Korištenje lubrikanata topljivih u vodi može pomoći da se spolni odnos udobnije. O tim promjenama razgovarajte sa svojim liječnikom kako biste utvrdili trebate li liječenje.
- Pogledajte liječnika
- Vaš liječnik
Nastavite vidjeti svog liječnika nakon što ste postmenopauzi. Ti pregledi sa svojim liječnikom mogu vam pomoći spriječiti stanja koja se mogu razviti nakon menopauze.
testovi i projekcije koje biste trebali očekivati nakon menopauze uključuju:
pregled zdjelice
pap smears, vjerojatno svake tri godine
- mamografije
- druge ginekološke projekcije
- druge pretrage karcinoma
- kao što je skeniranje gustoće kosti
- imunizacije
- Ako ste postmenopauzi i imate vaginalni krvarenje, obratite se svom liječniku. To može biti znak ozbiljnog zdravstvenog stanja.
- AdvertisementAdvertisement
Management
ManagementGodina u postmenopauzi zahtijeva od vas da ostanete uz vaš zdravlje i wellness. Evo nekoliko načina na koje možete održavati svoje zdravlje u ovoj fazi života:
Jedite zdravu hranu.
Uključite hranu koja vam daje uravnoteženu ishranu. Usredotočite se na jesti cijelu hranu i izbjegavajte višak soli i šećera, koji su često u procesu hrane. Trebate dodatni kalcij i vitamin D nakon menopauze, stoga budite sigurni da ih vaša dijeta uključuje. Ako nije, pitajte svog liječnika o dodatcima.
- Redovito vježbajte. Pobrinite se da dobijete aerobnu tjelovježbu i uključite se u trening snage.
- Pogledajte svog liječnika. Godišnji posjeti vašem liječniku vam omogućuju praćenje promjena u vašem zdravlju. Trebali biste razgovarati sa svojim liječnikom ako primijetite bilo kakve smjene u vašem tijelu ili ako simptomi iz menopauze trajati i utjecati na vaš svakodnevni život.
- Izrežite loše navike. Ne pušite i ograničite potrošnju alkohola.
- Oznake Outlook
Rizik od određenih stanja poput osteoporoze i kardiovaskularnih bolesti raste poslije menopauze. Stoga je važno razviti zdrave životne navike prije i poslije menopauze. Također biste trebali i dalje posjetiti svog liječnika za obilaske wellness posjeta. Cjeloživotna pozornost na kalcij, vježbanje i zdrav stil života smanjuje rizik.
