Savjeti za prirodno snižavanje razina PSA

Ako ste testirali svoj antigen specifičan za prostatu (PSA), a vi brojevi bili viši, vi i vaš liječnik možda ste razgovarali o načinima smanjenja. Postoje i neke stvari koje možete sami raditi, a to može pomoći.

PSA je vrsta bjelančevina koju proizvode obje normalne stanice u vašoj prostati i stanicama raka. Može se naći u krvi i sjemenu. Liječnici mjere PSA u vašoj krvi kako bi provjerili novo ili povratno rak prostate. Što su vaše PSA razine veće, to je vjerojatnije da imate aktivni karcinom prostate.

Pročitajte kako biste saznali šest stvari koje možete učiniti kod kuće kako biste imali pozitivan utjecaj na razine PSA.

1. Jedite više rajčica

Rajčice imaju sastojak zvan likopen koji je poznato da ima zdravstvene prednosti. Likopen je tvar koja daje rajčice crvenu boju. Također je pronađeno da imaju antioksidante koji bi mogli zaštititi od raka.

Možete dodati još rajčica u vašu prehranu jesti ih sirovom u salatama, ili pomoću umak od rajčice i dodavanje konzervirane ili sundried rajčice na različite receptima. Kuhana rajčica zapravo vam može dati više likopena nego one sirove.

2. Izabrati zdrav izvor bjelančevina

Općenito, ide za mršavih bjelančevina, kao što su piletina, riba, soja ili drugi biljni bjelančevinski proteini, bolje za cjelokupno zdravlje. Ti izvori proteina pomažu vam da održite zdravu težinu i zaštitite od bolesti srca. Oni također mogu imati koristi od vašeg zdravlja prostate i nižih razina PSA.

Izbjegavajte masne ili prerađene meso i umjesto toga odaberite ribu koja je bogata omega-3 i piletinom pečenom ili na žaru bez kože.

Soja, koja se koristi za tofu i druge zamjene za meso, sadrži izoflavone. Istraživači vjeruju da ove hranjive tvari mogu zaštititi od određenih vrsta raka. Zapravo, postoje neki dokazi da pijenje soje mlijeka zapravo može pomoći u smanjenju PSA razine i usporiti napredovanje raka prostate.

3. Uzmi Vitamin D

Vitamin D je napravio vaše tijelo kada provodite vrijeme na suncu. Također se nalazi u ribama i jajašcima i često se dodaje u utvrđenu hranu, poput žitarica.Možete uzeti vitamin D kao dodatak prehrani kao dobro.

Nije dobivanje dovoljno vitamina D ili nedostatka vitamina D povezano je s većim rizikom od karcinoma prostate, navodi se u studiji Clinical Cancer Research. Druga istraživanja pokazala su da osobe s višom razinom vitamina D imaju niže razine PSA.

4. Pijte zeleni čaj

Zeleni čaj je popularno piće u Aziji već niz generacija. U Sjedinjenim je Državama postao popularniji jer ljudi otkrivaju mnoge zdravstvene prednosti.

Čaj je pun antioksidansa koji štite od nekoliko vrsta raka, uključujući rak prostate. Azijske zemlje u kojima ljudi piju velike količine zelenog čaja imaju neke od najnižih stopa raka prostate u svijetu.

Neke su studije otkrile da su hranjive tvari u zelenoj čaji u mogućnosti zaštititi od raka prostate i niže razine PSA. Zeleni čaj je također proučavan kao dodatak koji će usporiti stopu rasta kod muškaraca s postojećim rakom prostate.

5. Vježba

Ako imate visok indeks tjelesne mase, ovo može otežati čitanje PSA. Nošenje dodatne težine može uzrokovati da vam PSA pročitate niže, kada u stvari još uvijek možete biti u opasnosti. Kombinirajući plan vježbanja sa zdravom prehranom može vam pomoći da izgubite težinu.

Osim što vam pomaže u održavanju zdrave težine, također je pokazano da redovito vježbanje smanjuje rizik od raka prostate. Istraživanja su također pokazala da je dobivanje tri sata umjerene do intenzivne vježbe tjedno povezano s višom stopom preživljavanja kod muškaraca s karcinomom prostate.

Međutim, važno je napomenuti da ne biste trebali vježbati dan dobivanja PSA testa. To bi privremeno moglo povećati razinu i dati netočno čitanje.

6. Smanjenje stresa

Stres može utjecati na vaše tijelo na toliko različitih načina. Također je moguće da razdoblja visokog stresa mogu utjecati na zdravlje prostate i PSA rezultate. Jedna je studija pronašla vezu između abnormalnih razina PSA i visokih razina stresa.

Učenje nekih načina opuštanja i dekompresije može smanjiti razinu stresa. Pronađite nešto što vam dobro odgovara i napravite vremena za to.

Odstupnica

Jelo zdravije i uzimanje više vježbi korisno je za vaše cjelokupno zdravlje. To su dobre promjene za početak i držanje.

Ako odlučite uzeti dodatne prehrambene dodatke, poput vitamina ili minerala, obavijestite svog liječnika. Moguće je da bi one mogle utjecati na druge lijekove koje uzimate. Vaš liječnik također treba imati sve vaše zdravstvene podatke kako bi vam dali prijedloge o sljedećim koracima u liječenju.