Hrana za zdravu vezu i seks

Prehrana i seks

Istaknute stavke

1. Smetnje hranjive prehrane mogu pomoći u povećanju libida i smanjiti rizik od razvoja kroničnih zdravstvenih stanja koja mogu ometati vaš seksualni život.
2. Držite se daleko od zasićenih masti, dodajte šećere, natrij i alkohol.
3. Provjerite vrijeme za uživanje u jelu s partnerom i rješavanje sukoba vezanih uz hranu.

Velik dio znanja koji okružuju želje i učinke koji pojačavaju performanse pojedinih namirnica su anegdotalni. Ali dobra prehrana može pomoći u jačanju libida i osigurati da vaše tijelo dobro funkcionira. Loša prehrana može dovesti do brojnih zdravstvenih problema, što može negativno utjecati na vaš seksualni život. Na primjer, erektilna disfunkcija često je povezana s pretilosti i dijabetesom, što može biti uzrokovano lošom prehranom.

Hrana je važan dio vašeg svakodnevnog života i cjelokupnog zdravlja. Stoga vas ne može iznenaditi da vaša prehrana može utjecati na vaš seksualni život. Promjena prehrambenih navika i ponašanja ne mora biti lijek - sve za seksualna pitanja, ali to je dobro mjesto za početak.

Dijeta i dodataka

Dijeta i dodataka

Smetnje uravnotežene prehrane i uzimanje određenih dodataka mogu poboljšati vaše cjelokupno zdravlje i seksualni život. Također je važno izbjegavati previše alkohola.

Zdrava prehrana

Poticanje vašeg tijela s pravim vrstama hrane može pomoći u povećanju vašeg raspoloženja i razine energije za podršku zdravom odnosu i seksualnom životu. Za optimalno zdravlje, jedite hranu bogatu hranjivim tvarima koje su slabe trans masnoće, zasićene masti, dodane šećere i natrij. Jedite široku paletu voća, povrća, cjelovitih žitarica, mahunarki, oraha i mršavih bjelančevina. Kako biste izbjegli povećanje težine, ne jedite više kalorija nego što ćete izgorjeti tijekom dana.

Arginin, također poznat kao L-arginin, je aminokiselina koju tijelo koristi za stvaranje dušikovog oksida. Ova važna kemikalija pomaže vam da se vaše krvne žile opustite, što potiče dobar protok krvi. Ako ste muškarac, dobar protok krvi u erektilnim tkivima u vašem penisu važan je za održavanje erekcije.

Kada uzmete dopunski arginin, vaš crijeva većinu ga spusti prije nego što dosegne krvotok. Moglo bi biti korisnije uzimati dodatke L-citrulin. L-citrulin je još jedna aminokiselina koja se pretvara u arginin u vašem tijelu. Mala studija objavljena u Urologiji otkrila je da su L-citrulinski dodatci učinkovitiji od placeba za liječenje blagih erektilnih disfunkcija.

Oba aminokiselina također se nalaze u hrani. L-citrulin se nalazi u hrani kao što je lubenica. Arginina se nalazi u mnogim namirnicama, uključujući:

oraha

• bademi
• riba
• sirutka
• voće
• lisnato povrće
• cink

veza između cinka i seksualnog zdravlja nije, t potpuno razumjeti, ali cinka utječe na proizvodnju testosterona vašeg tijela.Također je potrebno za razvoj sperme i sjemena kod muškaraca. Odgovarajuće razine cinka mogu povećati plodnost muškaraca. Cink i druge hranjive tvari, poput folata, također mogu utjecati na plodnost žene.

Cink je dostupan u obliku dodataka. Također se nalazi u nekoj hrani. Oštrige su najbogatiji izvor prirode ovog bitnog elementa. Nije iznenađujuće, oni su tradicionalno bili promatrani kao afrodizijaka, sposobni za grijanje seksualne želje.

Alkohol

Pijenje alkohola može smanjiti vaše inhibicije i povećati vjerojatnost da ćete se uključiti u seksualnu aktivnost. Međutim, također može uzrokovati akutnu ili kroničnu erektilnu disfunkciju. To može dovesti i do nesigurnog ponašanja. Kada miješate seks s alkoholom, manje ćete vjerojatno koristiti odgovarajuće mjere predostrožnosti kako biste spriječili neželjene trudnoće i spolno prenosive infekcije. Iz kontrolnog pijenja također može negativno utjecati na vaše ponašanje i odnose s drugim ljudima. Nemojte se osloniti na alkohol kako biste poboljšali seksualni život.

Obilježja i sukobi

Preporuke i sukobi vezani uz hranu

Ponekad hrana može biti izvor stresa i sukoba u odnosima. S druge strane, vi i vaš partner mogu se povezati zajedno s zajedničkim obrocima.

Jesti zajedno

U nekom smislu, vaš mozak je najvažniji spolni organ. Seks počinje s ljubavlju, intimnošću i željom. Meso je odlično vrijeme za opuštanje s partnerom i izgradnju intimnosti u opuštenoj i ugodnoj atmosferi.

Sukobi hrane

Ponekad, različite postavke hrane i navike mogu biti izvor stresa u vezi. Da biste pomogli u izgradnji intimnosti i povjerenja, razgovarajte sa svojim partnerom o pitanjima koja okružuju vaš odnos s hranom. Izvori potencijalnih sukoba uključuju:

kulturne razlike

religijska prehrambena ograničenja

• napetost između vegetarijanske i svejedne
• napetost između izbirljivog i pustolovnog jednjaka
• Ako bilo koji od vas ima povijest poremećaja prehrane ili kronično dijete, koje također može utjecati na vaše odnose s hranom i jedni drugima.
• Podrška

Tjelesna težina vezana je uz samopoštovanje i sliku tijela mnogim ljudima. Ako vaš partner pokušava izgubiti težinu, pomozite im na putu. Ako znate da su emocionalni jadnici, pružite im podršku kad se čine uzrujani. Kritizirajući njihove izbore hrane ili gledajući preko ramena dok jede, neće poticati dobre osjećaje. Budite potporni, a ne destruktivni.

AdvertisementAdvertisement

Uvjeti povezani s prehranom

Uvjeti povezani s prehranom

Mnogi zdravstveni uvjeti povezani s prehranom mogu negativno utjecati na vaš seksualni život, kao i za cjelokupno zdravlje i kvalitetu života. Poduzmite korake kako biste spriječili i liječili uvjete vezane uz prehranu, poput pretilosti, visokog krvnog tlaka i visokog kolesterola.

Višak težine

Pretilost je povezana s nižom plodnosti. Biti prekomjerna težina ili pretilo može također oštetiti vaše samopoštovanje, što može utjecati na vaš libido i želju da bude intiman.

Da biste izgubili višak težine, izgorite više kalorija nego što konzumirate. Jedite zdrave veličine obroka i ograniči hranu bogatu masnoćama i dodanim šećerima.Dobivanje redovite vježbe je također važno.

Visoki krvni tlak

Previše natrija može povećati krvni tlak i ograničiti protok krvi. To može dovesti do poremećaja erekcije u muškaraca i smanjiti protok krvi u rodnicu kod žena. Određeni lijekovi na krvni tlak također mogu uzrokovati neželjene seksualne nuspojave.

Kako bi se održao zdrav krvni tlak, pratite uravnoteženu prehranu, ne jedite previše natrija i svakodnevno unesite hranu bogatu kalijem. Ako mislite da imate negativne nuspojave od lijekova s ​​krvnim tlakom, obratite se svom liječniku. Alternativni lijekovi mogu biti dostupni.

Visoki kolesterol

Hrana bogata zasićenim ili trans mastima može povećati vaš "loš" LDL kolesterol. Previše LDL kolesterola može dovesti do nakupljanja plaka u vašim arterijama, što može ograničiti protok krvi i pridonijeti aterosklerozi. Ateroskleroza je temeljni uzrok većine bolesti srca. Također može pridonijeti poremećaju erekcije.

Kako bi održali zdravu razinu kolesterola u krvi, jesti uravnoteženu prehranu koja je bogata vlaknima i niska zasićenih i trans masti. Uključite hranu koja je bogata omega-3 masnim kiselinama.

Oglas

Takeaway

Savjeti za zdrav seksualni život

Pokušajte ovo

Pokušajte kamenice. Oni su izvor cinka koji pojačava vaš testosteron i tradicionalno se smatraju afrodizijakom.

Jedite zajedno kako bi se odmotali i povezali.

• Smanjite alkohol.
• Jesti lubenicu ili uzeti L-citrulline dodatke za promicanje zdravog protoka krvi i pomoći u održavanju erekcije.