6 Prednosti povlačenja ulja - plus Kako to učiniti

Povlačenje ulja je drevna praksa koja uključuje zakivanje ulja u ustima za uklanjanje bakterija i promicanje oralne higijene.

Često je povezana s Auyrvedom, sustavom tradicionalne medicine iz Indije.

Studije pokazuju da ulje može ubiti bakterije u ustima i poboljšati zdravlje zuba. Neki praktičari alternativne medicine također tvrde da može pomoći u liječenju nekoliko bolesti (1).

Neke vrste ulja također sadrže svojstva koja prirodno smanjuju upalu i bakterije za promicanje oralnog zdravlja (2).

Ipak, istraživanje uljane povlačenjem ograničeno je i postoji mnogo rasprava o tome koliko je stvarno korisno.

Ovaj članak razmatra neke prednosti povlačenja ulja, a zatim objašnjava kako to učiniti kako bi se povećala korist.

AdvertisementAdvertisement

1. Može ubiti štetne bakterije u usta

Postoji oko 700 vrsta bakterija koje mogu živjeti u ustima, a do 350 ih se može naći u ustima u bilo kojem trenutku (3).

Određene vrste štetnih bakterija mogu doprinijeti problemima poput propadanja zuba, lošeg disanja i bolesti desni (4, 5, 6).

Nekoliko je studija pokazalo da ulje može pomoći smanjiti broj štetnih bakterija u ustima.

U jednoj dvotjednoj studiji, 20 djece koristilo je standardnu ​​otopinu za ispiranje usta ili se uljem povećao s seamovim uljem 10 minuta dnevno.

Nakon samo tjedan dana, usta i ispiranje usta značajno su smanjili broj štetnih bakterija koje se nalaze u slini i plaku (7).

Nedavna studija pronašla je slične rezultate. Bilo je 60 sudionika koji su dva tjedna isprali usta koristeći sredstvo za ispiranje usta, vodu ili kokosovo ulje. Otkriveno je da i usta i kokosovo ulje smanjuju broj bakterija koje se nalaze u slini (8).

Smanjenje broja bakterija u ustima može pomoći u održavanju odgovarajuće oralne higijene i spriječiti neke uvjete.

2. Može pomoći smanjiti loš dah

Halitosis, također poznat kao loš dah, je stanje koje utječe na procjenjuje 50% stanovništva.

Postoji mnogo potencijalnih uzroka lošeg daha.

Neki od najčešćih su infekcija, bolesti desni, slaba higijena usne šupljine i premazivanje jezika, tj. Kada se bakterija zarobljava na jeziku (9).

Liječenje obično uključuje uklanjanje bakterija, bilo putem četkanja ili pomoću antiseptičke usta kao što je klorheksidin (10).

Zanimljivo je da je jedna studija pokazala da je povlačenje ulja jednako učinkovito kao i klorheksidin u smanjenju lošeg daha.

U toj studiji, 20 djece je isprano bilo s klorheksidinom ili sezamovim uljem, što je uzrokovalo značajno smanjenje razina mikroorganizama za koje se zna da pridonose lošem dahu (11).

Iako je potrebno više istraživanja, ulijevanje ulja može se koristiti kao prirodna alternativa za smanjenje lošeg daha i može biti jednako učinkovito kao i tradicionalni tretmani.

AdvertisementAdvertisementAdvertisement

3. Može pomoći spriječiti šupljine

Šupljine su čest problem koji proizlazi iz propadanja zuba.

Loša oralna higijena, previše konzumiranje šećera i nakupljanje bakterija mogu uzrokovati propadanje zuba, što dovodi do formiranja rupa u zubima poznatim kao šupljine.

Plak može također uzrokovati šupljine. Plaketa tvori premaz na zubima i sastoji se od bakterija, sline i čestica hrane. Bakterije počinju probijati čestice hrane, stvarajući kiselinu koja uništava zubnu caklinu i uzrokuje propadanje zubi (4).

Nekoliko je studija otkrilo da povlačenje ulja može pomoći smanjiti broj bakterija u ustima, sprečavajući propadanje zuba.

Zapravo, neka istraživanja pokazala su da ulje može smanjiti broj štetnih bakterija koje se nalaze u slini i plaku jednako učinkovito kao i za ispiranje usta (7, 8).

Smanjivanje tih sojeva bakterija kroz povlačenje ulja može pomoći u sprečavanju propadanja zubi i smanjenju rizika nastanka šupljine.

4. Čini se da smanjiti upalu i poboljšati zdravlje gume

Gingivitis je vrsta bolesti desni označena crvenim, natečenim gumama koje lako izlijevaju.

Bakterije na ploči su glavni uzrok gingivitisa, jer mogu uzrokovati krvarenje i upalu u desni (12).

Srećom, povlačenje ulja može biti učinkovito sredstvo za poboljšanje zdravlja desni i smanjenje upale.

Djeluje prvenstveno smanjenjem štetnih bakterija i plaka u ustima koje pridonose bolestima desni, kao što je

Streptococcus mutans. Korištenje određenih ulja s protuupalnim svojstvima poput kokosovog ulja može također pomoći smanjenjem upale povezane s bolesti desni (13).

U jednoj studiji, 60 sudionika s gingivitisom počelo je povlačenje ulja kokosovim uljem 30 dana. Nakon tjedan dana imali su smanjene količine plaka i pokazali poboljšanje zdravlja gume (14).

Druga studija u 20 dječaka s gingivitisom uspoređivala je učinkovitost uljnog povlačenja sa sezamovim uljem i standardnim ispiranjem.

Obje skupine pokazale su smanjenje plaka, poboljšanje gingivitisa i smanjenje broja štetnih bakterija u ustima (15).

Iako je potreban više dokaza, ovi rezultati upućuju na to da je povlačenje ulja učinkovito dopunsko liječenje kako bi se spriječilo formiranje plaka i promicalo zdrave gume.

AdvertisementAdvertisement

5. Svibanj imati druge pogodnosti

Iako zagovornici podizanja ulja tvrde da bi moglo imati koristi od mnogih drugih uvjeta koji nisu spomenuti gore, istraživanja o prednostima dizanja ulja su ograničena.

To je rekao, protuupalni učinci povlačenja ulja mogu imati povoljan učinak na određene uvjete povezane s upalom.

Iako nijedna studija nije procijenila učinkovitost ulja koja se povlačila na te stanja, može biti mogućnost s obzirom na njegov potencijal za ublažavanje upale.

Nadalje, postoje anegdotalni dokazi da je povlačenje ulja moglo biti prirodan način za izbjeljivanje zubi.

Neki tvrde da je u stanju izvući mrlje s površine zuba, što rezultira izbjeljivanjem, iako nema nikakvih znanstvenih istraživanja.

Oglas

6. Jeftin i jednostavan za dodavanje u vaš rutinski

Dvije od najvećih prednosti za povlačenje ulja su koliko je jednostavno i koliko lako može biti ugrađeno u vaš dnevni režim.

Osim toga, to zahtijeva samo jedan sastojak koji se može naći u vašoj kuhinji, tako da nema potrebe kupiti ništa.

Tradicionalno, sezamovo ulje koristi se za povlačenje ulja, ali se mogu koristiti i druge vrste ulja.

Na primjer, kokosovo ulje posjeduje snažna protuupalno i antibakterijska svojstva koja mogu biti osobito korisna za povlačenje ulja. Maslinovo ulje je još jedan popularan izbor zahvaljujući svojoj sposobnosti da se bori protiv upale (16, 17).

Za početak, ostavite na stranu samo 20 minuta dnevno za povlačenje ulja i upotrijebite dodatno vrijeme za više zadataka oko kuće, sve dok poboljšavate oralnu higijenu.

AdvertisementAdvertisement

Kako izvući ulje u 4 jednostavna koraka

Povlačenje ulja je jednostavno i uključuje samo nekoliko jednostavnih koraka.

Evo 4 jednostavna koraka za podizanje ulja:

Izmjerite jednu žlicu ulja, kao što je kokos, sezam ili maslinovo ulje.

1. Začepite ga u ustima 15-20 minuta, pazite da ne progutate.
2. Prolijte ulje u smeće nakon što završite. Izbjegavajte ga ispljunuti u sudoper ili zahod, jer to može uzrokovati nakupljanje ulja, što može dovesti do začepljenja.
3. Dobro isperite usta vodom prije jela ili pijenja.
4. Ponovite ove korake nekoliko puta tjedno ili do tri puta dnevno. Vi svibanj također žele raditi svoj put, počevši od swishing za samo 5 minuta i povećanje trajanja dok ste u mogućnosti to učiniti za punu 15-20 minuta.

Za najbolje rezultate, preporučujemo vam da prvo radite ujutro na prazan želudac, iako se možete prilagoditi na temelju vaših osobnih preferencija (2).

Donja crta

Neke studije pokazuju da povlačenje ulja može smanjiti štetne bakterije u ustima, spriječiti nastanak plaka i poboljšati zdravlje zuba i oralnu higijenu.

Međutim, istraživanje je relativno ograničeno.

Osim toga, imajte na umu da se ne smije upotrebljavati umjesto tradicionalnih postupaka oralne higijene, kao što je četkanje zubi, zubni konac, uzimanje rutinskog čišćenja i savjetovanje s vašim stomatologom u vezi bilo kakvih problema s oralnom higijenom.

Ipak, kada se koristi kao dopunsko liječenje, povlačenje ulja može biti siguran i učinkovit prirodni lijek za poboljšanje oralnog zdravlja.