Migrena izazvane vježbom: uzroci, prevencija i više

Što je migrena?

Istaknute stavke

1. Vi ste veća vjerojatnost da ćete dobiti vježbe inducirane migrene dok vježbate u vrućim, vlažnim klimatskim uvjetima ili na velikim visinama.
2. Vjerna ili naporna tjelovježba može biti veća vjerojatnost da će izazvati vježbe inducirane migrene.
3. Postoji mnogo stvari koje možete učiniti kako biste spriječili migrene inducirane vježbanjem. Možda ćete morati promijeniti svoju rutinu vježbanja kako biste pronašli aktivnost koja ne uzrokuje migrenu.

imali glavobolju toliko nadmoćni da je bilo teško raditi ili koncentrirati

• osjetila pulsiranje boli u glavi koja je bila popraćena mučninom
• doživjela ekstremnu osjetljivost na svijetle svjetlo ili glasno
• vidjeli zvijezde ili mjesta u vašem vidnom polju
• advertisementAdvertisement

Simptomi

Koji su simptomi migrene?

Koliko su česti migrene? Migrene su uobičajeni uvjet. Trideset osam milijuna ljudi u Sjedinjenim Državama doživljava migrene.

Migrena bol je općenito teška. Bol je često izoliran na određeno mjesto ili na stranu glave. Migrene također mogu uzrokovati mučninu ili vrtoglavicu. U teškim slučajevima, oni čak mogu izazvati povraćanje.

Za razliku od migrene, napetost glavobolja obično je blaga do umjerena, postojana i osjećala se kroz cijelu glavu ili preko nje. Napetost glavobolja ne uzrokuje mučninu ili osjetljivost na svjetlost ili zvuk.

bolovi koji se pojavljuju na jednom mjestu na glavi

osjetljivost na svjetlo

• osjetljivost na zvuk
• vrtoglavica
• mučnina
• 999> povraćanje
• Oko trećina osoba s migrenom doživljava i neobičan vizualni fenomen zvan aura. Aura se može pojaviti prije ili tijekom migrene. Mogu vam se pojaviti aura:
• valovite linije
• zigzagovi

svjetlucice

• bljeskajuće svjetlo
• svjetlo koje svijetli
• Migrena s aura može čak uzrokovati kratkoročni gubitak vida, slijepe mrlje ili tunel vizija. Moguće je doživjeti vizualne poremećaje aure bez ikakvog osjećaja glavobolje.
• Ti se simptomi mogu osjećati lošije kada se krećete, hodaju ili penju stepenicama.
• Možda ćete također osjetiti bol u vratu kao simptom migrene. Bol u vratu može se vidjeti kao prvi simptom vježbi induciranih migrena.

Ako odmah imate bol u vratu i glavobolju, morate odmah vidjeti svog liječnika zajedno s groznicom. Možda imate meningitis. Meningitis je infekcija membrane koja pokriva mozak.

Vježba i migrene

Kako vježbe utječu na migrene

Ako ste dobili migrene, možda ćete primijetiti da intenzivna vježba pokreće ovo stanje slabljenja.U jednoj studiji, 38 posto ispitanika doživjelo je migrene zbog ili u vezi s vježbom. Od tih ljudi, više od polovice prestalo je sudjelovati u odabranom sportu ili vježbi kako bi smanjili ili uklonili migrene.

Iako je razlog nejasan, pokret često izaziva migrene. Akcije kao što su brzo okretanje tijela, okretanje glave odjednom ili savijanje mogu sve potaknuti ili pogoršati simptome migrene.

Migrini uzrokovani vježbanjem javljaju se najčešće u kombinaciji s određenim žestokim ili napornim sportovima ili aktivnostima, uključujući:

dizanje utega

veslanje

trčanje

• tenis
• plivanje
• nogomet
• Glavobolja migrene, posebice aure, može se pojaviti tijekom vježbanja ili sporta koji zahtijevaju iznimno ili iznenadno fizičko naprezanje.
• AdvertisementAdvertisementMarketing
• Ostali okidači

Ostali trigeri migrene

Nedostatak sna uvijek me čini osjetljivijim na moje aktivirajuće uzroke migrene. Na primjer, stres ih uvijek ne pokreće, ali ako sam umoran i naglašen, obično završim s migrenom. - Megan Severs, zdravstveni djelatnici

Osim naporne vježbe, migrene mogu biti uzrokovane:

emocionalnim ili fizičkim stresom

nedosljedni ili neadekvatni uzorci sna ili prehrane

jaki senzorni susreti, poput jakog sunčevog svjetla, buke ili bučne okoline, ili jakih mirisa

• hormonalnih promjena
• hrane i pića koja sadrže alkohol, kofein, aspartam ili mononatrijev glutamat
• poremećaja vašeg sata tijela ili cirkadijurnih ritmova kao što su putovanje ili iskustvo razdoblja nesanice
• Čimbenici rizika
• Faktori rizika koji treba imati na umu
• Migrene se javljaju najčešće kod odraslih osoba između 25 i 55 godina. Žene doživljavaju migrene tri puta češće od muškaraca. Žene u dobi između 20 i 45 godina, a žene koje su menstruirane posebno su osjetljive. Osobe s obiteljskom poviješću migrenoznih glavobolja također imaju veću vjerojatnost da doživljavaju migrene.

Migrene uzrokovane vježbom imaju veću vjerojatnost da se pojave kod osoba koje se vježbaju na vrućem, vlažnom vremenu ili na visokim nadmorskim visinama.

Trebali biste vidjeti svog liječnika ako ste u 50-im godinama i iznenada razviti simptome migrene. Ljudi koji često imaju migrenozne glavobolje imat će uzrok glavobolje u ranijoj dobi, ponekad čak iu srednjoj školi. Glavobolje koje počinju kasnije u životu trebaju daljnju procjenu kako bi se osiguralo da ne postoji nešto što uzrokuje glavobolje.

AdvertisementAdvertisement

Dijagnoza

Kako dijagnosticirati migrene?

Vaš liječnik će vam postaviti nekoliko pitanja. Vaši odgovori im mogu pomoći u dijagnosticiranju vašeg stanja. Oni vam mogu postaviti ova pitanja:

Koliko često imate migrene?

Kada ste prvi put osjetili glavobolje?

Što radiš kad se javljaju migrene?

• Koje vrste simptoma doživljavate?
• Da li neki od vaših bliskih srodnika doživljava migrene?
• Jeste li primijetili nešto što čini vaše simptome bolje ili lošije?
• Jeste li nedavno imali bilo kakvih zubnih problema?
• Imate li sezonske alergije, ili ste nedavno imali alergijske reakcije?
• Imate li simptome vrućice, zimice, znojenje, letargije ili razdoblja neslaganja?
• Koje promjene ili velike napore možda ste nedavno doživjeli u svom životu?
• Ne postoji nikakav medicinski test za testiranje migrene. Vaš liječnik ne može dijagnosticirati glavobolje migrene kroz:
• krvne pretrage
• rendgenske snimke

CT scan

• MRI scan
• Međutim, vaš liječnik može odrediti određene testove kako bi pokušao utvrditi druge uzroke glavobolja.
• Oglas
• Liječenje

Kako se liječe migrene?

Ako tijekom vježbanja doživite migrenu, zaustavite aktivnost. Ležati na hladnom, mračnom, mirnom mjestu dok migrena ne prođe, može vam pomoći u olakšavanju simptoma.

Također možete uzeti recept ili over-the-counter oslobađanje boli ili protuupalnog čim se pojave prvi znakovi migrene. Lijekovi za ublažavanje simptoma migrene uključuju:

ibuprofen (Advil)

naproxen (Aleve)

acetaminofen (tinol)

• aspirin
• sumatriptan (imitrex)
• zolmitriptan (Zomig) <999
• ergotamin tartrat (ergomar)
• AdvertisementAdvertisement
• Izgledi
• Koji su uvjeti za osobe s migrenama?
• Pronalaženje podrškeNiste sami. Povežite se s našom migracijskom zajednicom na Facebooku kako biste pronašli pouzdane odgovore i toplu podršku. Pomoći ćemo vam da krenete na put.

Ne postoji lijek za migrene. Simptomi obično traju između četiri i 72 sata kada se ne liječi.

Mnogi ljudi imaju manje glavobolje dok stare. Žene koje doživljavaju migrene povezane s menstruacijom mogu ustanoviti da im se simptomi poboljšavaju kada dođu do menopauze.

Važno je riješiti problem i ne nadati se da će jednostavno otići. Za neke, povremene migrene mogu se ponavljati sve češće, a na kraju će postati kronične. Radite sa svojim liječnikom kako biste pronašli načine kako spriječiti i liječiti migrene prije nego što problem pogorša.

Sprječavanje

Sprječavanje migrene uzrokovanih vježbanjem

Najbolji tretman za migrene je da ih spriječite prije početka. Ako je tjelovježba jedna od vaših uzroka migrene, ne morate odustati od vježbanja. Evo nekoliko savjeta koji će vam pomoći spriječiti ili smanjiti migrene inducirane vježbanjem.

Razmislite o vremenu

Vježbanje vrućim, vlažnim vremenom može vam utjecati na razvoj migrene uzrokovane vježbanjem. Kada je vrijeme vruće i ljepljivo, zadržite se hidratizirano. Ako je moguće, vježbajte u hladnom, temperaturnom okruženju, kao što je klimatizirana teretana ili pričekajte dok se ne prođe najgora toplina i vlažnost. Razmislite o prebacivanju vremena vježbanja do ranih jutarnjih sati kada je općenito hladnije, posebno tijekom vrućih ljetnih mjeseci.

Saznajte više: Razumijevanje zašto vrijeme utječe na migrene »

Razmislite o nadmorskoj visini

Ako ste se nedavno preselili ili posjetili lokaciju na visokoj nadmorskoj visini, pričekajte dva dana prije početka vježbanja. To će omogućiti vašem tijelu da se navikne na niže razine kisika.Piti više tekućine i ostati daleko od alkohola također može pomoći.

Zagrijavanje i hlađenje

Provedite 15 minuta zagrijavanja prije intenzivne aktivnosti i nakon pet minuta hlađenja.

Ostani hydrated

Dehidracija može biti okidač za migrene. Nosite bocu s vodom dok vježbate i često piju.

Dodatne preventivne metode

Kao i kod bilo kakve migrene, vježbe inducirane ili ne, trebali biste poduzeti i druge preventivne mjere kao što su:

pridržavanje redovitih prehrane i vremena spavanja

smanjenje stresa i tjeskobe <999 > rezanje na kofein i alkoholna pića

uzimanje OTC nesteroidnih protuupalnih lijekova, kao što su ibuprofen ili naproksen

uzimanje protuupalnih lijekova kao što su indometacin ili lijekovi protiv krvnog tlaka, kao što je propranolol, koji su prikazani kako bi se spriječilo glavobolje

• Ako vaše migrene nastaju zbog vježbi, u konačnici se trebate prebaciti na novi sportski ili vježbeni režim koji ne povećava vaše simptome. Aerobna vježba poput brzih hodanja ili vježbi s nižim intenzitetom koji također potiču opuštanje, kao što je yoga, mogu smanjiti ili ukloniti simptome migrene.