3 Sokovi dobri za opstipaciju
Sadržaj:
- Koji su simptomi zatvora?
- Dijagnoza uzroka zatvora nije uvijek jednostavna. Općenito, povremeni zatvori nastaju kada se otpad prenosi kroz probavni sustav previše polako. Može se izgraditi i postati tvrd i suh, što čini stolicu teško prolaziti.
- stariju odraslu osobu
- Sok je dobar izbor za ljude većine dobi, ali ne nužno za dojenčad. Zatvor u dojenčadi se obično događa nakon uvođenja krutih tvari. Obratite se dječjem pedijatru za upute o tome što možete dati vašem djetetu ako su zatvoreni.
- Outlook
- Savjeti za sprečavanje konstipacije
- Ne držite se u pokretima crijeva. Ako osjetite potrebu da idete, prijeđite na kupaonicu što je prije moguće.
Mnogi ljudi s vremenom osjećaju zatvor, a to može biti neugodno. Kada trebate olakšanje, možda ćete se zapitati što možete učiniti kod kuće kako biste mu pomogli. Iako bi se moglo činiti jednostavnim, ispijanje određenih sokova može ponovo pokrenuti stvari. Odvojite trenutak da biste saznali više o zatvora, koji sokovi olakšavaju, i kada se trebaju obratiti svom liječniku.
Koji su simptomi zatvora?
Zatvor je obično određen kao da ima manje od tri bowel movements tjedno, prema Mayo Clinic. Čak i ako idete u kupaonicu nešto redovito, nevolje koje prolaze stolice mogu biti još jedan znak tog stanja.
rijetke pokrete crijeva- tvrde ili lumpy stolice
- naprezanje da se pokreti crijeva
- osjećaj blokiran ili kao da ne možete potpuno isprazniti crijeva
- trebaju pomoć za pražnjenje vašeg rektuma, kao što su ruke ili prsti
- Koje su komplikacije povezane s zatvorom?
hemoroide
- analne pukotine
- fekalne impaktnosti
- rektalni prolaps
- Što uzrokuje zatvor?
Dijagnoza uzroka zatvora nije uvijek jednostavna. Općenito, povremeni zatvori nastaju kada se otpad prenosi kroz probavni sustav previše polako. Može se izgraditi i postati tvrd i suh, što čini stolicu teško prolaziti.
blokade u debelom ili rektumu
živčani problemi u debelom ili rektumu
- problemi s mišićima zdjelice
- hormonalni poremećaji, što može uključivati dijabetes, trudnoću, hipotireozu ili hiperparatireoidizam
- Ako zamijetite iznenadnu promjenu u pokretima crijeva, dobro je vidjeti vaš liječnik radi provjere, pogotovo ako je promjena u tijeku ili uzrokuje nelagodu.
- AdvertisementAdvertisement
Koji su čimbenici rizika za zatvora?
Neki ljudi imaju veći rizik od zatvora, uključujući:stariju odraslu osobu
žene
- osobe dehidrirane
- osobe s lošom prehranom
- ljudi koji nemaju dovoljno vježbanja <999 > ljudi koji uzimaju određene lijekove, kao što su sedativi i narkotici
- Kako sok može pomoći i tko može piti?
- U studiji u časopisu American Academy of Nurse Practitioners, istraživači su otkrili da određeni sokovi mogu pomoći u povećanju sadržaja vode i učestalosti pokreta crijeva. Ovi sokovi sadrže sorbitol, koji je ugljikohidrat koji se ne može apsorbirati.
- Sok može biti prikladan lijek za kušanje kod kuće.Većina pasteriziranih sokova ima potencijal da pomogne ublažiti konstipaciju. Ali sokovi koji sadrže prirodni sorbitol, uključujući šljive, jabuke i kruške sokovi, mogu biti vaš najbolji kladiti se za opstanak reljef.
Sok je dobar izbor za ljude većine dobi, ali ne nužno za dojenčad. Zatvor u dojenčadi se obično događa nakon uvođenja krutih tvari. Obratite se dječjem pedijatru za upute o tome što možete dati vašem djetetu ako su zatvoreni.
Sokovi i doziranje
Ako odlučite probati sok za piće da biste smanjili zatvor, imajte na umu da vam mala količina soka može biti sve što trebate. Za najbolje rezultate, Cleveland Clinic preporučuje odraslima da piju samo pola do pune šalice soka, jednom dnevno, po mogućnosti ujutro. Također biste trebali piti osam ili više čaša tekućine svaki dan kako biste ostali redoviti.
AdvertisementAdvertisement
Sok odrezaka
Najpopularniji sok za ublažavanje konstipacije je sok odrezaka. Svaka 8-unca stakla sadrži oko 2,6 grama vlakana. To je 10 posto vašeg dnevnog zahtjeva. Dok vlakna mogu skupiti svoje stolice, sorbitol u slatkoj soku pomaže ih ublažiti, što im olakšava prolazak. Sok odrezaka također je dobar izvor vitamina C i željeza.
Janje suhog šljiva, ili suhe šljive, još je jedan način za odbijanje konstipacije. Zapravo, jedna studija sugerira da se šljive treba smatrati terapijom prvog reda kada se bave zatvorom.Sok od jabuka
Sok od jabuka može vam pružiti vrlo blagi učinak laksativnosti. Sok od jabuka često se preporučuje za djecu koja imaju zatvor jer ima relativno visok udio fruktoze na sadržaj glukoze i sorbitola. No, zbog toga, to može uzrokovati i intestinalnu nelagodu u velikim dozama.
Oglas
Možda mislite da jedući sok od jabuke pomoći zatvoru, ali to nije slučaj. Applesauce sadrži višu razinu pektina od soka od jabuka. Pektin je tvar koja će dodati skupnu količinu na stolicu. Postaje čvršća i teže proći, što ga čini boljim izborom nakon epizoda proljeva.
Sok od kruha
Još jedna sjajna opcija je kruška soka, koja sadrži četiri puta više sorbitola nego sok od jabuka. Ovaj sok također se često preporučuje za djecu koja imaju napadaj zatvora. Kruška sok nije bogata vitaminima kao sok od sline, ali mnoga djeca preferiraju okus.AdvertisementAdvertisement
Ostala pića <999 Također možete dobiti olakšanje od miješanja stiska soka od limuna u čašu tople vode. Ostala pića koja mogu pomoći uključuju kavu, čajeve i tople ili vruće tekućine općenito. Najbolje je da se držite podalje od gaziranih pića dok se zatvori zatvor.
Saznajte više: 6 Prirodni lijekovi za opstipaciju »
Potencijalne nuspojaveRazgovarajte sa svojim liječnikom ako ste konstipirani, ali imate zabrinutost zbog sokova. Ako imate uvjet koji zahtijeva od vas da slijedite ograničenu prehranu, sok ne mora biti dobar izbor za vas. Ako imate dijabetes, vaš liječnik ili liječnik može vam savjetovati da izbjegavate napitke koji sadrže šećer, uključujući sok.Ako imate dijabetes, ali još uvijek pijete sok, Američka udruga za dijabetes sugerira odabir sokova koji su 100 posto sok bez dodavanja šećera. U prosjeku, 4 unce, ili oko pola šalice sok sadrži oko 15 ugljikohidrata i 50 ili više kalorija.
Oglas
Uglavnom je dobro ograničiti unos sokova. Višak šećera koji se nalaze u sokovima, kao što je fruktoza, može uzrokovati abdominalne probleme zbog malapsorpcije. Djeca mlađa od 10 godina posebno su osjetljiva na gastrointestinalni poremećaj. Često se javlja kao proljev i bolovi u trbuhu.
Outlook
Pratite pokrete crijeva da biste vidjeli djeluje li sok. Čak i ako ne primijetite razliku, najbolje je ne povećati unos. Pijenje više soka može dovesti do proljeva i drugih vrsta abdominalnih nelagoda.
AdvertisementAdvertisementObavijestite svog liječnika ako simptomi zatvora traje tri mjeseca ili duže. Možda imate kroničnu zatvor. Dobro je prepustiti vašem liječniku ako imate značajne i trajne promjene u vašim crijevnim navikama.
Savjeti za sprečavanje konstipacije
Uz konzumiranje više tekućina i voćnih sokova, možete napraviti druge promjene načina života koje mogu pomoći vašem zatvora:
Pokušajte uzimati više vježbi, poput hodanja, većinu dana u tjednu.Jedite puno svježeg voća i povrća kako biste osigurali dovoljno vlakana.
Ne držite se u pokretima crijeva. Ako osjetite potrebu da idete, prijeđite na kupaonicu što je prije moguće.
Posipajte nekoliko žlica neprerađenog pšenice na žitaricama, smoothijama i drugoj hrani.
- Ako izbori načina života ne pomažu, obratite se svom liječniku. Možda imate neki temeljni problem koji uzrokuje zatvor. Vaš liječnik također može razgovarati s vama o mogućnostima liječenja kako bi vam pomogao da ponovno postanete redoviti.
- Glatke poteze: Yoga se kreće za zatvor »
