Kako se prestati crvenjeti bez ikakvog razloga i tako mnogo

Pregled

Da li vam obraze postaju ružičaste ili crvene kad ste pod stresom ili neugodno? Iako je uobičajeno da vam krv žuri na lice kada ste uznemireni, zacrnjenje može učiniti da se osjećate samosvjesnim. To može dodatno otežati stresne situacije.

Neki ljudi, osobito ljudi koji imaju socijalne fobije ili druge anksiozne poremećaje, imaju tendenciju da bljuvaju više od drugih. Srećom, ako blush vrlo lako ili vrlo teško, postoje neke stvari koje možete učiniti kako bi spriječio crvenilo čarolija od dolaze na.

10 savjeta

10 savjeta za prestanak crvenjenja

Ključ za zaustavljanje crvenjenja na licu mjesta je usporiti i pokušati opustiti tijelo. Ako smatrate da dolazi velika crvena boja, isprobajte ove savjete.

1. Duboko i polagano disanje

Uzimanje spora, dubokih udisaja može pomoći opustiti tijelo toliko da usporava ili zaustavi rumenjenje. Budući da se rumenilo javlja kada je tijelo pod stresom, ključ za smanjenje pocrnavanja je smanjiti količinu stresa koji se pojavljuje.

2. Smiješak

Smiješno - čak i ako ste pod stresom ili neugodno - može izigrati vaše tijelo u uvjerenju da je manje naglašeno, prema istraživačima.

U jednoj studiji, znanstvenici su otkrili da su ljudi koji su napravili napraviti stresan zadatak, a smiješeći su imale niže srce tijekom perioda oporavka nakon zadatka. Rekli su da su se osjećali bolje od ljudi koji su imali neutralna lica tijekom zadatka.

3. Cool off

Pocrvenjivanje se intenzivnije događa kada ste topli, a ne hladni. Ako smatrate da crvenilo dolazi, skinite slojeve odjeće ili prijeđite na hladnije mjesto.

4. Pobrinite se da ste hidratirani

Pijenje puno vode može pomoći zadržati blushing u uvali. Hladna ili hladna voda nastoji najbolje pomoći. Možete čak i pokušati spriječiti mučenje pijanjem nešto hladno ili hladno prije stresnog događaja.

5. Razmislite o nečem smiješnom

Ako se odmaknete od crvenjenja, ponekad je lakše nositi se s njom. Pokušajte se sjetiti nečega što će te nasmijati. To će vas učiniti osmijehom, što može opustiti vaše tijelo i izblijedjeti crvenjenje.

6. Priznajte crvenilo

Mnogi ljudi koji crvenkaju često imaju tendenciju da se brinu puno o rumenjenju. Priznajući da ste skloni crvenjeti ili da aktivno crvenkaste, ponekad vam pomaže da se osjećate spremniäi nositi se s njom. Ako možete doći do mira s prigušivanjem, možda biste čak i manje rumenili.

7. Izbjegavajte poništavanje pokretača

Neki ljudi koji bljuvaju imaju specifične okidače koji ih čine sklonijima crvenim bojama. Na primjer, ljudi s rosaceama ili ljudi koji prolaze kroz menopauzu trebali bi pokušati izbjeći dugu izloženost sunčevoj svjetlosti, kofeinu i začinjenoj hrani.

8. Nosite šminku

Nošenje zelene šminke za ispravljanje boje može sakriti blushing bolje od ostalih boja.Može biti korisno nanositi zelenkastu vlažnu kožu ili neki drugi proizvod za šminkanje da bi vam kamirirali crvenilo na obrazima ako znate da ćete morati doživjeti stresnu situaciju, kao što je prezentacija ili sastanak.

9. Zatvori oči na minutu ili dvije

Pretvarajte na trenutak da osoba ili osobe oko vas koji vas možda ne prosuđuju zbog crvenjenja ne postoje. To vam može opustiti dovoljno do točke da sprječava crvenjenje ili pomaže da izblijedi.

10. Privremeno izbjegavajte kontakt očima

Ako se osjećate kao da vam se ocjenjuju o prigušenju, izbjegavajte kontakt s osobom ili ljudima koji se osjećaju neugodno. Baš kao i prijašnjem savjetu, ovaj savjet vam može pomoći da se opustite dovoljno, tako da crvenilo nikada ne počinje ili nestaje.

Oglas

Ostali tretmani

Promjene načina života kako bi se zaustavilo crvenjenje

Osim različitih načina na koje možete prestati s pljeskanjem u kratkom roku, postoje i dugoročni popravci načina života koji možete učiniti kako biste pomogli zadržati crvenjenje u uvali. To uključuje:

Uzimanje lijekova

Nema lijekova za zatamnjivanje odobren od strane U.S. Food and Drug Administration (FDA). Međutim, ako česti napadaji anksioznosti uzrokuju vaše blushing, razgovarajte sa svojim liječnikom o liječenju lijekovima kako biste upravljali temeljnim problemom.

Uzimanje kirurgije

Ako je vaše crvenilo tako ozbiljno da je štetno za vašu kvalitetu života, a drugi tretmani nisu pomogli, možda biste željeli uzeti u obzir uzimajući endoskopsku prsnu operaciju (ETS).

Ova operacija uključuje rezanje živaca koji uzrokuju proširenje krvnih žila u krvi ili otvaranje. Time se krvne žile uglavnom zatvaraju, čime se sprječava nestajanje.

Većina ljudi je zadovoljna rezultatima ETS-a. Međutim, u nekim slučajevima mogu se pojaviti dugotrajne komplikacije, kao što su pretjerano znojenje, kirurške infekcije i kapanje kapaka.

Kognitivna bihevioralna terapija

Ako se strah od crvenjenja pogoršava vašu crvenu boju, može vam biti korisno isprobati kognitivnu bihevioralnu terapiju (CBT). Ova vrsta terapije može pomoći promjeni nepoželjnih i nerealističnih razmišljanja o pocrnjeti. Nadamo se da ćete svakodnevno smanjiti svoje crvenjenje.

AdvertisementAdvertisement

Takeaway

Dno crta

Većina ljudi se bavi smećem s vremena na vrijeme. To je jedna od prirodnih reakcija tijela na stres. Međutim, neki ljudi imaju lošiju crvenu od drugih.

Ako imate ozbiljno crvenjenje, postoji mnogo stvari koje možete učiniti da biste ga riješili u kratkom roku. To uključuje promjenu načina na koji mislite i djelujete oko ljudi i situacija koje vas čine nervoznim. Ono što je najvažnije, to uključuje promjenu načina na koji razmišljate o zatamnjivanju.

Dugotrajni tretmani za blushing uključuju dijagnozu i liječenje osnovnog anksioznog poremećaja, ili dobivanje kirurške operacije koja zaustavlja vaše tijelo od crvenjenja.

Razgovarajte sa svojim liječnikom kako biste vidjeli koje su opcije najbolje za vaše tijelo i vašu situaciju.