5 Razloga za trudnoću trbušne trake
Sadržaj:
- Smanjenje boli
- 2. Trbuh bendovi pružaju nježnu kompresiju tijekom aktivnosti
- 3. Oni pružaju vanjske znakove za položaj
- 4. Omogućuju vam da se udobno uključite u dnevne aktivnosti
- 5. Mogu se nositi nakon trudnoće za potporu
- Važno je znati o nošenju trbušnog benda
Pregled
Trbušne trake su dizajnirane da podupiru donji dio leđa i abdomen tijekom trudnoće. Ove fleksibilne odjeće za podršku mogu pružiti mnoge prednosti aktivnim ženama koje su trudne, posebno tijekom drugog i trećeg trimestra.
Evo pet načina na koje vam trbuh može pomoći.-> reklamiranje
Smanjenje boli
1. Trbušni bendovi pomažu smanjiti bol
Bolovi leđa i zglobova tijekom trudnoće mogu biti frustrirajući i otežati sudjelovanje u svakodnevnim aktivnostima. Studija u spinalnom časopisu ispitivala je prevalenciju leđa i zdjelične bolove tijekom trudnoće. Otkrili su da 71 posto žena prijavljuje bolove u leđima, a 65 posto prijavljuje bol zdjelice.
Bol u zglobovima sa zglobovima (SI)
Bolovi sindroma SI često se javljaju i tijekom trudnoće kao posljedica porasta relaksina, prikladno nazvanog hormona koji uzrokuje da zglobovi kuka postanu labavi i manje stabilni.
To je oštra i ponekad bolna bol u donjem dijelu leđa kraj prtljažnika. Trbušni pojasevi i podupirači koji podržavaju ovu regiju pomažu u stabilizaciji zgloba, što može spriječiti bol tijekom aktivnosti.
Okrugli ligamentni boli
Ovaj simptom javlja se tijekom drugog tromjesečja. To je opisano kao bilo što od dosadne boli do oštrih bolova na prednjem dijelu kuka i ispod trbuha.
Zbog dodatne težine i pritiska na ligamenti koji podupiru rastuću maternicu, to je privremeni, ali ponekad nepodnošljiv problem. Trbušni bendovi pomažu pri distribuciji težine djeteta preko leđa i trbuha, što može pomoći smanjiti pritisak na okruglim ligamentima i smanjiti bol.
Nježna kompresija
2. Trbuh bendovi pružaju nježnu kompresiju tijekom aktivnosti
Jeste li ikada išli na trčanje bez sportskog grudnjaka? Zvuči strašno, zar ne? Isti princip vrijedi i za rastuću bebu. Blago komprimiranje trbušnog benda može pomoći u podupiranju maternice i smanjiti nelagodu pokreta tijekom tjelesne aktivnosti.
Riječ opreza: Prekomjerna kompresija na abdomenu može narušiti cirkulaciju i može uzrokovati negativne učinke na krvni tlak. Također može pridonijeti žgaravici i probavom.
AdvertisementAdvertisementAdvertisementDržanje
3. Oni pružaju vanjske znakove za položaj
Trbušni pojasevi pružaju vanjske znakove vašem tijelu kako bi se olakšao pravilno držanje. Podupirajući donji dio leđa i torzo, trbušni pojasevi potiču ispravno držanje tijela i sprječavaju prekomjerno povećanje donjeg dijela leđa. Tipična "swayback" izgled trudnoće je zbog veće težine koja se nosi ispred tijela u kombinaciji sa istezanjem i slabljenjem ključnih mišića jezgre koji podupiru kralježnicu.
Djelatnosti
4. Omogućuju vam da se udobno uključite u dnevne aktivnosti
Vježba za vrijeme trudnoće ima mnogo pozitivnih zdravstvenih problema. Studija u Current Reviews in Musculoskeletal Medicine pokazuje da prenatalna vježba ima pozitivan učinak na zdravlje.
Vježba povećava tonus mišića i izdržljivost i smanjuje učestalost hipertenzije, depresije i dijabetesa. Mnoge žene ne mogu vježbati ili nastaviti raditi tijekom trudnoće zbog bolova i nelagode. Nositi trbušni pojas može smanjiti nelagodu i omogućiti sudjelovanje u svakodnevnim aktivnostima, što rezultira fizičkim i financijskim prednostima.
AdvertisementAdvertisementPodrška nakon trudnoće
5. Mogu se nositi nakon trudnoće za potporu
Smanjena snaga jezgre uobičajena je u tjednima nakon rođenja. Mišići i ligamenti koji su bili rastegnuti i napete tijekom trudnoće zahtijevaju vremena za izliječenje. Slabost u kombinaciji s zahtjevnim poslom brige za novorođenče može biti izazovna i dovesti do ozljeda.
Mnoge žene smatraju da nosenje trbušnog benda postpartum pruža dodatnu potporu trbuhu i donjem dijelu leđa, smanjujući nelagodu. Trbušni pojas može biti koristan za žene koje su doživjele odvajanje abdominalnih mišića (diastasis recti) fizičkim spajanjem abdominalnih mišića. U kombinaciji s određenim vježbama, to može pomoći u zatvaranju jaza između mišića trbuha.
Zapamtite, trbuh je privremeni popravak. Ne liječi stanje ili disfunkciju. Podupirući trbuh, on može "isključiti" mišiće ispod, uzrokujući povećanu slabost dugoročno.
OglasStvari koje treba znati
Važno je znati o nošenju trbušnog benda
- Nosite trbušni pojas ili odjeću za podršku ne više od dva do tri sata u isto vrijeme kako biste spriječili prekomjernu ovisnost.
- Vježbe za jačanje transverzalne trbušne šupljine trebalo bi biti učinjeno u kombinaciji s upotrebom trbušnog sastava za jačanje mišića jezgri tijekom i nakon trudnoće.
- Uvijek se posavjetujte s liječnikom prije korištenja bilo kakve kompresijske odjeće. Žene s poremećenom cirkulacijom ili abnormalnim krvnim tlakom mogu se savjetovati protiv upotrebe trbušnog pojasa.
- Trbušne trake su za privremenu upotrebu i nisu stalni popravci. Važno je odgovoriti na temeljnu disfunkciju. Preporučuje se upućivanje na fizikalnu terapiju kako bi se riješila trajna bolova tijekom i nakon trudnoće.
