Niskog krvnog tlaka: Savjeti za povećanje krvnog tlaka
Sadržaj:
- Što je niskog krvnog tlaka?
- Previše vitamina B-12 može dovesti do anemije koja može uzrokovati niski krvni tlak. Hrana bogata vitaminom B-12 uključuje jaja, obogaćene žitarice i govedine.
- Pijte više vode i ograničite alkohol, jer dehidracija smanjuje krvni tlak.
- Odbijanje
Što je niskog krvnog tlaka?
Niskog krvnog tlaka, koji se nazivaju i hipotenzija, znači različite stvari za različite ljude. Normalno očitanje krvnog tlaka je obično 120/80 milimetara žive (mm Hg), ali brojevi izvan ovog raspona mogu i dalje biti zdravi. Radite sa svojim liječnikom kako biste pronašli zdrav krvni tlak na temelju vaše povijesti bolesti, dobi i općeg stanja.
vrtoglavicu- vrtoglavica
- nesvjestica <999 > slabost
- mutno viđenje
- mučnina ili povraćanje
- zbunjenost ili koncentraciju problema
- Potražite hitnu medicinsku njegu ako imate brz puls, plitko disanje i hladnu ili vlažnu kožu. Ovi simptomi mogu ukazivati na šok, što je medicinska opasnost.
nagla promjena položaja
snažna tjelovježba jesti
- dehidracija
- anemija
- stres
- srčani udar ili bolest srca
- stanje štitnjače
- endokrini poremećaji
- autonomni poremećaji živčanog sustava
- ekstremni gubitak krvi
- teška infekcija
- ekstremna alergijska reakcija (anafilaksija
- nisko šećer u krvi
- lijekovi
- Što jesti
- Jesti određene vrste hrane može vam pomoći podići krvni tlak. Pratite svoje simptome i redovito izmjerite krvni tlak kako biste vidjeli što funkcionira. Pokušajte konzumirati:
- Više tekućine:
Hrana bogata vitaminom B-12:
Previše vitamina B-12 može dovesti do anemije koja može uzrokovati niski krvni tlak. Hrana bogata vitaminom B-12 uključuje jaja, obogaćene žitarice i govedine.
Hrana bogata folatom:
- Premalo folna kiselina može imati isti učinak kao i premalo vitamina B-12. Primjeri hrane bogate folatima uključuju šparoge, garbanzo grah i jetru. Sol:
- Slana hrana može povećati krvni tlak. Pokušajte jesti konzervenu juhu, dimljenu ribu, sir i masline. Liccerice čaj:
- Licorice mogu smanjiti učinak aldosterona, hormona koji pomaže regulirati utjecaj soli na tijelo. Čaj od pitke čaše može pomoći povećanju stope krvnog tlaka, prema slučaju predstavljenom u British Medical Journalu. Kofein:
- Kava i caffeinated čaj mogu privremeno spikati krvni tlak poticanjem kardiovaskularnog sustava i povećanjem brzine otkucaja srca. Oglasi
- Savjeti Savjeti za izbjegavanje niskog krvnog tlaka
- Razgovarajte sa svojim liječnikom ili dijetetičarom o hrani koju biste trebali ogrebati od popisa za kupnju i onih koje biste trebali jesti umjereno. Evo nekoliko drugih promjena koje možete učiniti vašoj prehrani kako biste povećali krvni tlak:
Izbjegavajte jesti puno hrane visoke hrane, osobito obrađenih ugljikohidrata. Ove hrane se brzo digesti, što može dovesti do niskog krvnog tlaka.
Pijte više vode i ograničite alkohol, jer dehidracija smanjuje krvni tlak.
Ne vježbajte previše na otvorenom tijekom ljeta ili u ekstremnoj vrućini.
Izbjegavanje trošenja dugih vremena u saunama, vrućim kadama i sobama za paru.
- Promijenite položaje tijela, poput ustajanja, polako.
- Izbjegavajte dulji ležaj.
- Nosite kompresijske čarape koje pomažu krvi u tijelu.
- Uz mijenjanje vaše prehrane, također ćete moći podići krvni tlak kroz ove promjene u životnom stilu:
- AdvertisementAdvertisement
- Trudnoća
- Niskog krvnog tlaka i trudnoće
- Pad krvnog tlaka je tijekom prvih 24 tjedna trudnoće. Cirkulacijski sustav počinje se širiti, a hormonske promjene uzrokuju širenje krvnih žila. Ako osjetite simptome niskog krvnog tlaka, obavijestite svog OB-GYN. Tijekom tog vremena možda ćete morati više paziti na hidrataciju.
Niskokrvni tlak povezan s trudnoćom obično odlazi kasnije u trudnoći ili ubrzo nakon isporuke. Važno je provjeriti i nadzirati krvni tlak tijekom trudnoće kako bi se uklonili bilo kakvi temeljni uzroci, kao što je anemija ili ektopična trudnoća.
Nemojte ukloniti zdrave hrane iz prehrane, čak i ako su poznate da snižavaju krvni tlak. Razgovarajte sa svojim liječnikom o ukupnoj razini aktivnosti i prehrambenim navikama kako biste utvrdili koje promjene, ako ih imate, trebate napraviti. Ne pokušavajte podići svoj krvni tlak tijekom trudnoće.Oglas
Odbijanje
Dno crta
Smetnje određene hrane i ograničavanje drugih mogu pomoći u snižavanju krvnog tlaka. Samo pazite da u potpunosti ne eliminirate zdravu hranu. Ako pokušavate podići krvni tlak kroz prehranu, važno je i dalje raditi s liječnikom kako biste bili sigurni da je razina krvnog tlaka zdrava za vas.
