Istegnuti: Yoga olakšava simptome multiple skleroze u Pilot studiji
Sadržaj:
- Na savjet stručnjaka, Gould Fogerite i njezin tim ugradili su neke filozofije joge koje su "mislile da će biti korisne osobama s MS-om, ali će imati koristi svakome tko ima kroničnu bolest", rekao je Gould Fogerite.
- Kako bi financirala svoje sljedeće studije, rekla je, traže podršku Nacionalnog instituta za zdravstvo i Nacionalnog društva MS.
Istraživači na Sveučilištu Rutgers u školi povezanih s zdravstvenom skrbi sa zadovoljstvom najavljuju da je njihova mala pilot studija otkrila mnoge prednosti za osobe s multiplom sklerozom (MS) koje prakticiraju yogu. Na kraju osam tjedana sudionici studije primijetili su cijeli niz poboljšanja u njihovom zdravlju, uključujući bolju viziju i kontrolu mjehura, kao i bolju ravnotežu i spoznaje.
Studija je održana u Still Point Yoga Centru u Laurel Springs, New Jersey. Četrnaest žena s MS-om, u rasponu od 34 do 64 godine, sudjelovalo je. Duljina vremena od njihove dijagnoze variraju od dva do više od 25 godina.
AdvertisementAdvertisement"To je bio dva puta tjedno na sat i pol, za dva mjeseca", objasnila je Susan Gould Fogerite, dr., Ravnatelj Instituta za komplementarnu i alternativnu medicinu i izvanredni profesor u Rutgersu. "Iako smo imali zadaće, to je bilo promjenjivo. Ljudi su radili ono što su mogli i što su imali vremena. „
9 9> Fizička sposobnost varira među volonterima, ali vježbe su prilagođene da zadovolje njihove potrebe. Neki su stajali na čamcima za yoge dok su ostali stajali, sjeli u stolice ili su koristili zid za potporu.Oglas
"Osjećao sam se da sam postao stabilniji i jači u svojoj jezgri", izjavila je Paula Meltzer, volonterica studije. Prije joga, rekla je da je "zidna hodalica", posegnuvši se da se usredotoči na obližnje zidove za potporu. "Da bismo mogli stati na jednu nogu i osjećati se uravnoteženo je nevjerojatno", rekao je Meltzer.
Iako je studija bila mala, rezultati su zapanjili istraživače.
AdvertisementAdvertisement"Svi smo bili doista zadovoljni i zadovoljni na razini promjena koju smo vidjeli i širinu", objasnio je Gould Fogerite, objašnjavajući kako njezina momčad nije samo poboljšala fizičke sposobnosti sudionika nego i u raspoloženju, spoznaji i ukupnoj kvaliteti života.
"Bili smo zabrinuti da počnemo s tim [studija] možda neće biti dovoljno dugo. Osobito ako su mnogi naši sudionici već dugo imali MS, "rekla je." Da bismo mogli vidjeti ovu razinu smjene, bilo je vrlo, vrlo zadovoljavajuće. "Saznajte kako se nositi s vrtoglavicom i vrtoglavicom u višestrukoj sklerozi»
Yoga filozofija
Za mnoge je yoga način života, a ne samo vježba. Čak i osnovni, početni programi joge podučavaju cijeli niz tehnika koje se bave umom i duhom, kao i pokretima. Disanje, meditacija i opuštanje sastavni su dio prakse.
Na savjet stručnjaka, Gould Fogerite i njezin tim ugradili su neke filozofije joge koje su "mislile da će biti korisne osobama s MS-om, ali će imati koristi svakome tko ima kroničnu bolest", rekao je Gould Fogerite.
AdvertisementAdvertisement
Yoga disciplina može podići raspoloženje "potičući ljude da razmišljaju izvan tijela u kojem žive ili oznake koje su dane", rekla je, "a sudionici našeg programa zapravo rekli da uživaju u filozofiji dio nje! "
Kako bi se pomoglo u spoznaji, sudionicima je podučavano nekoliko sanskritskih riječi koje se tradicionalno koriste u yogi. "[Sudionici] naučili su ih, ponovili ih i prakticirali kako reći određene fraze, jer znamo da je učenje novog jezika zaista super za neuroplastičnost", rekao je Gould Fogerite."Jedan od volontera povjerio mi je da je nakon studija po prvi put u godinama mogao osjetiti pijesak pod nogama na plaži, što mi puno znači." - Susan Gould Fogerite, Sveučilište Rutgers
Jedna stvar koja razlikuje jogu od jednostavnog vježbanja je razina svijesti koja je uključena. "Svoju svijest i fokus stavite u sve što radite. Praksa i fokusiranje, zajedno s učenjem, sve su to što može pomoći pri spoznaji, "Jagoda je nešto što netko može učiniti u gotovo svakom okruženju." Gould Fogerite opisao je kako je jedan volonter iskreno isklesao svoj prostor. "Povukla bi se u kupaonicu i zatvorila vrata samo da bi imala mirno mjesto da se može usredotočiti, disati i meditirati ", rekao je Gould Fogerite.
Ulazak u yoga klasu za MS može imati mnoge prednosti: među njima su socijalni užitak vježbanja s drugima, učenje odgovarajuće tehnike i otkrivanje kako najbolje modi fy pozira da odgovara vašim potrebama.AdvertisementAdvertisement
Ako ne možete pronaći razred u vašoj blizini, još uvijek možete prakticirati yoga kod kuće. MSActiveSource, pod pokroviteljstvom proizvođača lijekova Biogen Idec, nudi besplatan yoga video dizajniran s MS pacijentima na umu.Pokušajte plivati i terapiju vodom za multiple sklerozu »
Što je sljedeće za istraživače?
Gould Fogerite je ohrabren rezultatima ove male pilot studije i izjavio je da ona i njezini suradnici planiraju nastaviti ove godine s usporednim ispitivanjem ili randomiziranim kontrolnim ispitivanjem.Oglas
"Jedan od dobrovoljaca mi je povjerio da je nakon studija po prvi put u godinama mogao osjetiti pijesak pod njezinim nogama na plaži", rekao je Gould Fogerite, koji je strastveni oko pomoći tim s MS. "To mi puno znači. "
Kako bi financirala svoje sljedeće studije, rekla je, traže podršku Nacionalnog instituta za zdravstvo i Nacionalnog društva MS.
AdvertisementAdvertisement
Što se tiče Meltzer, ova studija je imala pravi i trajni utjecaj."Kad sam prvi put bio dijagnosticiran, više nisam osjećao sigurnom u svom tijelu", rekla je, "uopće nisam imala povjerenja u moje tijelo. Saznajte kako MS Back Pain pod kontrolom »
