Zdravih navika za djecu
Sadržaj:
- Faktor spavanja
- Jeste li dobro jeli
- Palmer je rekao da jednostavni čin školskog kupovanja može pomoći djeci uzbuđeni zbog povratka u rutinu.
- " Lijepo se ove sezone lijepo vrijeme za rad s djecom na oralnim zdravstvenim navikama podučavajući 2 od 2 do 2 pravila, "Rekao je dr. Renee Townsend, stomatolog iz Teksasa.
Većina nas se sjeća toga tjedna prije nego što je škola započela kad nas roditelj posla u krevet - i probudio nas - rano da nas vrati u "rutinu. "
Je li to doista najbolji način da pripremite svoju djecu za novu školsku godinu?
AdvertisementAdvertisement
Koje druge stvari roditelji mogu učiniti da se vrate u zdrave rutine dok ljeto nestaje u jesen?
Zaokružili smo nekoliko savjeta raznih stručnjaka za život.
Pročitajte više: Koliko san zaista treba djeca? »
AdvertisementFaktor spavanja
" Nažalost, djeca jednostavno ne kupuju argument "Spavaj sada, jer ćete kasnije biti umorni! '", Rekao je dr. Eileen Kennedy-Moore, psiholog iz New Jerseya i autor knjige" Podizanje emocionalno i socijalno zdrave djece ", rekao je za Healthline.
"Uvjeravajući ih da prijeđu u krevet, ranije će biti teško prodati, osim ako zapravo nisu umorni", rekla je. "Počevši ih malo ranije svaki dan počevši od tjedan ili dva prije početka škole, može pomoći djeci da pomaknu svoje satove tijela i izbjegnu veći pomak jet-a kada škola započne. "
AdvertisementAdvertisementPročitajte više: Može li škola učiniti našu djecu zdravijima? »
Jeste li dobro jeli
"Pustili smo puno toga tijekom ljeta … popodne Popsicle, a zatim konus od sladoleda nakon večere", rekao je Maya Henry, zdravstveni trener iz Pittsburgha.
Vratite se u pada rutinu jasno postavljanjem zdravstvenih ciljeva za svoju obitelj i postavljanjem sustava planiranja obroka.
"Objasnite cijeloj obitelji kako se pravila hrane mijenjaju i sva nova pravila koja ćete uvesti", rekla je. "Naglasite prednosti i neka vaša djeca izabere zdrave obroke s popisa" dogovorenih jela ". „”
Jedna stvar koju treba nositi od ljeta: sve velike proizvode. Neka djeca znaju da se nastavlja u jesen s nekoliko novih izbora.
AdvertisementAdvertisementFelicia D. Stoler, registrirani dijetetičar iz New Jersey-a, preporučuje dodavanje jabuka, krušaka i kolača u rotaciju hrane.
"Ne zaboravite kupiti sušeni indijski kukuruz", dodala je.
Kada se stavi u smeđe papirnate torbe za ručak, može se pustiti u mikrovalnu pećnicu za zdravo zalogaj.
AdvertisementAdvertisement
Možda je i dobro vrijeme da biste dobili naviku bezobraznog ponedjeljka."Isprobajte veggie taco bar, vegetarijansku lazu, ili tjesteninu nabijenu s keljom i slanutak", dodala je.
Jessica Cording, dijetetičarka iz New Yorka, savjetuje dobivanje djece uključenih u planiranje obroka, bilo da se radi o pakiranju ručka ili hrane.
Oglas
Jedna stvar koju treba uzeti je uklanjanje šećera iz kuće."Djeca će dobiti dovoljno toga u školi iu prijateljskim domovima", dodala je.
AdvertisementAdvertisement
Pročitajte više: 3 prirodna načina da smirite tjeskobu vašeg djeteta »Mentalna priprema
Palmer je rekao da jednostavni čin školskog kupovanja može pomoći djeci uzbuđeni zbog povratka u rutinu.
"Biti u mogućnosti odabrati određene stavke daje djeci osjećaj kontrole i vesele anticipacije", dodala je.
Roditelji se trebaju vratiti u ljuljanje stvari, što im može pomoći da se vrate u zdrave navike.
Laura Cipullo, nutricionistica iz New Yorka, sugerira da roditelji pokušavaju meditirati 5 do 10 minuta ujutro.
"Pokušajte meditirati istovremeno svaki dan na istom mjestu za najbolje rezultate", rekla je.
Možda ćete se morati probuditi prije nego što djeca to urade. Da biste to učinili, postavite telefon daleko od kreveta kako ne biste mogli odgoditi.
Pročitajte više: više ljudi preskakanje zubara zbog uske financije »
Zdrave navike
" Lijepo se ove sezone lijepo vrijeme za rad s djecom na oralnim zdravstvenim navikama podučavajući 2 od 2 do 2 pravila, "Rekao je dr. Renee Townsend, stomatolog iz Teksasa.
Učinite to tijekom određenog vremena prije škole i prije spavanja.
Pravilo je jednostavna: Četka i zubne zube dvije minute dva puta dnevno, a dvaput posjećujete zubaru svake godine. Djeca čak mogu ponoviti pravilo držeći dva prsta.
"Četkanje zajedno je sjajan način modeliranja dobrih navika za oralnu zdravstvenu zaštitu za djecu, kao i praćenje i pomaganje djeci kako bi ispravno očistili zube", dodala je.
"Povratak u školu može biti odlično vrijeme za početak zdravih navika", rekao je dr. Larry Burchett, hitni liječnik iz Kalifornije, za Healthline.
Rekao je da trebate okidač za postavljanje navike. Na primjer, dok pakiranje ručkova (okidač) daje djeci mogućnost koje voće i povrće treba uključiti u svoj ručak (zdravo ponašanje).
"Zatim ih nagradite s verbalnom pohvalom - sve dok to sami ne rade i to je dio rutine", rekao je.
