7 Razloga da ne lažirati obroke ili varati dana
Sadržaj:
- 1. Vaše tijelo neće se potpuno prilagoditi zdravoj prehrani
- 2. Ako izlegneš na junk hranu, može hraniti ovisnost
- 3. Moglo bi zaluditi i jesti mnogo previše
- 4. Možete se osjećati krivim nakon toga
- 5. Prijevara ne podiže metabolizam ili spriječi "način gladi"
- 6. Junk Food je loš za tebe
- 7. Tih štetnih sastojaka nikada neće potpuno napustiti vaše tijelo
Mnoge prehrane planiraju vani kockati varati ili varati dana kao važne prednosti.
Trebali bi vas spriječiti da se osjećate lišenim, potaknuti metabolizam i povećati šanse za uspjeh uz prehranu itd.
Pa, ne slažem se s tim.
Nemam ništa protiv povremenih "refeeds", kao u jedenju više ugljikohidrata ili kalorija nego obično jednog dana.
Možete nazvati ove zdrave varati jela. Apsolutno su dobre i čak vam mogu biti dobre.
Ali tvrdeći da je nekako korisno izvesti izuzetno štetnu hranu sa šećerom, rafiniranim pšenicom ili trans mastima, nema smisla za mene.
Sada možete raditi što god želite sa svojim vlastitim tijelom, ali mislio sam da ću vam dati nekoliko razloga zašto ne bi bilo najbolje zamisliti obrok ili varanje.
1. Vaše tijelo neće se potpuno prilagoditi zdravoj prehrani
Kada drastično promijenite način na koji jedete, mora se provesti određeni proces prilagodbe.
Na primjer, ako radite low-carb ketogenic (keto) dijetu, vaše tijelo treba promijeniti određene hormone i povećati proizvodnju enzima kako bi koristila masnoću kao primarni izvor goriva.
Ako nastavite varati, spriječit ćete ovu metaboličku prilagodbu da se potpuno dovrši.
Također, kada napustite standardnu zapadnu prehranu i počnete jesti više prave hrane, može potrajati neko vrijeme da se vaš osjećaj okusa prilagodi.
Ako ste ikada učinili paleo dijetu dulje vrijeme bez varanja, možda ste to doživjeli. S vremenom, prava hrana počinje puno bolje ukusiti.
Ako često varate i jedete junk hranu, osjećaji okusa neće se potpuno prilagoditi, a nećete biti u mogućnosti doživjeti isto zadovoljstvo od stvarne hrane.
2. Ako izlegneš na junk hranu, može hraniti ovisnost
Osobno vjerujem da je junk hrana pravi ovisnost.
Čini se da je ovaj problem uobičajen, a ljudi koji imaju problema s cravings i binge eating vjerojatno bi se suzdržati od ove hrane što je više moguće.
Ako nastavite imati nešto što ste ovisni, to samo zadržava ovisnost ide. U ovom slučaju, nemaju dobru ideju, budući da je sve u umjerenoj mjeri, jer je gotovo nemoguće održavati.
Ako cijelo vrijeme žudite za junk hranu i nastavite davati ove žudnje, to će samo još više ojačati želje. Izbjegavajte ove namirnice u potpunosti i cravings će se smanjiti tijekom vremena.
Apstinencija je jedina stvar koja radi za ovisnost, razdoblje.
AdvertisementAdvertisementAdvertisement3. Moglo bi zaluditi i jesti mnogo previše
Neki ljudi (ja sam uključeni) mogu se zezati kao da nema sutra i uništiti tjedan dana vrijedan dijeta u jednom sjedenju.
Mogu biti neobičan slučaj, ali nakon jednog određenog binge sam izračunavao kalorije u njoj, i pokazalo sam da sam jedo 5, 000 kalorija u jednom sjedenju.
To je dva dana u vrijednosti kalorija za odraslog čovjeka i cijeli tjedan (ili dva) dijeta ljepušan velik dio uništen.
4. Možete se osjećati krivim nakon toga
Jeste li ikada osjećali otečen, kriv i bijedan nakon jela junk food? To je prilično uobičajeno, zapravo. Osjećala sam se ovako cijelo vrijeme.
Hranjivi obrok može vam dati užitak dok ga jedete, ali zasigurno se neće osjećati dobro nakon toga.
AdvertisementAdvertisement5. Prijevara ne podiže metabolizam ili spriječi "način gladi"
Koncept "način izgladnjivanja" uglavnom je mit bez stvarne znanosti iza sebe i ne doista se događa dok ne dođete do iznimno niske postotke tjelesne masti.
Ako ste bodybuilder na dugoj rezu za emisiju, potom će nasljednici vjerojatno dugoročno spriječiti štetne posljedice dijeta. Ali čak iu ovom slučaju, odabir zdrave hrane i dalje je bolja ideja.
Međutim, većina se ljudi ne priprema za natjecanje u bodybuildingu ili fitnessu i ne treba poduzimati drastične mjere kako bi potaknula metabolizam ili spriječila način izgladnjivanja.
Za zdrave ljude koji žele ostati zdravi ili izgubiti malo težine, u najboljem slučaju nepotrebne hrane za obroke mogu biti štetne.
Ako ste zabrinuti zbog brzine metabolizma koja se događa tijekom razdoblja mršavljenja, podignite težine. Ovo je dokazano da održava i vašu razinu metabolizma i vašu mišićnu masu.
Oglas6. Junk Food je loš za tebe
Junk hrana je loša za vas, i to je vjerojatno razlog što ste ga odustali na prvom mjestu.
Nakon što je McDonalds ili pizza s nekim sladoledom jednom tjedno ne može se činiti kao veliki posao u usporedbi s ljudima koji jedu ove stvari svaki dan.
No, jesti ove junk hrane jednom tjedno je još uvijek jasno gore nego imati ništa at svi.
AdvertisementAdvertisement7. Tih štetnih sastojaka nikada neće potpuno napustiti vaše tijelo
Trans masti, sjemenska ulja i gluten - ove štetne sastojke zadržavaju se u tijelu neko vrijeme i potrebno je dugo vremena da se potpuno oporave od njihovih učinaka.
Ako ih i dalje jedete, nikada neće napustiti tijelo.
