Kako se nositi s usamljenost: podrška i resursi

Sadržaj:

1. Jesu li svi usamljeni?
2. Resursi za sve
3. Resursi za mentalno zdravlje
4. Resursi za kronične uvjete i invaliditet
5. Resursi za tinejdžere
6. Resursi za starije osobe
7. Resursi za doseljenike
8. Resursi za veterane
9. - pomoć i podrška

Dio 1 od 9

Je li to normalno?

Samoća nije ista kao sama. Možete biti sami, ali ne usamljeni. Osjećate se osamljenima u kućanstvu ljudi.

Osjećaj da ste isključeni od drugih, a nitko se ne može povjeriti. To je nedostatak smislenih odnosa i može se dogoditi djeci, starijim odraslima i svima koji su među njima.

Kroz tehnologiju imamo više pristupa jedni drugima nego ikad prije. Možda se osjećate više povezano s svijetom kada nađete "prijatelje" na društvenim medijima, ali to uvijek ne olakšava bol usamljenosti.

Gotovo svatko se osjeća usamljenim u nekom trenutku, a to nije nužno štetno. Ponekad je to privremeno stanje zbog okolnosti, kao kad se preselite u novi grad, razvedite se ili izgubite voljenu osobu. Dobivanje više angažmana u društvenim aktivnostima i upoznavanje novih ljudi obično vam pomaže da krenete naprijed.

Ali to može biti teško, a s vremenom je vaša izolacija još teža, što može biti promjena. Možda ne znate što učiniti, ili ste pokušali bez uspjeha.

To može biti problem, jer uporna usamljenost može negativno utjecati na vaše emocionalno i tjelesno zdravlje. U stvari, usamljenost je povezana s depresijom, samoubojstvom i tjelesnom bolesti.

Ako ste vi ili netko kome je stalo do usamljenosti, znajte da rješenje može biti jednostavno. Povezivanje više s drugima i upoznavanje novih ljudi može vam pomoći da krenete naprijed.

Tu dolaze ti resursi. Oni pružaju mogućnosti za povezivanje s drugima na mnogo načina, od volontiranja za uzrok, susreta ljudi sličnih interesa, čak i za usvajanje psa ili mačke da bi služili kao odani pratilac.

Zato idi naprijed - istražite te web-lokacije i pronađite one koje najbolje odgovaraju potrebama vas ili nekoga za koga ste zabrinuti. Pogledajte oko sebe, kliknite neke veze i poduzmite sljedeći korak prema prevladavanju usamljenosti i pronalaženju smislene veze s drugima.

Dio 2 od 9

Resursi za sve

• Nacionalni savez za mentalnu bolest (NAMI) radi na poboljšanju života Amerikanaca pogođenih mentalnim bolestima. Programi NAMI uključuju obilje obrazovnih mogućnosti, informiranosti i zagovaranja te službe podrške diljem zemlje.
• HalfofUs. com može vam pomoći da počnete rješavati usamljenost ili bilo koji problem mentalnog zdravlja s kojim se bavite. Web-lokacija nudi savjete za poduzimanje akcija, pronalaženje pomoći i pomaganje prijateljima.
• VolunteerMarch. org stavlja volontere zajedno s uzrocima kojih im je stalo u svojim susjedstvima. Postoje dokazi da volontiranje može ublažiti osamljenost. Ako tražite društvenu vezu ili osjećaj svrhe, ali ne znate kako to učiniti, ova pretraživa baza podataka može vam pomoći da započnete.
• okupljanje. com je on-line alat koji vam pomaže da upoznate nove ljude licem u lice. Pretražite web mjesto kako biste pronašli osobe u vašoj blizini koji dijele zajedničke interese. Možete se pridružiti grupi da biste vidjeli gdje i kada se susreću i odlučite želite li ga pokušati. Nema obveze pridržavanja grupe nakon što se pridružite.
• ASPCA vam može pomoći da pronađete najbliži sklonište za životinje i kućne ljubimce koji trebaju dom. Studija 2013 zaključila je da posjedovanje kućnog ljubimca može ponuditi dobrobiti, uključujući ublažavanje osamljenosti.
• Usamljeni sat je podcast u kojem se ljudi otvaraju oko svojih borbi s osamljenosti i izoliranosti. Ponekad je korisno čuti da nismo sami u tim osjećajima i potičemo naučiti kako se drugi bave njome.

Resursi za sve

• Nacionalni savez za mentalno zdravlje (NAMI) radi na poboljšanju života Amerikanaca pogođenih mentalnim bolestima. Programi NAMI uključuju obilje obrazovnih mogućnosti, informiranosti i zagovaranja te usluge podrške diljem zemlje.
• Halfofus. com može vam pomoći da počnete rješavati usamljenost ili bilo koji problem mentalnog zdravlja s kojim se bavite.
• VolunteerMarch. org stavlja volontere zajedno s uzrocima kojih im je stalo u svojim susjedstvima. Postoje dokazi da volontiranje može ublažiti osamljenost. Ako tražite društvenu vezu ili osjećaj svrhe, ali ne znate kako to učiniti, ova pretraživa baza podataka može vam pomoći da započnete.
• okupljanje. com je on-line alat koji vam pomaže da upoznate nove ljude licem u lice. Pretražite web mjesto kako biste pronašli osobe u vašoj blizini koji dijele zajedničke interese. Možete se pridružiti grupi da biste vidjeli gdje i kada se susreću i odlučite želite li ga pokušati. Nema obveze pridržavanja grupe nakon što se pridružite.
• ASPCA vam može pomoći da pronađete najbliži sklonište za životinje i kućne ljubimce koji trebaju dom. Studija iz 2014. godine zaključuje da posjedovanje kućnog ljubimca može ponuditi prednosti za dobrobit, uključujući ublažavanje osamljenosti.
• Usamljeni sat je podcast u kojem se ljudi otvaraju oko svojih borbi s osamljenosti i izoliranosti. Ponekad je korisno čuti da nismo sami u tim osjećajima i potičemo naučiti kako se drugi bave njome.

->

Dio 3 od 9

Ako se bavite mentalnim zdravstvenim stanjem

Nažalost, još uvijek postoji određena količina stigme povezana s uvjetima mentalnog zdravlja. Rezultirajuća društvena izolacija svakako može dodati osjećajima usamljenosti. Dugotrajna usamljenost također je povezana s depresijom i samoubilačkim mislima.

Ako imate duševno zdravstveno stanje, kao što je depresija ili zlouporaba supstancija, nema nikoga tko se naslanja može otežati traženje pomoći koja vam je potrebna.

Da li su vam prvi koraci putem mrežnog razgovora ili telefonskog linka za mentalno zdravlje, razgovor s nekim je dobro mjesto za početak. Zamolite svog liječnika da vas uputi u resurse na vašem području.

Sastavili smo i nekoliko resursa za mentalno zdravlje koje možete odmah isprobati:

• Mental Health America pruža bogatstvo informacija, uključujući grupe za podršku na mreži za specifične potrebe. Također vas mogu usmjeriti prema grupama u vašem području.
• National Prevention Lifeline dostupna je 24 sata dnevno kako bi vam pomogla kada ste u krizi. Telefonska linija: 800-273-TALK (800-273-8255).
• Svakodnevna snaga povezuje ljude s uobičajenim pitanjima za međusobnu podršku.
• Boys Town ima 24-satnu kriznu liniju za tinejdžere i roditelje, osoblje osposobljenih savjetnika. Telefonska linija: 800-448-3000.
• Childhelp pruža podršku djeci i odraslim preživjelima zlostavljanja. Nazovite hotline 24/7: 800-4-A-CHILD (800-422-4453).
• Služba za zloupotrebu supstanci i Uprava za mentalno zdravlje (SAMHSA) nudi povjerljivi lokator za zdravstvenu službu za liječenje ponašanja i 24/7 telefonska linija: 800-662-HELP (800-662-4357).

Dio 4 od 9

Ako se bavite kroničnim stanjem

Kad kronična bolest i invalidnost otežavaju vas da se okrenete, socijalna izolacija može doći do vas. Možda ćete osjetiti da vaši stari prijatelji nisu tako podržavajući koliko su nekoć bili, a vi trošite više vremena sami nego što biste htjeli.

Usamljenost može negativno utjecati na zdravlje, pa postaje petlja emocionalne i fizičke negativnosti.

Jedan od načina za prekid ciklusa je aktivno raditi na širenju mreže prijatelja. Možete započeti s ljudima koji također imaju fizički zdravstveni izazov. Potražite međusobno supružne odnose gdje možete podijeliti ideje o tome kako nadvladati osamljenost i izolaciju.

Evo nekoliko mjesta za povezivanje i druge izvore koje možete isprobati upravo sada:

• United Foundation za rijetku bolest pruža popis Facebook grupa po državama kako bi pomogao ljudima s rijetkim bolestima da podijele informacije i događaje na lokalnoj razini.
• Healing Well pruža niz foruma po stanju. Pridružite se zajednici i saznajte što funkcionira za druge u sličnoj situaciji.
• Agencija za istraživanje i kvalitetu zdravstvenih usluga (AHRQ) pruža popis resursa za niz kroničnih bolesti i stanja.
• Ali ti ne izgleda bolesna je na misiji da pomogne ljudima s kroničnom bolešću ili invalidnošću da se osjećaju manje samima i da žive svoj život u najvećoj mjeri.
• Programi 4 Ljudi su program Udruge nevidljivih invaliditeta. Sveobuhvatna stranica resursa uključuje mnoštvo pitanja koja se odnose na kronične zdravstvene uvjete.

Dio 5 od 9

Ako ste tinejdžer

Postoji povezanost između djece koja imaju poteškoće u međusobnom odnosu i usamljenost. To je problem koji se povećava tijekom adolescencije i izvan nje. Zato je ključno da se što prije riješi.

Mnogo je razloga da bi tinejdžer mogao biti usamljen, ali oni nisu uvijek očiti. Stvari poput obiteljskih problema, financija i zlostavljanja mogu gurati tinejdžere u socijalnu izolaciju. To bi moglo biti osobito teško za sramežljivu ili introvertiranu tinejdžera.

Ti su programi bili oblikovani s tinejdžerima na umu:

• Dječaci i djevojčice iz Amerike daju djeci i mladež prilike za druženje i sudjelovanje u sportskim i drugim aktivnostima, umjesto da ostanu sami.
• Covenant House pruža pomoć za beskućnike i rizične djece.
• Zaklada JED-a usmjerena je na pomaganje tinejdžerima da prevladaju izazove prijelaza iz djetinjstva u odrasloj dobi.
• Zaustavljanje nasilničkog ponašanja pruža savjete o tome kako se nositi s nasiljem, s različitim odjeljcima za djecu, roditelje i druge.

Dio 6 od 9

Ako ste starija odrasla osoba

Postoji niz razloga zbog kojih starije osobe doživljavaju samoću. Djeca su odrasla i kuća je prazna. Odnio si se iz dugogodišnje karijere. Zdravstveni problemi su vas ostavili da se ne možete družiti kao što ste nekoć koristili.

Bilo da živite sami ili u grupi, samoća je čest problem za starije osobe. Povezan je s lošim zdravljem, depresijom i kognitivnim pada.

Kao i kod drugih dobnih skupina, stvari se mogu poboljšati ako razvijete prijateljstva i pridružite se aktivnostima koje pružaju osjećaj svrhe.

Ovdje su neke resurse usamljenosti za starije odrasle osobe:

• Prijatelji starijih osoba mala braća su neprofitna organizacija koja povezuje volontere sa starijim odraslim osobama koje se osjećaju usamljeno ili zaboravljeno.
• Programi za starije korpuse pomažu odraslima 55 i starijim volonterima na različite načine i pružaju vam potrebnu izobrazbu. Foster Bake i djedovi će vas podudarati s djetetom kojem treba mentor i prijatelj. RSVP vam pomaže volontirati u vašoj zajednici na različite načine, od olakšavanja od katastrofe do podučavanja. Pomoću starijih pratitelja možete pomoći ostalim starijim osobama koje trebaju samo malo pomoći da ostanu u vlastitom domu.

Dio 7 od 9

Ako ste veteran

Studija američkih veterana u dobi od 60 i više godina otkrila je da je samoća široko rasprostranjena. I to je povezano s istim negativnim tjelesnim i mentalnim učincima kao i ostale skupine.

Traumatski događaji, opaženi stres i simptomi PTSP-a bili su pozitivno povezani s osamljenosti. Sigurna privrženost, dispozicionalna zahvalnost i veća uključenost u vjerske službe negativno su povezana s osamljenosti.

Prijelaz iz vojne u civilni život je velika promjena, bez obzira koliko ste stari. Osjećaj usamljenosti nije neobično, ali ne mora nastaviti.

Ovi resursi su stvoreni s veteranima na umu:

• Veterans Crisis Line dostupan je 24/7 kako bi osigurao povjerljivu podršku veteranima u krizi i njihovim najbližima. Hotline: 800-273-8255. Također možete poslati tekst na 838255 ili sudjelovati u online chatu.
• Crvena linija za branitelje također ima Resource Locator kako biste mogli pronaći usluge blizu kuće.
• Provjerite vezu daje informacije o tome kako poboljšati odnose i prijelaz iz vojnog u civilni život.Također vam mogu pomoći da pronađete osobne usluge u blizini doma.
• Misija nastavlja pomaže u održavanju vaše misijske misli pokazujući vam kako se uključiti u projekte zajednice s ciljem.
• Warrior Canine Connection koristi klinički baziranu terapiju vezom za pse kako bi vam pomogao pri povezivanju s obitelji, zajednicom i životom općenito. Sudionici mogu trenirati štene kao poslužiteljski pas koji će na kraju pomoći ranjenim veteranima.

Dio 8 od 9

Ako ste useljenik u Sjedinjene Države

Bez obzira na razloge za kretanje u novu zemlju, navigacija može biti izazov. Napustili ste poznatu okolinu, prijatelje, a možda i obitelj. To može biti društveno izolacijsko iskustvo koje vodi do duboke usamljenosti.

Započnite sastati s ljudima kroz svoj posao, vašu susjedstvo ili mjesta štovanja i škola. Ipak, bit će razdoblje prilagodbe koje može, ponekad, biti frustrirajuće.

Upoznavanje kulture, jezika i običaja ljudi u vašoj novoj zajednici prvi je korak ka stvaranju poznanstva koje se mogu pretvoriti u trajna prijateljstva.

Evo nekoliko mjesta za početak procesa:

• Zajednica učenja rješava izazove koji se odnose na prilagodbu životu u Sjedinjenim Državama. Oni pružaju savjete za razumijevanje američke kulture i običaja, uključujući učenje jezika. Također će vas uputiti na državne službe namijenjene pomoći djeci i obiteljima useljenika.
• Američki adresar pismenosti je pretraživa baza podataka o programima pismenosti, uključujući engleski kao drugi jezik i državljanstvo ili građanski odgoj.
• US Državljanstvo i useljeništvo nudi popis volonterskih mogućnosti za useljenike.

Dio 9 od 9

Kako prakticirati samozavaravanje i potražiti pomoć

Možda ćete biti usamljeni jer se osjećate nepovezanim s ljudima i nemaju značajne, potporne odnose. Kada to prođe predugo, to može dovesti do osjećaja tuge i odbijanja, što vas može spriječiti da doprete do drugih.

Uzimanje tih prvih koraka može biti zastrašujuće, ali možete prekinuti ciklus.

Ne postoji cjelovita rješenja za problem usamljenosti. Razmotrite svoje želje i potrebe. Razmislite o aktivnostima koje potiču vaš interes ili pružaju određenu vezu s drugima.

Ne morate čekati da netko drugi napravi razgovor ili prijateljstvo. Uzmi priliku da budeš prvi. Ako to ne uspije, pokušajte nešto ili netko drugi. Vrijedi trud.

Saznajte više: Što je usamljenost?