Proučavanje i konzumiranje
Sadržaj:
Što je to?
Grejp dijeta je protein bogat obrok plan koji se fokusira na konzumiranje grejp ili sok od grejpa na svakom obroku. Cilj prehrane je brz gubitak težine i to je 12-dnevni plan. Dok postoji nekoliko verzija prehrane, većina njih uključuje dnevni unos kalorija manje od 1 000 kalorija.
Prema smjernicama prehrane, hrana se može pripremiti s bilo kojom količinom začina, salata ili maslaca. Neka upozorenja o prehrani ne uključuju ekstremno vruće ili ekstremno hladne hrane, ništa pripremljeno u aluminijskim posudama, i održavanje "proteinskog obroka" i "škroba jela" najmanje četiri sata, iako se svi ne slažu oko tih pravila.
Doručak: dva kuhana jaja, dvije kriške slanine i 1/2 grejpfrut ili 8 unci sok od grejpa- Ručak: salata s preljevom, svako meso u bilo kojem iznosu i 1/2 grejpa ili 8 unci soka od grejpa
- Večera: bilo kakvo pripremljeno meso, salata ili crveno i zeleno povrće, kava ili čaj, i 1/2 grejpa ili 8 unci sok od grejpa
- Spavanje sna: 8 unci obrano mlijeko
- Promocija
Pro i kontra
Najveći pro dijeti su njezini rezultati. Mnogi ljudi su otkrili rezultate brzih gubitaka težine, posebno za posebne događaje gdje žele izgledati najbolje. Također, to može biti koristan način za kick-start mršavljenja prije pronalaženja drugog programa prehrane koji će se koristiti nakon 12 dana.
Međutim, tvrdnje nekog magičnog enzima koji gori masno tkivo nisu poduprti niti jednom istraživanjem. Srž dijete je niskokaloričan i niski unos ugljikohidrata, što bi rezultiralo brzim, privremenim gubitkom težine čak i bez grejpa. Gubitak težine od 10 kilograma u 12 dana nerealno je i može vrlo vjerojatno uključivati gubitak vode i mišića, a moguće i neke masnoće. Iako sok od grejpa i svježi grejp može biti dio uravnotežene, zdrave prehrane, prema Uputama za hranu i lijekove, oni također mogu ometati određene lijekove, uključujući:
neke statinske lijekove niži kolesterol), uključujući atorvastatin (Lipitor), simvastatin (Zocor) i pravastatin (Pravachol)nifedipin, lijek protiv krvnog tlaka
neki antihistaminici, kao Allegra
određeni lijekovi protiv anksioznosti uključujući buspiron (BuSpar)neki lijekovi protiv presađivanja organa
- amiodaron, lijek antiaritmije
- Sok od grejpa ima tendenciju da ometa djelovanje tih lijekova.Na primjer, piće sok od grejpa uz uzimanje statina povećava apsorpciju lijeka u krvotok. Veće koncentracije tih lijekova u krvi mogu povećati rizik od komplikacija. To može uključivati probleme jetre i bubrega. Za druge lijekove, kao što su antihistaminici, sok od grejpa može smanjiti količinu lijeka koja se apsorbira. To može smanjiti učinkovitost lijeka. Zamolite svog liječnika ili ljekarnika da uzimate ove i druge lijekove ako imate svježi sok od grejpa ili grejpa.
- Još jedan negativni aspekt plan prehrane je njegova ograničenja. Dvanaest dana na takvom ograničenom planu može biti moguće, ali svakodnevno jedenje iste hrane moglo bi dovesti neke ljude da konačno napuste plan.
- Healthline kaže
- Bilo kakve zablude o grejpima trebaju biti razjašnjene: Izvan nekoliko malih studija, nema dokaza koji sugeriraju da postoji neka magična energija koja se nalazi u grejpa, osim činjenice da je riječ o niskoj kaloričnoj, visoko hranjiv agrumi.
- Jedina stvarna prednost ove prehrane mogla bi biti ako tražite da se brzo odmaknete za odmor u Cancun ili za nadolazeće okupljanje srednjih škola, ali težina će se vratiti gotovo jednako brzo. Težina koja se izgubi u prehrani je ono što se naziva "težina vode" jer je uglavnom voda, a ne masnoća. To je brz popravak bez ikakvog stvarnog potencijala dugoročne održivosti, a to nije posebno zdravo.
AdvertisementAdvertisement
Takva ograničena prehrana bilo bi gotovo nemoguće dugoročno se obvezati. Uz toliko hrane isključene, vrlo je malo vjerojatno da će svjetovna, ponavljajuća priroda prehrane imati bilo koji dugoročni sljedbenici, plus činjenica da ne puno ljudi vole grejpa dovoljno jesti nekoliko puta dnevno! Osim toga, većina salata odijevanja i mesa - osobito dnevno jutarnja slanina - su visoke u zasićenim mastima i kolesterolima, tako da, iako brzo mršavljenje može osjetiti i izgledati lijepo, grejp dijeta može učiniti više dugoročne štete nego dobro.
Grapefruits su dobri. Grejp dijeta nije.
Pročitajte više pregleda prehrane.
