10 Savjeta za uzimanje nepredvidljivosti iz psorijaze

Poznavajući vaše aktivira psorijazu može dugo put pomoći da se spriječi flare-ups. Kao što već znate, najčešći uzročnici uključuju stres, ozljedu, bolest i prekomjerno izlaganje sunčevoj svjetlosti.

Međutim, svaka osoba ima jedinstveni skup pokretača koji čine vjerojatnije rješavanju neke druge epizode psorijaze. Ne možete uvijek kontrolirati svoje okidače ili ih zaustaviti. Ipak, možete upravljati nekim aspektima bolesti i kako vam tijelo reagira na njih.

Evo 10 savjeta za pomaganje u boljem rukovođenju psorijaze.

1. Uzmi česte kupke

Topla kupka ili tuš svaki dan može vam pomoći ukloniti ljuske i ublažiti upaljenu kožu. Samo nemojte pročišćavati kožu tvrdom spužvom.

Umjesto toga lagano namočite u uljima za kupke ili soli ili operite kožu nježnom pamučnom tkaninom. Koristite toplom vodom, a ne toplom vodom. Topla voda može pogoršati kožu i pogoršati simptome.

Također izbjegavajte mirisne proizvode za kupanje. Mirisi često iritiraju osjetljivu kožu.

2. Vlaži kožu

Dobro briga o vašoj koži može pomoći u ublažavanju simptoma i sprječavanju iritacije u slučaju buduće raštrkanosti. Redovito hidratizirajte s hidratantnim losionima.

Mirisni sapuni i losioni mogu pogoršati osjetljivu kožu pa potražite hipoalergijske mogućnosti.

Masti i kreme mogu pomoći u održavanju vlage bolje od losiona.

3. Izbjegavajte suhe, hladne klime

Suhi zrak može otvrdnuti vlagu iz kože, što može učiniti plakove svrbež i ozlijediti.

Topli zrak je često bolji za osobe s psorijazom, ali ako morate biti u okruženjima ili mjestima s niskom vlagom, pazite da se vlaži češće kako biste olakšali nelagodu i svrbež.

4. Pokrenite ovlaživač zraka u suhim uvjetima

Na nekim visinama i tijekom određenih godišnjih doba vlaga može biti vrlo niska. Suhi zrak može smanjiti prirodnu vlažnost kože, što može učiniti plakove svrbež i ozlijediti. U hladnim mjesecima, neki sustavi grijanja mogu isušiti zrak u vašem domu.

Tijekom tog vremena, ovlaživač zraka je jednostavan način da pomogne vašoj koži da zadrži svoju vlagu tako da vam koža ne isušuje, pukne i ozlijedi.

5. Izlagajte kožu na sunce u malim dozama

Svjetlosna terapija je uobičajeno liječenje za psorijazu. Dovoljno je učinkovito i često se kombinira s drugim tretmanima za najbolje rezultate. Međutim, trebali biste to samo pokušati uz savjet i suglasnost svog liječnika. Kontrolirana količina sunčeve svjetlosti može pomoći u smanjenju lezija i ublažavanju simptoma. Previše sunca može biti štetno. Zato je tako važno da radite sa svojim liječnikom ili dermatologom na ovu terapijsku tehniku.

6. Potaknuti vašu prehranu

Nema puno istraživanja koja pokazuju da su prehrambene promjene učinkovite za upravljanje psorijazom.Međutim, neki anegdotalni dokazi ukazuju na moguće olakšanje kroz prehranu. Osim toga, mnoge predložene promjene lako se mogu izraditi u režimu zdrave prehrane.

Na primjer, neki liječnici preporučuju protuupalnu prehranu kod osoba s psorijazom. To zahtijeva od ljudi izbjegavanje crvenog mesa, mliječnih proizvoda, rafiniranog šećera, prerađene hrane i noćnih povrća (krumpir, rajčica i paprike). Pojedinci s psorijazom također mogu naći neki simptom reljef s prehranom bez glutena.

7. Razmislite o dodatcima i vitaminima

Kao i kod prehrane koju jedete, studije nisu pokazale jaku vezu između vitamina i dodataka i psorijaze.

Topikalne masti koje sadrže vitamin D redovito se propisuju za liječenje psorijaze, tako da neki ljudi vide obećanje u oralnim dodatcima vitamina D.

Razgovarajte sa svojim liječnikom prije nego počnete uzimati bilo kakve dodatke ili vitamine. Budite sigurni da ne ometaju bilo kakve recepte koje trenutno koristite.

8. Uravnotežite svoje lijekove

Kada je psorijaza uspavana, vaš liječnik može predložiti da prestanete koristiti lijekove protiv psorijaze, tako da oni manje vjeruju da će izgubiti svoju učinkovitost. Drugi lijekovi koje uzimate, međutim, mogu utjecati na vaše tijelo. Posavjetujte se sa svojim liječnikom o svim lijekovima koje ste poduzeli kako biste vidjeli može li jedan od vaših receptora izazvati prigušivanje ili utjecati na vašu psorijazu.

9. Čišćenje vaših navika

Pušenje i prekomjerno konzumiranje alkohola su dva uobičajena aktivacija psorijaze. Oni također smanjuju otpornost tijela i sposobnost odbijanja bolesti nakon bolesti. Sve te stvari bi mogle potaknuti raspadanje psorijaze.

Osim što je dobro za vaše zdravlje, udaranje tih navika može pomoći u smanjenju raštrkanosti i može uzrokovati simptome psorijaze lakše upravljati kada dođe do rasipanja.

10. Tjelovježba i održavanje zdrave tjelesne težine

Redovita vježba i zdrava prehrana mogu vam pomoći u postizanju i održavanju zdrave težine. Istraživanja pokazuju da dugoročni gubitak težine može pozitivno pomoći osobama s psorijazom. Konkretno, gubitak težine može pomoći u smanjenju ozbiljnosti bolesti. Postizanje i održavanje zdrave težine korisno je za vaše cjelokupno zdravlje, ali isto tako može olakšati upravljanje životom s psorijazom.

Odstupnica

Ove promjene načina života i savjeti mogu vam pomoći u upravljanju simptomima psorijaze, ali oni nisu zamjena za liječenje. Vaš će liječnik vjerojatno predložiti da isprobate te promjene u životu zajedno s tradicionalnijim tretmanima, uključujući lokalne masti.