Kada se bojite testu: korijen dijabetesa testne anksioznosti
Sadržaj:
- Testiranje anksioznosti je više od stanja igala, iako je zabrinutost zbog prstiju velika prepreka za neke. Iznad i izvan boli, neki ljudi postaju nervozni kad pomisli da se iglu zabiju u prst. Oko 10 posto odraslih osoba ima fobiju igle, dok drugi imaju fobiju gledanja krvi. Imaju pravi fizički odgovor na igle koje se mogu kretati od brzog otkucaja srca do nesvjestice.
- AdvertisementAdvertisement
Bilo da imate dijabetes tipa 1 ili tipa 2, testiranje šećera u krvi ključno je za upravljanje bolešću. Mjerenje razine glukoze više puta dnevno je jedini način da saznate jesu li šećeri preniski ili previsoki.
Nekim ljudima s dijabetesom testiranje je manja neugodnost. Drugi su vrlo stresni. Testiranje anksioznosti može postati toliko ekstremno da neki ljudi izbjegavaju sve to. Kada preskočite testove glukoze, riskirate nekontrolirani šećer u krvi - i sve komplikacije koje dolaze s njim.
Testiranje anksioznosti je više od stanja igala, iako je zabrinutost zbog prstiju velika prepreka za neke. Iznad i izvan boli, neki ljudi postaju nervozni kad pomisli da se iglu zabiju u prst. Oko 10 posto odraslih osoba ima fobiju igle, dok drugi imaju fobiju gledanja krvi. Imaju pravi fizički odgovor na igle koje se mogu kretati od brzog otkucaja srca do nesvjestice.
Polonsky piše: "… neki ljudi se tako uzruju zbog življenja s dijabetesom da naporno rade kako bi izbjegli razmišljanje o tome. Ako se osjećate na taj način, čin praćenja može postati podsjetnik u vašem licu da "da, još uvijek imate dijabetes", tako da to ne učinite. „
Pomisao na abnormalno visok broj također može izazvati anksioznost. "Možda ste imali sjajan dan na sve ostale načine, ali jedan neželjeni broj može uništiti sve", kaže Polonsky. Kada ste pod stresom, vaše tijelo oslobađa pohranjeni inzulin, povećavajući razinu šećera u krvi još dalje.
->Ako vam dobroćudni član obitelji ili prijatelj dogovore da pogledaju vaš broj, oni mogu dodati vašem stresu dajući vam teško vrijeme o načinu prehrane ili vježbanju.
AdvertisementAdvertisementUz česte testove, čuvanje kartica na šećeru u krvi može se osjećati kao da preuzima vaš život. To utječe na obroke i društvene izlete. Ne možete putovati svjetlom ako morate staviti vrećicu punu ispitnih potrepština kuda idete.
Kada dođe vrijeme za testiranje, možete naglasiti gdje da to učinite. Možete se ispricati i potražiti kupaonicu ili se nositi s gledateljima svojih prijatelja dok privlači krv ispred njih.
A ako se šećer u krvi dogodi izvan raspona, možda ćete morati ponovno razmisliti o obroku koji ste planirali naručiti ili prilagoditi vaš inzulin.Konačno, ispitivanje potrošnog materijala je skupo. Ako živite na proračunu, a vaše osiguranje ne pokriva troškove testiranja, troškovi mogu vas zabrinuti. Jedna studija iz 2012. godine pokazala je da praćenje šećera u krvi može koštati gotovo 800 dolara godišnje - veliki račun za nekoga tko živi na fiksnom dohotku.
Prevladavanje anksioznosti u testiranju glukoze u krvi
Postoji nekoliko metoda koje možete koristiti za smanjenje ili uklanjanje nelagode prstiju.AdvertisementAdvertisement
Uzmite manje uzoraka krvi
Koristite mjerač koji zahtijeva najmanji pad krvi moguće, sugerira certificirani dijabetičar pedagog Ann S. Williams. "Ako trebate samo malu kap krvi, nećete morati duboko udariti prst da biste je dobili. "Izaberite lancetu s najužom mogućom iglom i birati u najluksuznijoj dubini. Koristite novu lancetu svaki put kada isprobate, jer stari može postati dosadan.
Zakreni stranice
Idite od prsta do prsta, prebacujte strane prsta ili se prebacite na dlan, ruku ili bedro. Najprije provjerite sa svojim liječnikom, jer te stranice možda neće biti toliko točne ako je vaš šećer u krvi visok.
Reklame
Kada udarite prste, nacrtajte krv s bočnih strana, a ne središte. "Stranice prstiju imaju manje živaca od središnjeg jastuka prstiju, tako da manje pogoršavaju kada su lansirane", kaže Williams. Vaš liječnik i dijabetes pedagog može ići preko ove i druge tehnike kako bi se smanjila bol prstiju.
Također, radite s liječničkim timom kako biste podesili svoj plan dijabetesa. Boljim upravljanjem razinama glukoze, nećete morati naglasiti da su očitanja izvan raspona. U stvari, možete se početi veseliti testiranju ako su vaši brojevi dosljedno u dometu.AdvertisementAdvertisement
Raspored dnevnih testova
Učinite test šećera u krvi dio svoje rutine. Rasporedite dnevne testove u kalendar ili podesite podsjetnike na telefon da biste ostali na putu.Pripremite materijale za spremanje i spremni za odlazak u svakom trenutku, tako da ne idete na putu. Držite mjerač i set test traka kod kuće, na poslu i na drugim mjestima na kojima redovito idete. Pronađite područje na svakom od tih mjesta gdje znate da možete testirati privatno.
Koristite kontinuirani monitor glukoze
Neki neprekidni sustavi za nadzor glukoze (CGMs) mogu smanjiti broj potrebnih prstiju i pomažu vam u postizanju bolje kontrole šećera u krvi.
Oglas
Evo kako to funkcionira: Mali senzor ispod kože kontinuirano provjerava razinu šećera u krvi i šalje rezultate na monitor ili pametni uređaj.
CGM vam automatski može pokazati kako vaše razine glukoze reagiraju na hranu i vježbaju te zvuče alarm kad se previsoka ili preniska (neki šalju rezultate liječniku).AdvertisementAdvertisement
Znajući imate li ovaj uređaj da pomogne nadzirati vaše razine, može potrajati puno stresa izvan testiranja.
Pridružite se grupi za podrškuAko se i dalje osjećate tjeskobno, razmotrite grupu za podršku ili savjetovanje jedno-na-jedan.Ili pogledajte terapeuta koji se specijalizirao za dijabetes. Mogu vas naučiti korisnim strategijama koje će vam pomoći u testiranju anksioznosti. Neki terapeuti također imaju metode koje vam mogu prevesti zbog straha od krvi ili iglica. Također možete isprobati tehnike sami, kao što je duboko disanje i meditacija, kako bi vam pomogli da se opustite kada je vrijeme za testiranje šećera u krvi.
Otkrijte načine za spremanje
Pitajte svog liječnika o programima pomoći za osobe koje žive s dijabetesom. To može pomoći pri troškovima testiranja isporuke ako vas osiguravajuće društvo ne pokriva u potpunosti. Ovi programi koje sponzoriraju proizvođači mogu učiniti mjerilima i trakama više pristupačnim.
Također možete uštedjeti tako da se prebacite na brojilicu i trake trgovine, pomoću usluge narudžbe pošte ili dobivanje kartice lojalnosti iz lokalne ljekarne.
Nakon što pobijedite tjeskobu, testiranje glukoze u krvi više neće biti stresno. To će biti samo još jedan dio vaše rutine - poput četkanja zubi ili tuširanja.
