7 Afrodizijaci hrane koje potiču vaš libido

Afrodizijac je definiran kao hrana ili lijek koji izaziva seksualni nagon, donosi želju ili povećava seksualno zadovoljstvo ili performanse.

Naravno, afrodizijaci su vruća tema, što se očituje brojnim farmaceutskim lijekovima koji su dostupni i koji se prodaju specifično za efekte povećanja libida.

Međutim, neki pojedinci vole prirodne alternative, jer su općenito sigurniji i imaju manje nuspojava.

Ovaj članak pregledava sedam prirodnih afrodizijaka koji mogu potaknuti vaš libido.

AdvertisementAdvertisement

1. Maca

Maca je slatko korjenasto povrće s nekoliko zdravstvenih prednosti.

U Južnoj Americi se obično koristi za povećanje plodnosti, čak i odlazak nadimkom "Peruvian Viagra". Raste uglavnom u planinama središnjeg Perua i povezana je s cruciferous povrćem, uključujući brokula, cvjetača, kelj i kupus (1).

Izvješća o životinjama pokazuju povećanje libida i erektilne funkcije kod miševa i štakora hranjenih makom (2).

Čini se da maca ima učinke koji pojačavaju libido kod ljudi. Četiri visoko-kvalitetne studije pokazuju da su sudionici iskusili pojačanu seksualnu želju nakon što su konzumirali macu (3, 4, 5, 6).

Nadalje, mala studija sugerira da maca može pomoći smanjiti gubitak libida koji je najčešće iskusan kao nuspojava nekih antidepresivnih lijekova (7).

Većina studija je dala 1. 5-3. 5 grama maca dnevno tijekom 2-12 tjedana (8).

Sudionici su općenito tolerirali te unos i iskusili nekoliko nuspojava. Međutim, potrebne su više studija za određivanje sigurnih doza i dugoročnih učinaka.

Sažetak:

Maca je slatko korjenasto povrće koje može pomoći u poticanju libida. 2. Tribulus

Tribulus terrestris

, također poznat kao bindii, je godišnja biljka koja raste u suhim klimatskim uvjetima. Obično se koristi za poboljšanje sportske izvedbe, neplodnosti i gubitka libida (9).

Ovaj dodatak također podupire neka znanost. Izvješća o životinjama pokazuju povećanu proizvodnju sperme kod štakora koji imaju

Tribulus dodatke (10). Druga studija pokazala je da 88% žena s seksualnom disfunkcijom ima povećano seksualno zadovoljstvo nakon uzimanja 250 mg

Tribulus dnevno tijekom 90 dana (11). Osim toga, skupina istraživača ispitala je učinak

Tribulus kod žena s seksualnom disfunkcijom dajući im 7,5 mg ekstrakta dnevno. Nakon četiri tjedna, žene s obzirom na

Tribulus su izvijestile o značajno višoj razini želje, uzbuđenja, podmazivanja i orgazma (12). To je rekao, potrebno je više istraživanja kako bi se procijenilo optimalno doziranje, kao i učinci

Tribulus dodataka kod muškaraca. Sažetak:

Plant Tribulus terrestris može imati afrodizijalne učinke kod žena. Potrebno je više istraživanja za procjenu optimalnih doza Tribulus, kao i njegovih učinaka na muškarce. AdvertisementAdvertisementAdvertisement

3. Ginkgo biloba

Ginkgo biloba je biljni dodatak izveden iz jedne od najstarijih vrsta drveća -

Ginkgo biloba stabla. Popularan je u tradicionalnoj kineskoj medicini kao liječenju mnogih bolesti, uključujući depresiju i slabu seksualnu funkciju.

Ginkgo biloba kaže da djeluje kao afrodizijak pomažući opuštanju krvnih žila i povećanju protoka krvi (13).

Ipak, istraživanja su proizvela mješovite rezultate.

Na primjer, jedna mala studija izvještava da je ginkgo biloba smanjio gubitak libida uzrokovan antidepresivom u oko 84% sudionika.

I sudionici muškaraca i žena rekli su da su doživjeli povećanu želju, uzbuđenje i sposobnost orgazma nakon konzumiranja 60-120 mg dnevno, iako su učinci učinili jačima kod ženskih sudionika (14).

Međutim, daljnja studija nije zabilježila poboljšanja u sličnoj skupini sudionika koji su uzimali ginkgo biloba (15).

Ginkgo biloba je općenito dobro podnošljiv, ali može djelovati kao razrjeđivač krvi. Dakle, ako uzimate lijekove koji slabe krv, svakako provjerite sa svojim liječnikom prije uzimanja ginkgo biloba (16).

Sažetak:

Ginkgo biloba može imati afrodizijalne učinke, ali rezultati studije nisu konzistentni. Biljka može također stupiti u interakciju s razrjeđivačima krvi, stoga se prije korištenja konzultirate s liječnikom zdravstvene zaštite. 4. Red Ginseng

Ginseng je još jedna popularna biljka u kineskoj medicini.

Jedna vrsta - crveni ginseng - obično se koristi za liječenje različitih bolesti kod muškaraca i žena, uključujući nizak libido i seksualnu funkciju (9).

Nekoliko je studija istraživalo njegovu upotrebu kod muškaraca i primijetilo je da je crveni ginsengen najmanje dvaput učinkovit kao placebo kod poboljšanja erektilne funkcije (17, 18).

Također, jedna mala studija u žena u menopauzi otkrila je da crveni ginseng može poboljšati seksualno uzbuđenje (19).

Međutim, ovi rezultati nisu univerzalni. Štoviše, neki stručnjaci sumnjaju u snagu ovih studija i upozoravaju da je potrebno više istraživanja prije nego što se snažni zaključci mogu napraviti (20, 21).

Jedna je studija uzela 1. 4-3 grama crvenog ginsenga dnevno 4-12 tjedana (17).

Ova i druga studija pokazala su da ljudi općenito dobro podnose ginseng, ali mogu ometati lijekove koji pridonose krvi i liječenje raka koji utječu na hormone.

U nekim slučajevima, ginseng također može uzrokovati glavobolje, konstipaciju ili manju želučanost (17, 22).

Sažetak:

Red ginseng je popularna biljka koja može pomoći povećati seksualni nagon i erektilnu funkciju kod muškaraca i seksualno uzbuđenje kod žena. Međutim, potrebne su snažnije studije kako bi se potvrdili ti učinci. AdvertisementAdvertisement

5. Piskavica

Piskavica je godišnja biljka koja se uzgaja u svijetu.

Sjeme se najčešće koristi u južnim azijskim jelima, ali je također popularno u ayurvedskoj medicini kao protuupalni, libido-pojačani tretman.

Možda je to zbog dobrog razloga - čini se da ova biljka sadrži spojeve koje tijelo može koristiti za stvaranje spolnih hormona, poput estrogena i testosterona (23, 24).

U jednoj maloj studiji, muškarci s 600 mg ekstrakt piskavica dnevno tijekom šest tjedana izvijestili su o povećanom seksualnom uzbuđenju i više orgazama (25).

Slično tome, mala studija istražuje učinke dnevne doze od 600 mg ekstrakta piskavica kod žena koje su izvijestile da imaju malu spolnu sposobnost.. Uočeno je značajno povećanje seksualne želje i uzbuđenja u grupi pjegava grla do kraja osmogodišnjeg istraživanja, u usporedbi s placebom (26).

Piskavica se općenito dobro tolerira, ali može komunicirati s lijekovima koji pridonose krvi i mogu uzrokovati manje želudac (27).

Nadalje, zbog utjecaja na spolne hormone, piskavica također može utjecati na liječenje raka dojke osjetljive na hormone (9).

Sažetak:

Fenugreek može pomoći povećati seksualnu želju i uzbuđenje kod muškaraca i žena. Pojedinci koji uzimaju lijekove koji slabe krvlju trebali bi je izbjeći.

Oglas 6. Pistachio Nuts

Ljudi su jeli pistacije od 6 000 god. Prije Krista.

Oni su vrlo hranjivi i osobito bogati bjelančevinama, vlaknima i zdrave masti (28).

Pistacije mogu imati različite zdravstvene koristi, uključujući pomaganje u snižavanju krvnog tlaka, kontrolu težine i smanjenje rizika od bolesti srca (29, 30, 31).

Štoviše, oni također mogu pomoći u smanjenju simptoma erektilne disfunkcije.

U jednoj maloj studiji, muškarci koji su konzumirali 3,45 unce (3,5 grama) pistacija po danu tijekom tri tjedna doživjeli su povećani protok krvi u penis i čvršće erekcije (32).

Stručnjaci su predložili da ti učinci mogu biti posljedica sposobnosti pistacija da poboljšaju kolesterol u krvi i stimuliraju bolji protok krvi u cijelom tijelu.

Međutim, ova studija nije koristila placebo skupinu, što otežava tumačenje rezultata. Potrebne su više studija prije nego što se snažni zaključci mogu napraviti.

Sažetak:

Pistokrvni oraščići povećavaju protok krvi, pridonoseći čvršćim erekcijama. Međutim, potrebno je više studija prije no što se mogu donijeti čvrsti zaključci.

AdvertisementAdvertisement 7. Šafran

Šafran je začin izveden iz

Crocus sativus

cvijet. Izvorno je jugozapadna Azija i jedan od najskupljih začina po težini. Ovaj začin često se koristi kao alternativni lijek za liječenje depresije, smanjenja stresa i poboljšanja raspoloženja (33). Šafran je također popularan zbog svojih potencijalnih afrodizijskih svojstava, posebno kod osoba koje uzimaju antidepresive.

Jedna studija je primijetila da je skupina muškaraca s 30 mg šafrana dnevno tijekom četiri tjedna doživjela veća poboljšanja erektilne funkcije od muškaraca s obzirom na placebo (34).

Studija je pokazala da su oni u šafranoj skupini iskusili veću razinu uzbuđenja i povećano podmazivanje, u usporedbi s onima u placebo skupini (35).

Ipak, studije šafrana o afrodizijacijskim svojstvima kod pojedinaca koji ne pate od depresije donose nekonzistentne rezultate (36, 37, 38, 39).

Sažetak:

Šafran može pomoći povećati seksualni nagon kod pojedinaca koji uzimaju antidepresivne lijekove. Međutim, rezultati u drugim skupinama ostaju mješoviti.

Poznati afrodizijska hrana koja nije podlogom snažnim znanstvenim dokazima Nekoliko drugih namirnica posuđeno je kako bi imale afrodizijacijska svojstva. Ipak, njihovi efekti koji povećavaju libido često podupiru vrlo malo znanstvenih dokaza.

Ovdje su neke od najpopularnijih ovih sumnjivih namirnica:

Čokolada:

Spojevi u kakao često se propisuju kako bi imali afrodizijak, pogotovo u žena. Međutim, studije pružaju malo dokaza koji podupiru ovo vrlo popularno vjerovanje (40).

• Iako jedna studija navodi kako mogu imati neke učinke povećanja libida kod štakora, ne postoje studije koje podupiru ljude koji povećavaju libido (9, 41). Chasteberry:
• Studije pokazuju da ovaj plod može utjecati na razine hormona i smanjiti simptome predmenstrualnog sindroma (PMS) kod žena. Međutim, nema dokaza da nudi nikakve koristi za povećanje libida (42, 43). Med:
• Navodno je stoljećima upotrijebljen kako bi romantiku prerasla u brakove. Jedna varijanta pod nazivom "ludi med" čak se prodaje kao seksualni stimulans. Ipak, niti jedna studija ne podržava ovo i može sadržavati opasne toksine (9, 44, 45). Epimedium:
• Također poznat kao rožnat kozje korov, popularan je u tradicionalnoj kineskoj medicini za liječenje bolesti poput erektilne disfunkcije. Studije stanica i životinja daju ranu potporu za ovu upotrebu, ali potrebne su ljudske studije (46, 47). Hot chilies:
• Prema popularnim uvjerenjima, kapsaicin, spoj koji vrućima pržuje njihovu pikantnost, stimulira živčane završetke na jeziku, uzrokujući oslobađanje kemikalija za poticanje seksualnih poticaja. Međutim, niti jedna studija ne podržava ovo uvjerenje. Alkohol:
• Alkohol može djelovati kao afrodizijak pomažući muškarcima i ženama da se opuste i raspiru. Međutim, teško pijenje može zapravo smanjiti uzbuđivanje i seksualnu funkciju, pa je umjerenost ključna (48, 49). Sažetak:
• Gore spomenute dodatke često se navode kao pomoć pri povećanju seksualne želje. Međutim, trenutno postoje ograničeni znanstveni dokazi koji podupiru njihovu uporabu kao afrodizijake. AdvertisementAdvertisementMarketing

Bottom Line Kada je riječ o jačanju seksualnog poretka, popis hrane s potencijalnim afrodizijskim svojstvima je vrlo dug.

Međutim, samo mali dio tih pretpostavljenih afrodizijaka zapravo podupire znanost.

Ako ste zainteresirani za pružanje tehnoloških mogućnosti, možete početi s malim količinama i povećati dozu na temelju vaše osobne tolerancije.

Također, važno je napomenuti da prirodni afrodizijaci mogu stupiti u interakciju s nekim lijekovima.

Ako trenutačno uzimate lijekove, svakako provjerite sa svojim liječnikom prije nego što dajte hranu i bilje.