Moj holistički set alata za migrene

Ovaj je članak izrađen u partnerstvu s našim sponzorom. Sadržaj je objektivan, medicinski precizan i pridržava se uredničkih standarda i pravila zdravlja.

Ja sam djevojka koja voli proizvode: volim naći posao o proizvodima, volim razmišljati o tome kako proizvodi mogu poboljšati svoj život i volim probati nove stvari. To je osobito istinito za sve što bi moglo pomoći donijeti neke olakšanje za moje simptome migrene. Kao i kod bilo kojeg migrena, imam mali arsenal uređaja i prirodnih proizvoda koji će se koristiti za ublažavanje migrene i ublažavanje boli.

Tijekom godina pokušao sam desetke i desetke proizvoda koji se prodaju kao alternativni lijekovi za simptome migrene. Iako većina ne radi - barem ne za mene - pronašao sam nekoliko koji imaju.

Što potražiti

Uvijek izbjegavajte proizvode koji tvrde da "liječe" migrenu. Ne postoji poznati medicinski lijek za ovu kompliciranu neurološku bolest, a svaki proizvod koji tvrdi da je inače vjerojatno je gubitak vašeg vremena i novca.

Također tražim proizvode koji promiču opuštanje i opću dobrobit. Migrena bolest utječe na um, tijelo i duh, pa je samopouzdanje osobito važno.

Evo nekih proizvoda koje volim da mi pomognem nositi se s fizičkim, emocionalnim i duhovnim učincima migrene.

Sarah's tool kit mora imati

Simptom: Bol

Kada je riječ o boli, i toplina i led su korisni.

Dobro podno grijanje pomaže opuštanju mišića u mom vratu, ramenima, rukama i stopalima, a moje ekstremitete grije tijekom napadaja migrene.

Daleko moj najdraži proizvod je kapa za glavobolju - to je mnogo lakše nego što se gnjavi s ledenim omotima! Šeširi glave imaju pojedinačne kocke koje se mogu postaviti na tlačnim točkama na glavi. Može se nositi kao normalan šešir ili se spustiti preko vaših očiju kako bi se pomoglo svjetlu i osjetljivosti zvuka.

Neki drugi veliki načini liječenja boli u tijelu su Epsom soli i masaža s različitim uterima za bol, sprejevima i losionima. Moja omiljena losion od Aromaflorije. Imaju neodreñenu liniju koju volim za one osjetljive dane, ali također možete dobiti individualizirani losion napravljen za specifičan reljef aromaterapije.

Simptom: Osjetljivost svjetlosti

Fotofobija i osjetljivost na svjetlost su česti. Činilo mi se da sva svjetlost smeta mojim očima, uključujući oštru unutarnju rasvjetu. Koristim naočale Axon Optics za moju osjetljivost s fluorescentnim i ostalim zamornim svjetlom. Oni imaju unutarnje i vanjske tinte posebno dizajnirane da blokiraju valne duljine svjetla koje mogu pogoršati bolove migrene.

Simptom: Osjetljivost na zvuk

Čak i najmanji zvuk me smeta tijekom napadaja migrene, pa mi mirna soba je najbolje mjesto za mene.Ako ne mogu biti u mirnom prostoru, koristim utor za uši ili šešir da prigušim zvuk. Fokusirano disanje dopušta mi da učinkovitije bavim boli, a meditacija, iako nije uvijek dostupna, može pomoći da se moje tijelo opusti dovoljno da spava.

Trigger: Smells

Određeni mirisi mogu biti okidač ili učinkovita metoda reljefa, ovisno o mirisu i osobi. Za mene, cigaretni dim i parfem su trenutačni aktivi.

S druge strane, eterična ulja mogu biti korisna na mnoge načine. Ulja se mogu raspršiti, ingestiraju ili se koriste topikalno. Volim liniju difuzora i miješanih ulja iz organskih aroma.

Razmislim različita ulja oko svog doma, koristim valjkasti aplikator na tlačnim točkama, a također dodam nekoliko kapi u moje kupke.

Postoji mnogo pokušaja i pogrešaka s eteričnim uljima - ono što radi za jednu osobu možda neće raditi za drugu. Za neke ljude, oni svibanj čak biti migrene. Učinite svoje istraživanje prije testiranja eteričnih ulja i budite sigurni da kupite visoko kvalitetna ulja od renomiranog trgovca.

Trigger: Mučnina i dehidracija

Smetnje i pijenje mogu postati složeni dok imate migrenu. Migrene ponekad uzrokuju žudnje koje imaju tendenciju da budu nezdravi izbori poput čokolade ili slane hrane, što čak može izazvati više simptoma. Ali oni također mogu uzrokovati mučninu, što može dovesti do preskakanja obroka i odlaska na vaš dan na prazan želudac, što je - pogodili ste ga - još jedan okidač.

Ukratko, hrana i piće mogu izazvati migrene, ali ne jesti ili piti tekućine apsolutno nije opcija. Uvijek vodim bocu s vodom i proteinskom barom za one propuštene obroke. Ja držim novac u svojoj torbici jer mišljaci djeluju kao da pomažu mučnini uz đumbir.

Emocionalni odsječak od migrene

Migrena može trajati satima ili danima odjednom, pa je distrakcija od boli ključna strategija suočavanja. Filmovi, igre, društvene medije i glazba su načina da se mirno vrijeme provede dok se bavite migrenom. Vrijeme zaslona može potaknuti migrenu, no tako se savjetuju male količine.

Emocije mogu raditi visoko prije, tijekom i nakon migrene, a zajednica može odgovoriti na pitanja, dati savjete i pružiti podršku. Povezivanje s ljudima koji razumiju bez suda važan je za um. Resursi i migrene zajednice možete pronaći na mreži ili možda postoji i grupa za podršku na vašem području.

Učiniti nešto lijepo za sebe ili druge hraniti dušu. Kad nisam potrošen novac na lijekove ili liječnike, volim liječiti sebe i druge u potrebi s nečim posebnim. ChronicAlly je pretplatnički poklon za posebno kroničnu bolest. Obradio sam se u kutiju i poslao ga drugima u vrijeme potrebe. Ne postoji ništa kao što je davanje ili primanje kutija stavki napravljenih s ljubavlju i za samozavaravanje.

Takeaway

Kada je u pitanju migrena, ništa ne radi isto za sve, pa čak i stvari koje donose olakšanje ne rade svaki put. Moj najbolji savjet je da napravite svoje istraživanje i pazite na hiper oko bilo kojeg proizvoda.Zapamtite, ne postoji lijek, a ništa ne može biti učinkovito 100 posto vremena. Najbolji proizvodi za migrene su oni koji odgovaraju vašem životnom stilu i trebaju vam pomoći da se bolje nosite s migrenom.

Nadamo se da ti savjeti pomažu životu da postane manje bolan i malo opušteniji.

Sarah Rathsack je živjela s migrenom od dobi od 5 godina i kronična je više od 10 godina. Ona je majka, supruga, kći, učiteljica, ljubitelj pasa i putnik koji traži načine da živi najzdraviji i najsretniji život u mogućnosti. Stvorila je blog Moj život migrene kako bi ljudi znali da nisu sami, i nada se motivirati i obrazovati druge. Možete je pronaći na Facebook, Twitter i Instagram.

Ovaj sadržaj predstavlja mišljenja autora i ne odražava nužno one Teva Pharmaceuticals. Slično tomu, Teva Pharmaceuticals ne utječe niti podržava bilo koji proizvod ili sadržaj koji se odnosi na autorsku osobnu web stranicu ili mrežu društvenih medija ili onu za Healthline Media. Pojedinci koji su napisali ovaj sadržaj platili su Healthline, u ime Teva, za svoje doprinose. Svi sadržaji su strogo informativni i ne smiju se smatrati medicinskim savjetima.