5 Najboljih kaloričnih web stranica i aplikacija

Važno je pratiti hranu i unos kalorija s vremena na vrijeme.

Istraživanja pokazuju da ljudi koji to rade gube veću težinu. Ne samo to, ali imaju i lakše čuvanje težine u dužem roku (1, 2).

Brojanje kalorija zapravo je vrlo jednostavno ovih dana. Postoje mnoge nevjerojatno korisne web stranice i aplikacije koje vam pomažu da prijavite svoje obroke i pratite svoj unos.

Ovaj članak pregledava 5 najboljih kalorijskih brojila dostupnih danas.

Svi su dostupni na mreži na web stranici, a prijave traju manje od jedne minute. Oni također imaju aplikacije za iPhone / iPad i Android telefone i tablete.

Posljednje, ali ne manje važno, većina njih je 100% besplatno.

AdvertisementAdvertisement

1. MyFitnessPal

MyFitnessPal je jedan od najpopularnijih kalorijskih brojila upravo sada.

Prati vašu težinu i izračunava preporučeni dnevni unos kalorija. Također sadrži dobro osmišljen dnevnik hrane i dnevnik vježbanja.

Početna stranica pruža jasnu sliku koliko kalorija koje ste konzumirali tijekom dana. Također pokazuje koliko preostalog preporučenog unosa ostaje, kao i koliko kalorija koje ste spalili vježbanjem.

Ako koristite uređaj za praćenje fitnessa, MyFitnessPal vjerojatno može sinkronizirati s njom, a zatim uključiti podatke u dnevnik vježbanja.

Aplikacija prati vaš napredak prema vašim ciljevima i nudi chat forume s drugim korisnicima. To uključuje razgovore, recepte, savjete i osobne uspjehe.

baza podataka prehrane MyFitnessPal je ogromna i sadrži više od pet milijuna hrane. Također možete stvoriti prilagođenu hranu i jela ili preuzeti recepte s interneta.

Čak štedi vaše omiljene obroke kako biste ih brzo prijavili.

Osim toga, aplikacija MyFitnessPal ima barkod skener, pa možete odmah unijeti podatke o hrani neke pakirane hrane.

Svaki je dan prikazan kao kružni grafikon, koji prikazuje razgradnju ugljikohidrata, proteina i masti. Također možete napisati bilješku za taj dan, primjerice kako je dan prošao ili kako ste se osjećali.

MyFitnessPal nudi besplatnu verziju. Međutim, neke od značajki možete pristupiti samo u premium inačici, što iznosi 49 USD. 99 godišnje.

Pros:

• MyFitnessPal ima najveću bazu podataka dostupnu u dijetalnom tragu, a uključuje i mnoge restoranske namirnice.
• Možete preuzeti recepte s interneta i izračunati kalorijski sadržaj svakog posluživanja.
• Možete brzo dodati kalorije ako nemate vremena za dodavanje pojedinosti o određenom obroku.

Cons:

• Većina hrane prenose drugi korisnici, pa možda nisu sasvim točni. Može biti i više unosa za isti proizvod.
• Veličine posluživanja u bazi podataka mogu se teško urediti, stvarajući poteškoće ako je vaše posluživanje bilo manji ili veći od navedenog.

Više: Web stranica | iPhone app | Android aplikacija Nastavni video

2. Izgubio!

Izgubiti! je još jedan zdravstveni tracker koji uključuje jednostavan dnevnik hrane i dnevnik vježbanja. Također možete povezati pedometar ili neki drugi fitni uređaj.

Na temelju vaše težine, visine, dobi i ciljeva, izgubite! daje personaliziranu preporuku za unos kalorija. Zatim prati vaše kalorije na početnoj stranici.

Sadrži sveobuhvatnu bazu podataka o hrani i ikona koja predstavlja svaki unos hrane. Dnevnik hrane je jednostavan, user-friendly i vrlo je lako dodati novu hranu.

Osim toga, izgubiti! aplikacija ima barkod skener za pakiranu hranu. Uobičajeno konzumirana hrana spremljena je za brzi ulaz kasnije.

Izgubiti! zadržava dnevno i tjedno ukupno, a prikazuje promjene težine na grafikonu.

Imaju aktivnu zajednicu za chat i karticu pod nazivom "izazovi". Ovdje možete sudjelovati u izazovima ili napraviti svoj vlastiti.

s premium članstvo, što je 39 dolara. 99 godišnje, možete postaviti više ciljeva, prijaviti dodatne informacije i dobiti dodatne značajke.

Pros:

• Izgubiti! ima bazu podataka o hrani s popratnim restoranima, prodavaonicama prehrambenih proizvoda i hranom marke, a sve to potvrđuje njihov tim stručnjaka.
• Aplikacija vam omogućuje postavljanje podsjetnika za prijavu obroka i zalogaja.

Cons:

• Teško je prijaviti domaće kuhane obroke i izračunati njihovu nutritivnu vrijednost.
• Aplikacija može biti teško za navigaciju.
• LoseIt! ne prati micronutriente (vitamine i minerale).

Više: Web stranica | iPhone app | Android aplikacija Nastavni videozapis

Oglasi oglašavanja

3. FatSecret

FatSecret je besplatan brojač kalorija. Uključuje dnevnik prehrane, bazu podataka o prehrani, zdrave recepte, dnevnik vježbanja, tablicu težine i časopis.

Skener za barkod također je uključen kako bi pomogao pratiti pakiranu hranu.

Početna stranica pokazuje ukupni unos kalorija, kao i razgradnju ugljikohidrata, proteina i masti. To se prikazuje i za dan i za svaki obrok.

FatSecret nudi mjesečni pregled sažetka, koji pokazuje ukupne kalorije potrošene dnevno i ukupne prosjeke za svaki mjesec. Ova značajka može biti vrlo pogodna za praćenje ukupnog napretka.

Ovaj kalorijski brojač je vrlo user-friendly. Ona također uključuje zajednicu za chat u kojoj korisnici mogu razmjenjivati ​​priče o uspjehu i dobiti savjete, recepte i još mnogo toga.

FatSecret također nudi značajku koja se zove izazovi, gdje korisnici mogu stvoriti ili sudjelovati u izazovima u zatvorenoj skupini ljudi.

Njihova web stranica puna je informacija i savjeta, kao i članaka o različitim temama.

Pros:

• Baza podataka o hrani je sveobuhvatna i uključuje mnoge supermarkete i restorane.
• Istaknute su namirnice drugih korisnika, tako da korisnici mogu provjeriti jesu li informacije točne.
• FatSecret može predstaviti "net" ugljikohidrate, što može biti vrlo pogodno za dijete s niskim udjelom ugljikohidrata.

Cons:

• Sučelje je prilično pretrpan i zbunjujuće.

Više: Web stranica | iPhone app | Aplikacija za Android

4. Cron-o-meter

Cron-o-meter omogućuje jednostavno praćenje vaše prehrane, vježbi i tjelesne težine.

Nudi vrlo točne veličine posluživanja i dobru bazu vježbi. Postoji i mogućnost profila za trudnice i dojilje, temeljene na višim potrebama kalorija tijekom tih razdoblja.

Možete također reći Cron-o-metru ako pratite određenu prehranu, kao što je paleo dijeta, low-carb dijeta ili niske masnoće vegetarijanske prehrane. To mijenja preporuke za makronutrijente.

Dnevnik prehrane je vrlo jednostavan i jednostavan za uporabu. Ispod nje nalazi se stupčasti dijagram s prikazom razgradnje ugljikohidrata, masnoća i bjelančevina za taj dan, zajedno s ukupnom potrošnjom kalorija.

Cron-o-metar je osobito koristan za praćenje mikronutrijenata poput vitamina i minerala.

Ona nudi zlatnu nadogradnju za manje od 3 USD mjesečno, što ne uključuje oglase, naprednu analizu i neke dodatne značajke.

Pros:

• Vrlo jednostavan za korištenje.
• Možete sinkronizirati podatke sa zdravstvenih uređaja na aplikaciju i uvoznu težinu, postotak tjelesne masti, spavanje i aktivnosti.
• Prati sve mikronutrijente, kao što su vitamini, minerali i elementi u tragovima.

Cons:

• Cron-o-metar ne dijeli dnevnik prehrane u obroke.
• Na web-lokaciju možete dodati samo kuhani recept, a ne aplikaciju. Međutim, obrok će nakon toga biti dostupan u aplikaciji.
• Nema društvene zajednice korisnika.
• Iako je web stranica besplatna, aplikacija košta 2 $. 99.

Više: Web stranica iPhone app | Android aplikacija Nastavni video

AdvertisementAdvertisement

5. SparkPeople

Sparkpeople je još jedan potpuno opremljen kalorijski brojač koji prati ishranu, aktivnosti, ciljeve i napredak.

Dnevnik hrane relativno je jednostavan za korištenje. Ako obično često jedete istu stvar, možete kopirati i zalijepiti taj unos u više dana.

Na dnu svakog dana unosa možete vidjeti ukupne kalorije, ugljikohidrate, masti i proteine. Tu je i mogućnost pregledavanja podataka kao tortni grafikon.

Recepti su vrlo jednostavni za dodavanje, a aplikacija je opremljena barkod skenerom tako da možete jednostavno registrirati pakiranu hranu.

SparkPeople ima veliku zajednicu. Postoji mnogo resursa, uključujući recepte, novosti o zdravlju, demo vježbe i članke zdravstvenih i wellness stručnjaka.

Besplatna verzija ima jednu od najvećih baza podataka o hrani i prehrani na webu, ali morate nadograditi račun kako biste pristupili mnogim drugim značajkama.

Pros:

• Web stranica je puna resursa na različitim temama.

Cons:

• Web mjesto može biti neodoljiv za nove korisnike jer sadrži toliko informacija.
• Sadržaj se proširuje na nekoliko aplikacija koje se temelje na različitim forumima, primjerice za trudnice i druge za recepte.
• Korisnici ponekad imaju problema s prijavom hrane u aplikaciji.

Više: Web stranica | iPhone app |

Oglas

Kalorijski brojili mogu napraviti ili razbiti vaš uspjeh

Kalorijski brojači i nutrient trackeri nevjerojatno korisni su ako pokušavate izgubiti, održavati ili čak povećati težinu.

Oni također mogu pomoći ako pokušavate napraviti određene promjene u prehrani, kao što je jesti više proteina ili manje ugljikohidrata.

Međutim, nema potrebe za većinom ljudi da prate njihov unos cijelo vrijeme.

Učini to nekoliko dana / tjedana s vremena na vrijeme kako biste dobili jasnu sliku o tome što jedete.

Onda znate točno gdje treba napraviti prilagodbe kako biste se približili svojim ciljevima.