Savjeti za upravljanje psorijazom u hladnom i vrućem vremenu
Sadržaj:
Ako imate psorijazu, vjerojatno ste već upoznati s flare-upima. Uz prehranu i stres, ekstremni vremenski uvjeti igraju ulogu u ponavljajućim epizodama psorijaze. Osobe s psorijazom imaju osjetljivu kožu i moraju biti oprezne u ekstremnim vremenskim uvjetima.
Evo nekoliko savjeta koji će vam pomoći da spriječite prženje u hladnim i toplim vremenskim uvjetima.
Savjeti za vrijeme hladnog hoda
Pad temperature često znači povećanje rasplamsavanja. Zajedno s hladnom, smanjenom sunčevom svjetlošću i gubitkom vlage također potiču bliještanje. Evo tri stvari koje možete učiniti da biste spriječili zrnca tijekom zimskih mjeseci:
1. Vlaži kožu
Gornji sloj kože sadrži kožne stanice uronjene u prirodna ulja. Kombinacija stanica i ulja briše se u vodi kako bi se koža ostala hidratizirana.
Hladni zrak može uzrokovati isparavanje čestica vode iz kože, što dovodi do suše kože. Korištenje losiona na hladnom vremenu može se zaključati u vlagu i pomoći zadržati psorijazu flare-ups u uvali.
2. Držite zrak vlažnim kad je unutra
Podešavanje termostata je čest pri ekstremno hladnim temperaturama. Možda ćete biti topli, ali koža će biti suha. Koristite ovlaživač zraka za dodavanje vlage u zrak.
Kod kupnje ovlaživača, razmislite o kupnji one koja može pročitati postotak vlažnosti. Optimalna razina vlažnosti je između 30 i 50 posto.
3. Pokušajte s hidroterapijom
Hidroterapija je skupina nadziranih aktivnosti koje uključuju uranjanje zglobova i ekstremiteta u toploj vodi. To je poznata metoda za dodavanje vlage u kožu tijekom hladnih, suhih uvjeta.
Osim sprječavanja bliještanja, hidroterapija može pomoći u oslobađanju psorijaze i psorijatičnog artritisa.
Hot Weather Tips
Ako imate psorijazu, sunce može biti i vaš prijatelj i vaš neprijatelj. S jedne strane, izlaganje suncu i prirodna sunčeva svjetlost mogu pomoći u liječenju psorijaze. UV zračenje je ljekovita komponenta tretmana fototerapijom za psorijazu. S druge strane, previše izlaganja suncu može potaknuti izbijanje.
Evo pet stvari koje možete poduzeti kako biste spriječili prženje u vrućem vremenu:
1. Koristite zaštitu od sunca
Ekstremna izloženost suncu može iritirati kožu i uzrokovati bliještanje. Zaštita od sunca ima zaštitne osobine od UVA i UVB zraka. Vaš liječnik svibanj preporučiti korištenje krema za sunčanje s SPF od 30 ili više.
2. Haljina haljina
Tijelo pokušava suprotstaviti toplini proizvodnjom znoj. Znoj može uzrokovati bliještanje u nekim ljudima. Kako biste spriječili pojavu prljavštine, nosite laganu odjeću koja je nepristupačna. Vi svibanj također žele uzeti u obzir nošenje sunčane zaštitne odjeće ili kape i vizirima kada su na otvorenom.
3. Pijte vodu
Kako bi koža ostala hidratizirana, tijelo mora biti hidratizirano. Pijenje puno vode u vrućem vremenu može održati vašu kožu hydrated i spriječiti flare-up prozora.
4. Raspored izleta na otvorenom tijekom hladnih sati
Najtopliji sati tijekom ljeta obično se kreću između 10 a. m. i 4 str. m. Smanjenje vremena na otvorenom tijekom tih sati ili zakazivanje putovanja tijekom hladnijeg sata može spriječiti upadanje u zrak.
5. Upoznajte vašu vrstu kože
Sunce ima različite učinke na različite tipove kože. Fitzpatrickova ljestvica je osnovana za podjelu tipova kože prema boji i odgovarajućim reakcijama na izlaganje suncu. Veličina se kreće od vrlo fer (tip 1) do vrlo tamne (tip 6). Poznavanje vašeg tipa kože može vam pomoći shvatiti koliko dugo možete ostati na suncu.
Imajući psorijazu ne znači da ne možete uživati na otvorenom tijekom zimskih ili ljetnih mjeseci. Obratite pozornost na vašu kožu i koristite ove savjete kako bi vas zaštitili od buduće raštrkanosti.
