Trudnoća Žgaravica: 10 umirujuće savjete
Sadržaj:
- Što uzrokuje žgaravicu tijekom trudnoće?
- 1. Jedite male obroke
- 2. Jedi hladno
- 3. Izbjegavajte Trigger Foods
- 4. Preokrenite toplinu
- 5. Stay Up
- 6. Budite udobni
- 7. Žvakaća guma
- 8. Pokušajte Antacide
- 9. Razmislite o receptu
- 10. Ostanite zdravi
Nekoliko stvari su neugodne kao i duboki, bolni osjećaj žgaravice tijekom trudnoće.
Na žalost, mnoge žene doživljavaju ovaj neugodan simptom na putu prema majčinstvu. Česta je kao natečene gležnjeve, jutarnja mučnina i akne.
AdvertisementAdvertisementSrećom, postoji nekoliko načina za upravljanje žgaravicama sigurnim za trudnoću.
Evo 10 savjeta za ublažavanje opeklina.
Što uzrokuje žgaravicu tijekom trudnoće?
Progesteron je jedan od glavnih krivaca žgaravice trudnoće. Progesteron je vitalni hormon koji pomaže u gotovo svakom dijelu procesa trudnoće.
AdvertisementJedan od njegovih poslova je opuštanje mišića. To, na žalost, uključuje ventil između vašeg želuca i vašeg jednjaka, što vam ostavlja osobito osjetljiv na žgaravicu.
Problem je često lošiji tijekom trećeg trimestra kada vaš rastući uterus također stavlja dodatni pritisak na vaš želudac. Slijedite ove savjete kako biste pronašli olakšanje.
AdvertisementAdvertisement1. Jedite male obroke
Mnoge žene jedu pet do šest malih obroka dnevno, što čini veliku razliku. Sve dok jedete dovoljno zdrave hrane da biste poduprli trudnoću tijekom dana, ne trebate držati se za doručak, ručak i večeru.
Budimo realni: Dozvola za jesti nekoliko puta dnevno dok ste trudni zapravo je prilično privlačna.
2. Jedi hladno
Istraživači su otkrili da ljudi koji uzmu više vremena za jesti imaju manje problema s refluksa kiseline. Ne morate pretvoriti večeru u cijelu noć, već pokušajte završiti tanjur za 20 minuta umjesto da ga vukne.
Istezanje vašeg obroka može biti opuštajuće, pa je bonus i ako poslije prekine i nelagodu.
3. Izbjegavajte Trigger Foods
Čak i ako ste željni krila Buffalo tijekom trudnoće, možda biste trebali razmisliti dvaput prije nego što iskopete. Spicy hrana može potaknuti žgaravicu.
Bogata, masna i pržena hrana može vam također pružiti probleme. Ako imate žgaravicu, preporučujemo da izbjegavate umak od rajčice, mentu i kavu.
AdvertisementAdvertisement4. Preokrenite toplinu
Ljudi često raspravljaju oko toga što hrana izaziva žgaravicu. Postoji također neslaganje oko načina kako ga spriječiti.
Pokušajte probiotik bogata hrana koja se fermentira, uključujući:
- jogurt
- kefir
- krastavci
- kimchi
To može pomoći u održavanju žgaravice u zaljevu. Također vam pomažu izbjeći zatvor, još jedan neugodan simptom trudnoće.
OglašavanjeMjesta ili činjenica? To nije samo priča jedne stare žene! Nakon žgaravice tijekom trudnoće znači da bi se vaša beba mogla roditi s punom glavom kose, objavljeno je u časopisu Birth potvrđuje.5. Stay Up
Izbjegavajte ležati odmah nakon jela kako biste spriječili žgaravicu.Uzimajući laganu šetnju nakon jela može pomoći, previše. Žestoka vježba može pogoršati žgaravicu, stoga ga držite na svjetlu.
Ako je noćna žgaravica vaš problem, podignite se u krevetu radi olakšanja. Nekoliko dodatnih jastuka ili klinasti jastuk može gurnuti vaše gornje tijelo dovoljno visoko da zadrži želudske kiseline gdje pripadaju.
AdvertisementAdvertisementSjedeći uspravno na spavanje nije idealno, tako da možete pokušati staviti blokove ispod glave vašeg kreveta kako biste podigli cijelu stvar nekoliko centimetara.
6. Budite udobni
Majčinski hlače rade u vašu korist kada je u pitanju žgaravica. Elastični otpad može pomoći u smanjenju nelagode. Izbjegavajte trake ili bilo što drugo koje oblaže vašu sredinu.
7. Žvakaća guma
Žvakaća guma često se preporučuje za borbu protiv žgaravice, ali stručnjaci se razlikuju po mišljenju o tome kako dobro funkcionira. Neki kažu da guma pomaže u proizvodnji sline koja pomiče hranu kroz jednjak i ublažava bol. Drugi kažu da samo povećava želučane kiseline koje uzrokuju probleme.
OglasBilo kako bilo, izbjegavajte gumu okusom od menta, tako da ne opuštaš ventil koji blokira kiselinu od ulaska u jednjak.
8. Pokušajte Antacide
Liječnici obično preporučuju TUMS i druge žvakaće antacide napravljene s kalcijevim karbonatom za blage slučajeve žgaravice.
AdvertisementAdvertisementMnogi od marki na tržištu bez recepta smatraju se sigurnima za trudnoću, ali uvijek prije nego ih uzimate, provjerite sa svojim liječnikom.
9. Razmislite o receptu
Žene koje pate od teških žgaravica tijekom trudnoće mogu naći olakšanje lijekovima na recept. Važno je razgovarati s liječnikom o tome je li to prava opcija za vas.
10. Ostanite zdravi
Sve ove preporuke dodajte do iste stvari: brinite o sebi tijekom trudnoće. Ne pušite, ne pijete alkohol i izbjegavajte nezdravu hranu.
Ista preporuka odnosi se na bolesnike koji boluju od heartburnja koji nisu trudni. To su prilično jednostavni načini borbe protiv plamena, ali stvarno mogu napraviti razliku.
