Lecitin Prednosti za vašu kožu, probavu i više

Pregled

Lecithin opisuje tvar koja se prirodno nalazi u tkivima vašeg tijela. Sastoji se od masnih kiselina, i ima različite komercijalne i medicinske namjene.

Lecithin djeluje kao emulgator, što znači da obustavlja masti i ulja i čuva ih od miješanja s drugim tvarima.

Supplementi lecitina mogu se kupiti kako bi se pomoglo liječenju visokog kolesterola, kao dojenje, te liječenju ulceroznog kolitisa, između ostalog.

Vrste lecitina

Dodatak lecitina se obično izvodi iz sjemenki suncokreta, jaja ili soje. Soja je daleko sastojak koji se najčešće koristi za stvaranje dodataka lecitina. Također se ponekad koriste i masti životinjskog podrijetla, riba i kukuruz.

Dok sojino lecitin nastoji doći u obliku granulirane kapsule, možete kupiti lecitin od suncokreta u obliku praha i tekućine. Suncokret lecitin nije toliko uobičajen, ali neki ljudi to vole, pogotovo ako pokušavaju izbjeći genetski modificirane organizme (GMO) u svojoj hrani.

Dok se soja ponekad genetski modificiraju u masovnoj proizvodnji, sjemenke suncokreta nisu. Proces ekstrakcije je također nježniji za suncokret lecitin. Ekstrakcija lecitina iz sjemena suncokreta ne zahtijeva suhe kemikalije.

Smanjuje kolesterol

Smanjuje kolesterol

Najpoznatija korist lecitina je njegova sposobnost snižavanja kolesterola. Istraživači su otkrili da lecitin soje može doprinijeti podizanju HDL (dobrog) kolesterola i snižavanju LDL (lošeg) kolesterola u krvnim profilima.

Protein soje daje dodatnu poticaj za osobe koje ga koriste za liječenje kolesterola zbog drugih komponenti koje soja nudi.

AdvertisementAdvertisementMarketing

Poboljšava zdravlje srca Poboljšava zdravlje srca

Lecitin koji dolazi od soje može poboljšati zdravlje kardiovaskularnog sustava, pogotovo ako već imate rizik od razvoja visokog krvnog tlaka ili bolesti srca. To je prema maloj studiji u kojoj su sudionici dobili soje, uključujući lecitin aditiva.

Budući da je soja složena za probavu, potrebno je duže tijelo da prekine soje. Za neke ljude ovo pomaže da se osjećaju punije nakon konzumiranja.

Pomagala majki koje su dojile

Pomagala majki koje su dojile

Neki stručnjaci za dojenje preporučuju lecitin kao rješenje za sprječavanje ponavljajućih priključnih kanala. Kanadska zaklada za dojenje preporučuje dozu od 1, 200 miligrama, četiri puta dnevno, kako bi iskusila ovu korist.

Oni spekuliraju da lecitin može smanjiti viskoznost majčino mlijeka, što znači da je manje vjerojatno da će začepiti kanale mlijeka u vašoj dojci.

Međutim, to ne znači da se radi o priključnim kanalima. Nanesite kanale s:

primjenom tople kompresije

• masaža
• dodatno pumpanje, ako je potrebno
• isušivanje dojke dobro
• zatražiti savjetnika za laktaciju za više prijedloga
• izvijestiti o groznici ili gripi osjećajima liječniku.

AdvertisementAdvertisement

Pomaže u poboljšanju probave

Pomaže poboljšati probavu

Lecithin je testiran u osoba s ulcerativnim kolitisom kako bi poboljšala njihovu probavu. Lecithinove emulzijske kvalitete pridonose lančanu reakciju koja poboljšava sluz u vašem crijevu, olakšavajući probavni proces i štiteći nježnu podlogu vašeg probavnog sustava.

Čak i ako nemate ulcerozni kolitis, razmislite o upotrebi lecitina ako imate sindrom iritabilnog crijeva ili neko drugo stanje koje utječe na vaš probavni proces.

Oglašavanje

Može se boriti s simptomima demencije

Može se boriti s simptomima demencije

Lecitin sadrži kolin, koji je kemikalija koju vaš mozak koristi za komuniciranje. Klinička istraživanja pokazuju da prehrana bogata kolinom može dovesti do oštrije sjećanja i pomoći ljudima s Alzheimerovom bolesti.

Lipidne tvari koje sadrže kolin, poput lecitina, mogu poboljšati funkcionalne puteve mozga. Postoje neki proturječni dokazi o tome može li se lecitin koristiti za liječenje ljudi koji imaju neurološke i živčane stanja, no istraživanja ovog učinka lecitina obećavaju i napreduju.

AdvertisementAdvertisement

Omekšava i vlaži kožu

Omekšava i vlaži kožu

Lecithin je u sastojcima nekih proizvoda za njegu kože. Koristi se kao omekšivač, čime koža postaje gladna vraćanjem hidratacije. U većini tih proizvoda, vrsta lecitina se naziva hidrogenirani lecitin.

Nema puno dokaza da lecitin, kada se koristi sam, može izliječiti akne i ekcem - iako neki ljudi to koriste za to. Uzimanje kapsula lecitina moglo bi teoretski poboljšati vašu kožu, jer tonuje i potiče druge dijelove tijela, ali ne znamo sigurno.

Rizici i komplikacije

Rizici i komplikacije

Osobe s alergijama soje i soje trebaju biti posebno pažljive kako bi saznale gdje dolazi lecitin u njihovim dodatcima, kako bi se izbjegle alergijske reakcije.

Lecitin se može naći u mnogim proizvodima koje već možete jesti, poput jaja i životinjskih proizvoda. Nema rizika od lecitina koji se prirodno pojavljuje u hrani.

Doplate se, međutim, ne nadziru za kvalitetu od strane U.S. Food and Drug Administration. Možda postoje efekti koji još nisu razumjeli. Ljudi koji uzimaju lecitin moraju biti svjesni preporuka za doziranje i ne smiju prelaziti više od 5 000 miligrama dnevno.

AdvertisementAdvertisementMarket

Takeaway

Takeaway

Lecitin se smatra niskom rizikom dodatkom dodataka koje već koristite za održavanje vašeg zdravlja. Ali sve hranjive tvari najbolje se uzimaju u cijelom obliku u hrani.

Uz neke prednosti i vrlo malo rizika, lecitin može biti opcija za ljude koji žele poboljšati svoje funkcije kolesterola i organa. Prije početka liječenja svakako raspravite o korištenju bilo kakvih novih dodataka kod svog liječnika.