Razumijevanje vrućih treptaja: okidači, olakšanje i više

Istaknute stavke

Vruće trepće su jedna od najčešćih pritužbi na klimakterijumom, jer razdoblja intenzivne topline, tople kože i znojenja su neugodno.
Može ih se izazvati uska odjeća, stres, ili konzumiranje alkohola, kofeina i pikantne hrane.
Oblačenje u laganu odjeću, ispijanje ledene vode, vježbanje i uzimanje određenih lijekova može spriječiti vruće trepće.

Bilo da se kreće gore na vas ili ste prethodno obavijestili, menopauza je činjenica života za sve žene.

Dva od najčešćih pritužbi o menopauzi su vrući bljeskovi i noćno znojenje. Ovaj neugodan simptom pogađa oko tri četvrtine svih žena u perimenopauzi, odnosno vrijeme prije stvarne menopauze. Nakon što žena stigne do menopauze, ona može i dalje imati vruće trepere od šest mjeseci do pet godina, au nekim ženama mogu ostati 10 godina ili čak i duže, tvrdi Sjevernoamerički menopaujski društvo (NAMS).

advertisementAdvertisement

Simptomi

Što je vruća bljeskalica?

Vruća bljeskalica je osjećaj žestoke vrućine, a ne uzrokovane vanjskim izvorima. Nagli bljeskovi mogu se iznenada pojaviti, ili možete osjetiti kako dolaze. Možda se može doživjeti:

trnci u prstima
srce vam kuca brže nego obično
vašu kožu osjećate toplo, iznenada
vaše lice postaje crveno ili isprano
znojenje, osobito u gornjem dijelu tijela <999 >

Trajanje

Koliko dugo traju vrući bljesak?

Vrući trepci često dolaze naglo, ali koliko dugo traje jedna vruća bljesak će varirati. Neki vrući bljeskalice prolaze nakon nekoliko sekundi, dok se duga vruća bljeskalica može uključiti dulje od 10 minuta. U prosjeku, vruće trepće traju oko četiri minute.

Koliko često dolazi do hot bljeska također varira. Neke žene doživljavaju nekoliko vrućih treptaja tjedno, dok druge mogu imati više od sat vremena. Postoji niz tretmana i promjena načina života koji mogu pomoći smanjiti simptome i učestalost vrućih treptaja.

AdvertisementAdvertisementMarketing

Uzroci

Što uzrokuje vruće trepće?

Nije sasvim jasno što uzrokuje vruće bljeskove, a više ih ih pokušava razumjeti. Postoji jasan dokaz da vrući trepci proizlaze iz hormonalnih promjena u tijelu. Također se proučava i njihova povezanost s drugim zdravstvenim problemima, kao što je dijabetes. Pretilost i metabolički sindrom se smatraju povećanjem učestalosti vrućih treptaja. Neke žene jedva primjećuju vruće trepće ili ih smatraju manjim smetnjama. Za druge, intenzitet može utjecati na njihovu kvalitetu života na prilično negativan način.

Triggers

Hot flash triggers

Pokazivači svake žene za vruće trepće mogu biti malo drugačiji, ali neke uobičajene uključuju:

konzumiranje alkohola

konzumiranje proizvoda s kofeinom
999> u vrućoj sobi
osjećaj napetosti ili tjeskobe
nošenje uske odjeće
pušenje ili izložen dimu cigarete
savijanje iznad
Možda biste trebali početi čuvati dnevnik o svojim simptomima.Zapišite što ste radili, jeli, pili, osjećali ili nosili kada je počela svaka vruća bljeskalica. Nakon nekoliko tjedana možete početi vidjeti obrazac koji vam može pomoći da izbjegnete određene okidače.
AdvertisementAdvertisement

Prevencija

Sprečavanje vrućeg bljeska Možda ćete smanjiti učestalost vrućeg bljeska ako shvatite svoje okidače i izbjegavate ih. Iako to u potpunosti neće spriječiti vruće trepće, možete primijetiti da manje često imate simptome.

Nije zajamčeno nikakvo liječenje kako bi se spriječilo vruće trepće, ali postoje opcije koje vam mogu pomoći u upravljanju simptomima. Cilj liječenja je obično smanjiti težinu i učestalost vrućih treptaja. Možete razmotriti promjene u načinu života, nadomjesnu terapiju hormona, lijekove na recept ili alternativne terapije. Razgovor s vašim liječnikom može vam pomoći da odlučite o najboljem pristupu kako biste spriječili vruće trepće.

Oglas

Reljef

Brzi načini za ublažavanje menopauze

Neke žene mogu upravljati svojim vrućim trepavicama s nekim jednostavnim alatima ili tehnikama. Evo nekoliko jednostavnih načina pronalaženja olakšanja:

presvlačenje u slojevima, čak i na najhladnije dane, tako da možete prilagoditi odjeću kako se osjećate

ispijanje ledene vode na početku vruće bljeskalice

noseći pamučnu noćnu odjeću i koristite posteljinu od pamuka
čuvanje hladnoće na vašem noćnom ormariću
AdvertisementAdvertisement
Doplate

Savjeti za dodatke

Mnoge žene se okreću prirodnim proizvodima kako bi pomogle u upravljanju vrućim trepavama i noćno znojenje. Ako uzmete prirodne proizvode ili dodatke, važno je da to spomenete svom liječniku i ljekarniku kad god raspravite o svom zdravlju i lijekovima. Neki proizvodi mogu ometati over-the-counter i lijekove na recept.

Bilje

Bilje i olakšanje ulja

Dok medicinske studije nisu poduprle njihovu učinkovitost za smanjenje vrućeg bljeska, neke žene smatraju da su neki biljni proizvodi korisni. To uključuje:

Pepermint ulje dabbed na stražnjoj strani mog vrata pomaže mi ohladiti tijekom vruće bljesak. - Pam, iz naše zdravstvene zajednice

Black cohosh (

Actaea racemosa

, Cimicifuga racemosa): Ne treba uzimati ako imate poremećaj jetre. Crvena djetelina (Trifolium pratense
): Mogla bi povećati vjerojatnost krvarenja. Dong quai (Angelica sinensis
): Surađuje s razrjeđivačem krvi warfarinom (Coumadin). Vinska jaglacna ulja (Oenothera biennis
): Može utjecati na razrjeđivače krvi i neke psihijatrijske lijekove. Soja: Može uzrokovati blage trbuhe, konstipaciju i proljev. Provjerite sa svojim liječnikom prije uzimanja bilo kojeg od ovih proizvoda.
Reklamni rekord

HRT

Hormonska nadomjesna terapija (HRT)

Popularnost hormonske nadomjesne terapije (HRT) je tijekom godina vospožena i opala. Liječenje sintetičkim hormonima može biti opcija za neke žene čiji su vrući bljesak oslabiti i uvelike utječu na kvalitetu svog života.

Dodatak estrogena smanjuje količinu estrogena u vašem sustavu, smanjujući učestalost i težinu vrućih treptaja i noćnih znojenja. Estrogen se obično uzima s progestinom kako bi se smanjio rizik od razvoja raka endometrija. Može se uzeti tabletom, vaginalnim krema ili gelom ili krpom.

Lijekovi

Nonhormonalni tretmani

Pronađeni su drugi lijekovi koji pomažu ženama čiji je vrući treptaj i noćno znojenje teško upravljati. Iako nisu razvijene izravno u tu svrhu, neke su žene učinkovite.

Gabapentin i pregabalin, obično dani za živčane posredovane bolove ili napadajima, nude olakšanje za neke žene. Također se pokazalo da su antidepresivi venlafaksin (Effexor), fluoksetin (Prozac) i paroksetin (Paxil) djelotvorni za liječenje vrućih treptaja.

Alternativne terapije

Akupunktura može biti korisna, bez nuspojava lijekova. Mala studija objavljena 2011. godine otkrila je da žene koje su imale akupunkturu imale znatno manje simptoma menopauze, uključujući i vruće bljeskove, od onih koji su imali tretmane. Sham akupunktura je plitka igla koja ne potiče istinsku točku akupunkture. To je način testiranja ako je akupunktura učinkovita ili ne.

Meditacija također može biti vrlo uspješna u pomaganju u upravljanju razinama stresa. Stres je zajednički vrući bljesak okidač za mnoge žene.

Oglas

Promjene načina života

Promjene načina života Izbori životnog stila mogu utjecati na vaše tijelo kao i svaki lijek ili dodatak. Život zdravog načina života može smanjiti učestalost i težinu vrućih treptaja i smanjiti rizik od bolesti srca i osteoporoze. Imajte na umu sljedeće načine kako poboljšati svoje zdravlje:

Jedite uravnoteženu prehranu i kontrolu.

Redovito vježbanje.

Prestani pušiti. Kao što niti dvije žene nisu slične, niti su načine na koje će njihova tijela reagirati na hot-flash tretmane. Ako neka metoda ne djeluje za vas, još jedna moć. Razgovarajte sa svojim liječnikom ako nijedan od uobičajenih alata za upravljanje vrućim bljeskalicom ne pomaže.
Kao što je teško zamisliti, a usred vlastitog osobnog toplinskog vala, to će također proći. Za više informacija o tome kako najbolje iskoristiti svoje menopauze, nastavite čitati o menopauzi.