Dugovječnost tajne: Savjeti od Zlatnih olimpijada
Olimpijaci su naši uzori zdravlja i fitnessa - ali kao i svi - čak i Olimpijski dobi. Nakon što su osvojili svoje medalje, ti elitni sportaši starije i na kraju se povuku iz svojih sportova. Što je slijedeće? Ima li olimpijada tajne o zdravom starenju, dugovječnosti i stalnoj sposobnosti tijekom godina?
Uz Olimpijadu 2012 gotovo na nama, intervjuirali smo trojicu bivših zlatnih medalja različitih generacija kako bismo dobili savjete o tome kako su održavali zdrav stil života u dobi - i kako to možete učiniti isto!
Međutim, nakon što se udaljila od gimnastike, Miller se trudio da održava stupanj kondicije koja je tako lako postala kad je bila sportašica, trenirala 40-ak sati tjedno. U godinama koje slijede nakon olimpijskih pobjeda, Miller je dodala značajnu količinu težine na peteroknobijerski okvir, podigavši četiri veličine haljina."Postao sam vrlo nezdravim u vezi s prehranom i vježbanjem", priznaje Miller. "Zapravo nisam znao trenirati niti kako jesti kao normalnu osobu." Tada je shvatila da mora promijeniti.
OglasDanas, Miller uzima "sve u moderiranom" pristup prehrani i trguje joj snažnim ravnotežnim rasporedom rutine za jednostavne vježbe koje ona može učiniti u očima njezina malog djeteta. "Volim ići dalje hoda s mojim sinom ", kaže ona," i ja radim feru eliptičnu, jer to je nešto što je lako učiniti dok moj sin napipava. Ako možeš ostati aktivan, pomoći će na mnogim drugim područjima. "<999 > AdvertisementAdvertisement
Osim održavanja aktivnog načina života, Boglioli vjeruje da je broj jedan faktor za zdravom starenjem prehrana. "To znači jesti pravu hranu", kaže ona. "Ako ga ne možete loviti, odaberite je, to ne jede! Ako biste na taj način mogli samo 80 posto svoje prehrane - to bi bilo ogromno. "
Boglioli također naglašava važnost dobivanja dobrog sna." Toliko ljudi misle da je to samo tri ili četiri sata, a ja sam dobro ići ", kaže Boglioli."Ali ti je potreban onaj osam do devet sati sna, jer je tek onda da se tijelo oporavi mentalno i fizički."Pronađite zabavu
Pravi zlatni olimpijski igrač Dick Fosbury osvojio je zlato na Olimpijadi više od prije četiri desetljeća 1968. godine, revolucionirala novu tehniku skočivog skoka koja je postala poznata kao "Fosbury Flop".
Iz Fosburyjevog doma u planinama Idaho iskoristio je jednostavan pristup brojnim vježbama poput pješačenja i snowshoeinga. Ustanovio je da ako prođe 15 do 30 minuta hodanja, trčanja ili penjanja, olakšava stres i dopušta mu da riješi probleme.Fosbury naglašava da je jedna od najvažnijih tajni dugovječnosti bila pronaći načine kako se i dalje zabaviti aktivno. "Zabava je uvijek važan dio toga", kaže on. "Ako mi nedostaje igranje ili neka aktivnost, Ne osjećam se tako dobro, uzmite u obzir da se sa svojim vježbanjem ponovno stvaraš. Dok radite rekreaciju, svakodnevno se vraćaš. "
AdvertisementAdvertisement
Učinite ono što možete
Baby Boomer se kreće u srednju dob i odlazak u mirovinu, Boglioli kaže da je važnije za nju da bude na njezinoj igri sada nego ikad prije.
"Mislim da bi ljudi trebali prihvatiti dob, koliko su oni", kaže ona. "Učinit ću sve što je u mojoj moći da budem što više sposoban, u doba koje sam ja, ide dalje."
Boglioli dodaje da ako možete početi vježbati kao nešto što želite učiniti, a ne nešto što morate učiniti, postavit ćete potpuno novu budućnost za sebe. "To je manje o preživljavanju i to je puno više o uspješnom". ona kaže.
OglasFosbury dodaje da se svi ne trebaju mijenjati - ponekad je riječ o prepoznavanju i potvrđivanju koraka koje već poduzimate u pravom smjeru.
"Ovdje sam da potaknem ljude da nastave ono što rade, ako su sretni i dobivaju vježbu", kaže Fosbury. "Sve je to tako važno, a to je filozofija olimpizma: uravnotežiti tijelo, duh i um. "
