7 Zdravih ugljikohidrata u manje od 10 minuta

Pitao sam se što jedem sve vrijeme, tako da sam mislio da bi bilo dobro napisati članak s nekim od mojih go-to jela.

Nisam najkreativnija osoba u kuhinji i obično koristim samo pregršt sastojaka.

Moja jela mogu biti priprema za manje od 10 minuta … ali još sam ih uspjela okusiti lijepo prokleto dobro , ako mogu to tako reći.

Svi obroci su niske razine ugljikohidrata i mršavljenja prijateljski.

AdvertisementAdvertisement

1. Jaja i povrće, pržena u kokosovom ulju

To je ono što jedem za doručak doslovno svaki dan. Nikada se ne umorim od toga i dugo me drži punim.

Sastojci: Kokosovo ulje, špinat, zamrznuto miješano povrće (mrkve, cvjetača, brokula, zeleni) i Začini.

Upute:

1. Dodajte kokosovo ulje u tavu za kuhanje i pojačajte vrućinu.
2. Dodajte povrće. U mom slučaju, koristim zamrznutu mješavinu pa mi je trebalo pustiti da se otopi u toplini nekoliko minuta.
3. Dodajte jaja (koristim 3 ili 4).
4. Dodajte začine. Koristim začinsku mješavinu, iako sol i papar djeluju previše.
5. (Izborno) Dodaj špinat.
6. Umiješajte pržiti dok ne budete spremni.

2. Piletina s roštilja sa zelenim i salsi

Ovo je jedan od mojih omiljenih jela svih vremena. Postoji nešto "primitivno" o jedenju mesa s kosti … volim to.

Sastojci: Pileće krilce, začini, neki zeleni, Salsa.

Upute:

1. Stavite začin na pileće krilce (koristim smjesu pilećeg začina).
2. Umetnite u pećnicu, zagrijavajte na 180-200 ° C (356-392 ° F) oko 40 minuta.
3. Gril dok krila nisu smeđa i hrskavi.
4. Poslužite s malo povrća i salse.

AdvertisementAdvertisementAdvertisement

3. Bacon i jaja

Ne bih točno nazvao slaninu zdrave hrane. Uostalom, to je prerađeno meso.

Ali još uvijek je niska u ugljikohidrata i možete ga pojesti na low-carb dijetu i još uvijek izgubiti težinu. Osobno jedem slaninu i jaja jednom ili dva puta tjedno.

Sastojci: Bacon, jaja.

Upute:

1. Dodajte slaninu na tavu, pržite dok ne budete spremni.
2. Stavite slaninu na tanjur, pržite nekoliko jaja (koristim 3-4) u salama slanine.
3. (Neobavezno) Ako želite dodati neki okus jajima, stavite malo morske soli, češnjak u prahu i pire od luka na njima dok se pržite.

4. Ovo je jelo koje jedem s vremena na vrijeme, a ne vrlo često. Savršeno je ako imate neku polovicu maslinovog mljevenja.

Sastojci:

Kokosovo ulje, luk, mljevena govedina, špinat, začini i papar.

Upute:

Izrežite luk u malim komadima.

1. Stavite kokosovo ulje na tavu, popijte toplinu.
2. Dodajte luk na tavu, promiješajte minutu ili dvije.
3. Dodajte mljevenu govedinu.
4. Dodajte neke začine (koristim začinski začin, ali sol i papar dobro funkcioniraju).
5. Dodaj špinat.
6. (Neobavezno) Ako želite malo začiniti, dodajte malo crnog papra i praha od chilija.
7. Umiješajte pržiti dok ne budete spremni, poslužite s rezanim paprom.
8. AdvertisementAdvertisement

5. Cheeseburgers Without The Bun

Ovo je obrok koji se nikada ne umorim. Burgeri bez kolača, s nekim sireve i posluženi s sirovom špinatom.

Sastojci:

Maslac, hamburgeri, sir od cheddar, krem ​​sir, salsa, začini, špinat. Upute:

Stavite maslac na tavu, pojačajte vrućinu.

1. Dodajte hamburgere i začine.
2. Okrenite dok ne budete spremni.
3. Dodajte nekoliko kriški od cheddar i krem ​​sir na vrh.
4. Spustite vrućinu i stavite poklopac na tavu sve dok se sire.
5. Poslužite s malo špinata. Volim uliti malo masnoća iz posude na vrhu špinata.
6. Da bi hamburgere još više sočno, dodajte malo salse na vrh.
7. Oglas

6. Slane pileće prsa

Ne jedem uvijek pileće prsa, ali kad to učinim … dodam puno maslaca da bi ih ukusna.

Sastojci:

Maslac, pileća prsa, sol, papar, češnjak, curry i povrće. Upute:

Izrežite pileća prsa u male komadiće.

1. Dodajte maslac na tavu, pojačajte vrućinu.
2. Dodajte komade piletine.
3. Dodajte hrpu soli, papra, currya i češnjaka u prahu.
4. Pomiješajte pržiti dok piletina ne dobije smeđu, hrskavu teksturu.
5. Poslužite s nekim zelenilom.

AdvertisementAdvertisement

7. Lažna pizza s mesom … Meatza

Ako propustite pizzu, onda ćete ovo voljeti. Još je bolje, po mom mišljenju, bez svih neugodnih sastojaka.

Ovaj recept je vrlo jednostavan za izmjenu i možete dodati sve što želite … povrće, gljive, različite sireve, itd.

mljevena govedina, salsa, luk, začin, češnjak u prahu, odrezani sir i bobica.

Upute:

Izrežite lukove u male komadiće i slaninu u male kriške.

Pomiješajte mljevenu govedinu, salse, luk, začine i češnjak u prahu na dnu posude za pečenje.

1. Dodajte isjeckani sir na vrh.
2. Prosijite slanine slanine na cijelu stvar.
3. Stavite u pećnicu, zagrijte na 180-200 ° C (356-392 ° F) tijekom 30-40 minuta, sve dok slanina i sir ne izgledaju hrskavo.
5. Uzmi kućnu poruku

Ovdje ima još jednostavnijih i ukusnijih recepata: 101 Zdravi Low Carb Recipes koji se okusuju nevjerojatnim.

Imam pojma kad ću napisati još jedan post kuhanja, ali svakako me slijedite na Facebooku jer često postavljam svoje obroke tamo.

Više o low-carb hranom:

44 Zdravi ugljikohidratne hrane koje okusuju nevjerojatne

6 Prepoznatljive hrane koje su niske ugljikohidratne Prijateljske

• 18 Delicious Low-Carb Breakfast Recipes
• 15 Kruhovi recepti koji su niski ugljik i bez glutena
• 14 Fast Foods možete jesti na dijeti s niskim ugljikohidratima