ŽEleći voditi jači, zdraviji život? Prijavite se za našu Wellness Wire newsletter za sve vrste prehrane, fitnessa i wellness mudrosti.

Elyse Fox, 27, iskusila je simptome depresije u srednjoj školi.

"Počeo sam se osjećati tužno, ali nisam znao zašto", kaže Fox. Tijekom tog vremena, nadala se da će netko primijetiti njezinu tugu i doprijeti do nje. Ali nitko nije.

Fox i njezina obitelj nikad nisu razgovarali o mentalnom zdravlju. Sve to samo je otežalo otvaranje.

Depresija je stvarna bolest i trebalo bi se nježno postupati. Elyse Fox

Ali Fox nije jedina žena u boji koja doživljava samu depresiju i neprimjetno. U usporedbi s općom populacijom afroamerikanci imaju 20 posto veću vjerojatnost da će doživjeti depresiju, anksioznost ili posttraumatski stresni poremećaj (PTSP). I samo 25 posto tih pojedinaca prima profesionalnu skrb.

Ipak, stope depresija i dalje rastu, posebno među adolescentnim djevojkama. To zahtijeva još veću potrebu edukacije o mentalnom zdravlju i dostupnom liječenju.

Nedavna istraživanja objavljena u medicinskom časopisu Pediatrics pokazala su da je broj tinejdžerskih djevojčica s depresijom iznimno porastao od 2011. godine. Od 2005. gotovo 500 000

više mlađih odraslih imaju znakove depresije. Istraživači sugeriraju da društvene medije predstavljaju jedan čimbenik koji doprinosi ovom rastućem problemu.

žene svih dobnih skupina odnose se na tugu. Također sam htio vratiti riječ kao način naglašavanja da nema sretnog spina na depresiju. Elyse Fox

Nije iznenađujuće da Instagram, Facebook i Snapchat utječu na to kako se mlade žene osjećaju za sebe. Ovi kanali potiču osjećaje nesigurnosti čineći se kao da su njihovi vršnjaci tanji, popularniji i uspješniji nego što jesu.

Teško je da tinejdžeri dožive odbijanje, ali ove stranice pogoršavaju svoju tjeskobu pružajući slikoviti dokaz "zabave svih ostalih".

Možemo li preokrenuti plimu - često potaknuti od društvenih medija - s društvenim medijima?

Ali društveni mediji ne odlaze. Dakle, Fox poduzima akciju tako što na pozitivan način prebacuje skriptu na društvene medije.

Dok se borio s depresijom, Fox je koristio društvene medijske stranice kao što su Twitter i Tumblr da piše o njezinoj tugu i depresiji. Često je koristila hashtag #SadGirlElyse kako bi opisala kako se osjećala. Fox je čak dokumentirao njezinu depresiju u filmu "Razgovori s prijateljima", potičući djevojke i mlade žene da joj dode do nje i dijele svoja iskustva s depresijom.

Razgovori s prijateljima. od Elyse Foxa na Vimeo.

U veljači ove godine, Fox je pokrenuo Instagram stranicu pod nazivom The Sad Girls Club, pružajući emocionalnu podršku "tužnim djevojkama" posvuda.

"Htjela sam razviti sredstva za djevojke koje bi mi pomogle kad sam bio mlađi", kaže Fox.

Za mnoge žene, posebno žene boje, koje se povezuju s prijateljem ili mentorom koji sliči na vas, otvoreno razgovaraju i potiče vas da govorite pozivate na ranjivost i potiču otvorenost. - Elyse Fox, osnivač kluba Sad Girls Club

Unatoč imenu, Foxov klub nije samo "mjesto za sreću voli tvrtke". "Prije sam koristio svoje tweete i Tumblr postove s hashtagom #SadGirlElyse jer nisam znao da sam depresivan i zabrinut, ali znao sam da sam tužan", objašnjava Fox.

Iako nisu svi upoznati s depresijom, tjeskobom ili PTSP-om, "tužna djevojka" je povezana s mnogim ženama iz različitih kultura i pozadina.

Ugledajući se u budućnost, Fox se nada da će započeti turneju Sad Girls, dovodeći joj okupljanja u gradove širom nacije.

"Žene svih dobnih skupina odnose se na tugu. Također sam htio vratiti riječ kao način naglašavanja da nema lijepog spina na depresiju ", kaže Fox.

Kako imate razgovor bez razrješavanja poruke?

S više od 16.500 Instagram sljedbenika, klub doseže djevojke i mlade žene širom svijeta, potičući razgovore oko teme koja donosi mnoge ljude sramota.

Rasprava o duševnoj bolesti često je stigmatizirana, ali Fox vjeruje da tisućljeće govori o tome otvoreno. Međutim, ona smatra da su razgovori često sanificirani i dovesti humor u temu koja ni na koji način nije smiješna.

Ona se nada da Sad Girls Club pruža dobrodošlicu za više poštenih i autentičnih rasprava. "Depresija je prava bolest, i treba se lijepo tretira", kaže Fox.

Stranica na Instagramu u klubu sadrži slike mantre samolijege, video snimke iz događaja uživo i fotografije koje opisuju poremećaje mentalnog zdravlja poput ADHD-a, poremećaja prehrane i depresije.

Nedavni post kaže: "Nemojte se zapaliti kako bi drugi zagrijali. "Ispod opisa, Fox poziva sljedbenike da se uključe u veći dijalog o važnosti" mene "vremena. Jedan je sljedbenik odgovorio: "Kupio sam kreativni časopis koji ću ispuniti", a drugi je podijelio: "Trebam danas ovaj citat. "

Post koji dijele Sad Girls Club (@sadgirlsclubpbg) 12. kolovoza 2017. na 11: 58 PDT

Kako izraziti sebe i svoju depresiju u stvarnom životu

Uz Instagram stranicu, Fox domaćin Instagrama live događanja i osobnih susreta Sad Girl u Brooklynu u New Yorku.

Za ove događaje uživo, Fox surađuje s Shira Burstein, kliničkim socijalnim radnikom. Tijekom sastanka, Fox i Burstein razgovaraju o načinima pronalaženja pristupačnih zdravstvenih resursa i važnosti samozaštite. Oni također pružaju vrijeme za članove da postavljaju pitanja.

Fox opisuje Sad Girl u osobnom susretu kao "terapijski sendvič" koji nudi trifecta wellness aktivnosti, poput kreativne poezije slam ili meditacije slijedi snack i grupne rasprave.

Njen najnoviji događaj pružao je umjetničku terapiju na parku Bryant u Manhattanu. Video snimke na Instagrama pokazuju ženama slikanje s vodenim bojama i upotrebom umjetnosti kako bi opisali što se depresija osjeća.

"Izražavanje osjećaja kroz umjetnost ili kreativnu aktivnost pruža osjećaj sigurnosti, što pomaže da naši događaji privlače svakoj djevojčici", kaže ona.

Post koji dijele Sad Girls Club (@sadgirlsclubpbg) 13. kolovoza 2017 u 2:54 PM PDT

Pokušavajući gledati u budućnost, ona se nada da će pokrenuti turneju Sad Girls i dovesti svoje okupljanja u gradove širom nacije. Također želi stvoriti nastavni plan Sadulja za djevojčicu koja se poučava u srednjim školama, srednjim školama i fakultetima diljem zemlje kako bi normalizirala i destigmatizirala razgovore o mentalnom zdravlju.

"Svaka od pet osoba ima duševnu bolest. Želim doseći više žena, posebno žena u boji, izgradnju zajednice koja podiže sve ", kaže Fox.

Fox se nada da će Sad Girls Club biti mentalno ogledalo gdje se mlade žene mogu povezati s drugima koji dijele slične borbe i brinu se za druge.

Jer, za razliku od mnogih kanala koji se pojavljuju na društvenim medijima, Sad Girls Club se ne radi o izoliranju i uzdržavanju. Ova vrata kluba otvorena su za sve.

Juli Fraga je licencirani psiholog sa sjedištem u San Franciscu. Diplomirala je PsyD sa Sveučilišta Northern Colorado i pohađala postdoktorsku zajednicu u UC Berkeley. Zaljubljen u zdravlje žena, približava svim svojim sjednicama toplinom, poštenošću i suosjećanjem.