PCOS i klimakterij: Što trebate znati

Pregled

Ključne točke

Ako imate PCOS, kasnije ćete doći do menopauze od žena bez PCOS-a.
Klimakterij neće liječiti PCOS, a vi ćete i dalje imati simptome PCOS-a nakon menopauze.
Promjene načina života mogu pomoći u upravljanju simptomima PCOS-a i menopauze.

Sindrom policističnih jajnika (PCOS) i menopauza su oboje povezani s hormonima, ali menopauza ne liječi PCOS. Kada dođete do menopauze, još uvijek imate neke simptome PCOS-a uz simptome menopauze.

Nastavite čitati kako biste saznali više o PCOS-u i što biste očekivali dok pristupite menopauzi.

AdvertisementAdvertisement

Hormoni

Koji hormoni utječu PCOS i menopauza

Žene s PCOS-om obično imaju višu razinu muških hormona, uključujući testosteron. PCOS također čini vaše tijelo manje osjetljivima na inzulin. To uzrokuje visoku razinu šećera u krvi. Visoka razina šećera u krvi može dodatno povećati muške hormone, čineći simptome PCOS-a lošijima.

Žene s PCOS-om također mogu imati niske razine progesterona ženskog hormona. Progesteron pomaže u reguliranju menstruacije i održavanju trudnoće.

Prije početka menopauze, naravno, počinjete proizvoditi manje estrogena i progesterona. Pad muških hormona na kraju uzrokuje da prestanete ovulirati. Došli ste do menopauze kada niste imali mjesečnicu u jednoj godini.

PCOS i menopauza utječu na razinu progesterona u vašoj krvi, ali utječu na hormone na različite načine. Zato menopauza ne liječi ili liječi PCOS.

Možete nastaviti s simptomima PCOS-a kada dođete do perimenopauze i menopauze. Perimenopauza je razdoblje prije menopauze koja je često popraćena simptomima kao što su vruće trepće i nepravilna razdoblja. Tijekom perimenopauze, razine hormona počinju se mijenjati u pripremi za menopauza. Perimenopauza može trajati nekoliko godina. Smatrate da ste u menopauzi kada niste imali razdoblje od 12 mjeseci.

Saznajte više: Koja je razlika između perimenopauze i menopauze? »

Perimenopauza obično počinje u vašim 40-im ili 50-ima. Prosječno doba menopauze je 51. Žene s PCOS-om obično dostižu menopauzi oko dvije godine kasnije nego žene bez PCOS-a.

PCOS ne odlazi s menopauzi, tako da možete nastaviti s simptomima. Neki simptomi PCOS-a slični su onima u perimenopauzi. To može otežati da žene budu nedavno dijagnosticirane s PCOS tijekom perimenopauze.

Simptomi

PCOS

Perimenopauza

problemi s aknama i kožom	✓	promjene u seksualnom pogonu
✓	nepravilni ili propušteni
✓	✓
vrućine i noćno znojenje	✓	neplodnost
✓	✓
promjena raspoloženja	✓
✓	bol i nemir tijekom odnosa	✓
bol u zdjelici	✓	poteškoće u spavanju
✓	✓
stanjivanje kose na glavi, posebno u sredini	✓
✓	neželjeni rast kose	✓
✓	urinarna inkontinencija	✓
vaginalna i urinarna infekcija	✓
✓	povećanje težine
✓	✓
Potencijalne komplikacije	PCOS može utjecati na vaše zdravlje na nekoliko načina.Povećava rizik od:
oštećena tolerancija glukoze, otpornost na inzulin i dijabetes tipa 2	kronična upala	neplodnost

visoki kolesteroli i masti

moždani udar

srčani udar
Vaše rizik razvoja tih stanja može biti veći ako imate više čimbenika rizika. Ostali čimbenici rizika uključuju:
starenje
u perimenopauzi ili klimakterijumom
prekomjerne tjelesne težine
Neke žene s PCOS-om mogu imati manji rizik od komplikacija nakon menopauze. Studije o ovoj temi su, međutim, ograničene i postoje mješoviti rezultati.

AdvertisementAdvertisement

Management
Upravljanje PCOS u perimenopauzi
Tehnike za upravljanje simptomima PCOS mogu također pomoći u upravljanju nekim simptomima perimenopauze.

Upravljanje težinom

Biti težina povećava rizik od srčanog udara i otpornosti na inzulin. Otpornost na inzulin može dovesti do dijabetesa tipa 2. Isprobajte ove strategije za upravljanje težinom i poboljšanju prehrane kako biste smanjili rizike:

Koristite manje ploče, smanjite veličine dijelova i preskočite nekoliko sekundi.

Uklonite ili ograničite nezdrave ugljikohidrate kao što su kolači, pečeni proizvodi, pakirani grickalice i slatki napici.

Izaberite komplekse ugljikohidrata koji se nalaze u hrani od cjelovitog zrna, riže i graha.

Jedite puno svježeg voća i povrća.

Sudjelujte u nekoj vrsti tjelesne aktivnosti svaki dan, čak i ako je samo kratka šetnja.

Koristite stepenice umjesto dizala ili pokretne stepenice kada je moguće i parkirajte dalje od vašeg odredišta.
Pridružite se teretani ili se prijavite za vježbe.
Investirajte u opremu za vježbanje kod kuće, kao što je stacionarni bicikl ili treadmill.
Ako želite izgubiti više od nekoliko kilograma, posavjetujte se s liječnikom o najzdravijim načinima za to. Da biste održali gubitak težine, nemojte biti previše ograničavajući, izgubite težinu brzinom od 1 ili 2 funte tjedno i pronađite načine za uključivanje ovih zdravijih navika za život.
Poboljšajte san
Simptomi PCOS i klimakterijumom mogu otežati dobivanje dovoljno sna. Evo nekoliko savjeta koji bi vam mogli pomoći da spavate brže i ostanete duže spavati:
Pokušajte spavati samo u isto vrijeme svake noći i istodobno ustati svako jutro.
Očistite spavaću sobu elektroničkih naprava. Ako vaš alarmni sat emitira sjaj, okrenite ga prema zidu ili ga ostavite licem prema dolje.

Izbjegavajte elektroničke zaslone za sat ili dva prije spavanja, jer to može promijeniti kako funkcionira melatonin, hormon sna.

Investirajte u tretmane prozora koji potamnjavaju sobu.

Riješite se nereda spavaće sobe radi umirujućeg učinka.

Zamijenite stare, istrošene jastuke. Zamijenite svoj madrac ako je stariji od 10 godina.
Izbjegavajte jesti teške obroke preblizu spavanja.
Izbjegavajte kofein nakon podneva.
Vježbajte svaki dan, ali ne u roku od nekoliko sati od spavanja.
Učinite nešto opušteno prije kreveta kao što je čitanje, namakanje u toploj kadi ili meditacija.
Jednostavnost vrućeg bljeska
Kako bi se olakšali vrući bljeskovi i noćno znojenje:
Prerušiti se u slojeve tako da možete skinuti sloj kada osjetite kako vruća bljeskalica dolazi.
Nosite lagane, prozračne tkanine tijekom dana, kao i za spavanje.
Ograničite potrošnju kofeina, alkohola i pikantne hrane.

Držite ventilator pri ruci.

Držite spavaću sobu na hladnoj temperaturi. Uvijek možete skinuti deke ako se previše zagrijete.

Razmislite o kupnji hladne gelske podloge na kojoj možete spavati.
Uzmi lijek
Većina simptoma menopauze može se upravljati promjenama načina života. Ako su vaši simptomi teški, možda ćete htjeti razgovarati sa svojim liječnikom o lijekovima koje možete koristiti.
U nekim slučajevima, hormonska terapija u menopauzi može biti opcija, ali nije za svakoga. Vi svibanj također biti u mogućnosti koristiti lijekove za smanjenje prekomjerne rast kose. Vaginalni maziva bez nadražaja mogu olakšati simptome vaginalne suhoće ili nelagode tijekom spolnog odnosa.
Oglas
Outlook

Outlook

Ne postoji lijek za PCOS i nastavit ćete doživjeti simptome nakon menopauze. Žene s PCOS-om mogu početi klimakterijumom kasnije nego žene koje imaju stanje.

Pažljiva pozornost na čimbenike načina života poput prehrane i vježbanja može vam pomoći eliminirati ili poboljšati neke od simptoma PCOS i perimenopauze.