Spirulina: zdravlje i više

Što je hype?

Istaknute stavke

1. Spirulina je vrsta cyanobakterija, ili plavo-zelene alge.
2. Spirulina se često nalazi u prehrambenim dodatcima, koji ne zahtijevaju FDA odobrenje za prodaju u prehrambene svrhe.
3. Antioksidansi poput onih pronađenih u spirulini mogu pružiti zaštitu od mnogobrojnih bolesti kao što su rak, HIV i Alzheimerova bolest.

Spirulina je prehrambeni gusti izvor. Prodaje se u nekoliko oblika, uključujući prah, pahuljice i pilule. Može se upotrijebiti kao sastojak u svakodnevnim receptima ili uzeti oralno kao prehrambeni dodatak.

Spirulinine zdravstvene koristi nisu znanstveno dokazane. To može imati pozitivan utjecaj na mnoge zdravstvene probleme, uključujući neishranjenost, rak i dijabetes. Bez obzira želite li dodati spirulinu na svoju prehranu za bolju prehranu ili zbog dijagnoze koju ste primili, evo što trebate znati.

advertisementAdvertisement

Spirulina

Što je spirulina?

Spirulina je vrsta cianobakterija, ili plavo-zelene alge. Raste divlje u toplim oceanima. Također se nalazi u suptropskim i tropskim jezerima. Mikroskopski u veličini, jednostani organizmi rastu u spiralama i skupljaju se zajedno. To ih čini lako za žetvu. Spirulina se također uzgaja komercijalno u kontroliranim sredinama, poput laboratorija.

Oglas

Prednosti

Koje su prednosti jedenja spirulina?

Spirulina se smatra superfood jer sadrži velike količine hranjivih tvari, uključujući:

vitamini

• minerali
• željezo
• protein
• kalcij
• Također je visoko u antioksidansima štite stanice od oštećenja uzrokovanih slobodnim radikalima. Antioksidansi poput onih pronađenih u spirulini mogu pružiti zaštitu od višestrukih bolesti kao što su rak, HIV i Alzheimerova bolest.

Pregledni članak u časopisu Journal of Marine Biology sugerira da spirulina može biti učinkovita protiv tumora. Može također imati antivirusna i antifungalna svojstva.

Druga istraživanja pokazuju da spirulina može pomoći u kontroli glukoze u krvi kod osoba s dijabetesom tipa 2. Može također pomoći u smanjenju kolesterola i triglicerida.

AdvertisementAdvertisement

Čimbenici rizika Čimbenici rizika za razmatranje

Spirulina koja raste u divljini može postati kontaminirana toksinima, zvani microcystins. Microcystine mogu uzrokovati ozbiljne oštećenja jetre. Alge također apsorbira otrovne zagađivače i radioaktivne teške metale koji se nalaze u vodi.

Važno je znati odakle dolazi spirulina koju kupujete.Trebali biste kupovati samo renomirane robne marke kojima vjerujete. Većina prodanih spirulina u SAD-u sigurno se uzgaja u laboratorijima.

Spirulina nije za svakoga. Nemojte konzumirati spirulinu ako:

ste alergični na plodove mora, morske alge ili druge morske biljke. Vi svibanj također biti alergični na spirulina. Provjerite sa svojim liječnikom.

• imate stanje štitnjače. Spirulina sadrži jod, koji ponekad može biti štetan kod visokih doza osobama s hiperparatiroidizmom.
• imate bilo koju vrstu autoimunih poremećaja, uključujući lupus, reumatoidni artritis i multipla sklerozu. Spirulina može stimulirati imunološki sustav i negativno utjecati na te uvjete.
• imate rijetko, naslijeđeno stanje zvane phenylketonuria (PKU). Spirulina sadrži velike količine aminokiselina, poput fenilalanina. Fenilalanin je teško za ljude s PKU da se metaboliziraju.
• Ako ste trudni, s obzirom na trudnoću ili trenutačno dojenje, trebali biste se prijaviti kod svog liječnika prije uzimanja spiruline.

Spirulina može ometati lijekove koje uzimate. Ako uzimate bilo koju vrstu lijekova, obavijestite svog liječnika da razmišljate o dodavanju spiruline u vašu prehranu.

Oglas

Liječenje

Kako dodati spirulinu na vašu prehranu

Vi svibanj odlučiti uzeti spirulinu kao dodatak. Ako je tako, svakako slijedite ove korake:

Kada se uzimaju u obliku tableta ili kapsula, preporučena doza je 2 000-3 000 mg dnevno. Obično se uzima nekoliko puta dnevno, umjesto u jednoj dozi.

• Ako ste novi u spirulini, savjetujemo Vam da polagano popunite dozu. To vam može pomoći da izbjegnete nuspojave. Privremene nuspojave mogu uključivati ​​znojenje, ispiranje lica i glavobolja.
• Spirulina također djeluje kao stimulans kod nekih ljudi, pa vam se preporučuje da ga noćno ne koristite.
• U hrani:

Spirulina se može upotrijebiti kao sastojak u svemu od peći na salatu. Vi eksperimentirajte s njom u receptima koje već napravite, kao što je pileća juha ili kajgana.

• Ima visoko probavljiv oblik bjelančevina koji ne zahtijeva kuhanje za maksimalnu apsorpciju. Posluživanje u hladnoj posudi jednako je korisno kao u vrućem jelu.
• To je okus alge koji svibanj uzeti neki naviknuti na. Mnogi ljudi uživaju u žličaru i uklopljeni u smoothie.
• Check out: Zdravi smoothie recepti »

AdvertisementAdvertisement

Takeaway

Odstupnica

Spirulina je drevni izvor hrane. Čak je čak i Azteci koristili tijekom 16. Stoljeća. Unatoč svojoj dugovječnosti, nema velikog broja znanstvenih dokaza koji podupiru tvrdnje o njegovim zdravstvenim prednostima. Superfood ili ne, razmotrite provjeru sa svojim liječnikom o spirulini prije nego počnete upotrebljavati, bilo kao sastojak u receptima ili kao dodatak.