ŽEleći voditi jači, zdraviji život? Prijavite se za našu Wellness Wire newsletter za sve vrste prehrane, fitnessa i wellness mudrosti.
Sadržaj:
- Uobičajeni uzroci hiperventilacije
- Kada tražiti liječenje hiperventilacije
- Važno je pokušati ostati smireno u akutnim slučajevima hiperventilacije. Može biti korisno imati nekoga s vama kako bi vas trenirao kroz epizodu. Cilj liječenja tijekom epizode je povećati razinu ugljičnog dioksida u vašem tijelu i raditi na usporavanju brzine disanja.
- Tehnike disanja i opuštanja možete naučiti kako bi se spriječila hiperventilacija. Ovi sadržaji uključuju:
Hyperventilation je stanje u kojem počnete disati vrlo brzo. Zdravo disanje dolazi sa zdravom ravnotežom između disanja kisika i disanja ugljičnog dioksida. Uznemirite tu ravnotežu kada hiperventilate izdahnuvši više od vas … Pročitajte više
Hyperventilation je stanje u kojem počnete disati vrlo brzo. Zdravo disanje dolazi sa zdravom ravnotežom između disanja kisika i disanja ugljičnog dioksida. Uznemirite tu ravnotežu kada se hyperventilate izdahom više nego što udahnete. To uzrokuje brzo smanjenje ugljičnog dioksida u tijelu.
Za neke ljude hiperventilacija je rijetka. Pojavljuje se samo kao povremeni, panični odgovor na strah, stres ili fobiju. Za druge ovo stanje se javlja kao odgovor na emocionalna stanja, poput depresije, tjeskobe ili ljutnje. Kada je hiperventilacija česta pojava, poznat je kao hiperventilacijski sindrom.
hiperventilacija je također poznata kao:- brzo (ili brzo) duboko disanje
- preko disanja
- respiratorna brzina (ili disanje) - brzo i duboko
Uobičajeni uzroci hiperventilacije
Postoji mnogo čimbenika koji mogu dovesti do hiperventilacije. Ovo stanje najčešće proizlazi iz anksioznosti, panike, nervoze ili stresa. Često dolazi u obliku napada panike.
Ostali uzroci uključuju:
Kada tražiti liječenje hiperventilacije
Hiperventilacija može biti ozbiljan problem. Simptomi mogu trajati 20 do 30 minuta. Trebali biste potražiti tretman za hiperventilaciju kada se pojave sljedeći simptomi:
- brzo i duboko disanje po prvi put
- hiperventilacija koja se pogoršava, čak i nakon pokušaja opreme za kućnu njegu
- bol
- groznica
- krvarenje < osjećaj tjeskobe, nervoze ili napetosti
- česte uzdaha ili zijevanje
- udaranje i trčanje srca
- problemi s ravnotežom, vrtoglavicom ili vrtoglavicom
- ukočenost ili trnci u rukama, nogama ili oko usta
- stezanje u prsima, punoća, pritisak, nježnost ili bol
- Ostali simptomi se javljaju rjeđe i možda nije očito da su povezani s hiperventilacijom.Neki od tih simptoma su:
glavobolja
- plin, nadutost ili burping
- trzanje
- znojenje
- promjene vida, kao što su zamagljeni ili tunnelni vid
- problemi koncentracije ili memorije
- gubitak svijesti (nesvjestica)
- Pazite da svog liječnika obavijestite ako imate ponavljajuće simptome. Možda imate stanje koje se zove sindrom hiperventilacije. Ovaj sindrom nije dobro poznat i ima slične simptome u paničnom poremećaju. Često se pogrešno dijagnosticira kao astma.
Liječenje hiperventilacije
Važno je pokušati ostati smireno u akutnim slučajevima hiperventilacije. Može biti korisno imati nekoga s vama kako bi vas trenirao kroz epizodu. Cilj liječenja tijekom epizode je povećati razinu ugljičnog dioksida u vašem tijelu i raditi na usporavanju brzine disanja.
Kućna njega
Možete isprobati neke trenutne tehnike kako bi vam pomogle u liječenju akutne hiperventilacije:
Udahnite usne usne.
- Polako usporite u papirnatu vrećicu ili na rukama s poklopcem.
- Pokušajte disati u trbuh (dijafragmu) umjesto na prsima.
- Držite dah 10 do 15 sekundi u isto vrijeme.
- Također možete probati alternativni nos nosnika. To uključuje prekrivanje usta i izmjenično disanje kroz svaku nosnicu. Na primjer, s otvorenim usnama, zatvorite desnu nosnicu i dirajte lijevu stranu. Zatim zamijenite zatvaranjem lijeve nosnice i udahnite kroz desnu stranu. Ponovite ovaj uzorak dok se disanje ne vrati u normalu.
Neki ljudi svibanj naći da snažan vježbe, kao što su živahnu šetnju ili trčanje, dok dišu i iz nosa, pomaže kod hyperventilation.
Smanjenje stresa
Ako imate sindrom hiperventilacije, poželjet ćete shvatiti što ga uzrokuje. Ako imate anksioznost ili stres, možda želite vidjeti psiholog da bi vam pomogao razumjeti i liječiti vaše stanje. Učenje smanjenja stresa i tehnike disanja pomoći će vam kontrolirati vaše stanje.
Akupunktura
Akupunktura također može biti učinkovito liječenje sindroma hiperventilacije. Akupunktura je alternativni tretman baziran na drevnoj kineskoj medicini. To uključuje postavljanje tankih igala u dijelove tijela za promicanje iscjeljivanja. Jedna je preliminarna studija pokazala da je akupunktura pomogla smanjiti anksioznost i ozbiljnost hiperventilacije.
Lijekovi
Ovisno o težini, vaš liječnik može propisati i lijekove. Primjeri lijekova za hiperventilaciju uključuju:
alprazolam (Xanax)
- doxepin (Silenor)
- paroksetin (Paxil)
- Sprječavanje hiperventilacije
Tehnike disanja i opuštanja možete naučiti kako bi se spriječila hiperventilacija. Ovi sadržaji uključuju:
meditaciju
- alternativni nos ajka, duboko trbuh i disanje cijelog tijela
- vježbe uma / tijela, kao što su tai chi, yoga ili qigong
- redovito vježbanje (hodanje, trčanje, vožnja biciklom, itd.) također može pomoći u sprječavanju hiperventilacije.
Ne zaboravite ostati smiren ako osjetite bilo koji od simptoma hiperventilacije. Pokušajte s metodama disanja kućne njege da biste dobili disanje natrag na stazu i pobrinite se da posjetite svog liječnika.
Hyperventilacija je moguće liječiti, ali možda imate problema s osnovama. Vaš liječnik može vam pomoći da dođete do korijena problema i pronađite odgovarajući tretman.
Autorica: The Healthline Editorial Team
Medicinski pregledano 14. travnja 2017. Od strane Debra Sullivan, PhD, MSN, CNE, COIIzvor emocionalne dobi:
Emocionalno blagostanje. (2016., 24. listopada). Dobavljeno iz // moje. clevelandclinic. org / health / healthy_living / hic_Stress_Management_and_Emotional_Health
- Errington-Evans, N. (2011, 7. lipnja). Akupunktura za anksioznost.
- CNS Neuroscience and Therapeutics, 18 (999) (4), 277-284. Dobavljeno iz // onlinelibrary. Wiley. com / DOI / 10. 1111 / j. 1755-5949. 2011. 00254. x / full Osoblje Mayo Clinic. (2015., 21. veljače). Akupunktura. Dobavljeno iz // www. Klinika Mayo. org / testovi-postupci / akupunktura / osnove / definicija / prc-20020778 Je li ova stranica bila korisna? Da Ne
- Podijelite
