Napad panike i anksioznost: Koja je razlika?
Sadržaj:
- Pregled
- Napadi panike i anksioznosti mogu se osjećati slični i dijele puno emocionalnih i fizičkih simptoma.
- fobije, kao što su agorafobija (strah od prepunih ili otvorenih prostora), klaustrofobija (strah od malih razmaka) i akrofobija 999> kronične bolesti, kao što su bolest srca, dijabetes, sindrom iritabilnog crijeva ili astma
- Dijagnoza
- Ako osjetite da dolazi anksioznost ili napad panike, pokušajte sljedeće:
- Praksa meditacije ili joge.
Pregled
Možda ćete čuti da ljudi govore o napadi panike i anksioznim napadima kao da su ista stvar. Ipak su različiti uvjeti.
Panični napadi dolaze iznenada i uključuju intenzivan i često preteći strah. Oni su popraćeni zastrašujućim fizičkim simptomima, kao što su otkucaji srca, kratkoća daha ili mučnina.
Neočekivani napadi panike javljaju se bez očitog uzroka. Očekivani napadaji panike "cued" su vanjskim stresorima, kao što su fobije. Napadi panike mogu se dogoditi da bilo tko, ali imaju više od jednog može biti znak poremećaja panike.Anksiozni napadi nisu prepoznati u DSM-5. DSM-5, međutim, definira anksioznost kao obilježje brojnih zajedničkih psihijatrijskih poremećaja. Simptomi anksioznosti uključuju brigu, tjeskobu i strah. Anksioznost se obično odnosi na predviđanje stresne situacije, iskustva ili događaja. Može se dogoditi postupno.
Pročitajte kako biste saznali više o razlikama između napada panike i anksioznosti.
AdvertisementAdvertisement
SimptomiNapadi panike i anksioznosti mogu se osjećati slični i dijele puno emocionalnih i fizičkih simptoma.
Istodobno možete osjetiti anksioznost i napad panike. Na primjer, možete osjetiti anksioznost, a brinite se o potencijalno stresnoj situaciji, kao što je važna prezentacija na poslu. Kada stigne situacija, tjeskoba može kulminirati u napadu panike.
Simptomi
| Anksiozni napad | Panični napad | emocionalni | |
| uznemirenost i briga | ✓ | uznemirenost | |
| ✓ | nemir | ||
| ✓ | strah <999 > 999> ✓ | ||
| strah od umiranja ili gubitka kontrole | ✓ | osjećaj odvajanja iz svijeta (derealizacija) ili sebi (depersonalizacija) | |
| ✓ | fizički | ||
| srčane palpitacije ili ubrzanog srca | ✓ | ||
| ✓ | bol u prsima | ✓ | ✓ |
| otežano disanje | ✓ | ✓ | |
| ✓ | ✓ | ||
| ✓ | znojenje | ✓ | |
| ✓ | zimice ili vruće trepće | ✓ | |
| drhtanje ili potresanje | ✓ | ||
| ✓ | obamrlost ili trncija (parestezija) | ✓ | |
| ✓ | mučnina, bolovi u trbuhu ili trbuh | ✓ | |
| ✓ | glavobolja | ✓ | |
| ✓ | osjećaj onesvijestiti ili vrtoglav | ✓ | |
| ✓ | Možda je teško znati da li je ono što doživljava tjeskoba ili napadi panike.Imajte na umu sljedeće: | Anksioznost je obično povezana s nečim što se doživljava kao stresno ili prijeteće. Napadi panike nisu stalno odstranjeni od stresora, a najčešće se javljaju iz plave boje. | |
| Anksioznost može biti blaga, umjerena ili teška. Na primjer, anksioznost se može dogoditi u leđima vašeg uma kao što se bavite svojim svakodnevnim aktivnostima. Napadi panike, s druge strane, uglavnom uključuju teške, poremećene simptome. | Tijekom napada panike, autonomni odgovor tijela ili bjekstvo preuzima tijelo. Fizički simptomi su često intenzivniji od simptoma anksioznosti. | Iako se anksioznost može graditi postupno, napadaji panike obično dolaze naglo. |
Napadi panike obično pokreću brige ili strahove povezane s ponovnim napadom. To može imati utjecaja na vaše ponašanje, vodeći vas da izbjegnete mjesta ili situacije u kojima smatrate da ste u opasnosti od napada.
- Uzroci
- Uzroci
- Neočekivani napadi panike nemaju jasne vanjske okidače. Očekivani napadi panike i anksioznost mogu biti pokrenuti sličnim stvarima. Neki uobičajeni uzroci uključuju:
- stresnog posla
- vožnje
društvene situacije
fobije, kao što su agorafobija (strah od prepunih ili otvorenih prostora), klaustrofobija (strah od malih razmaka) i akrofobija 999> kronične bolesti, kao što su bolest srca, dijabetes, sindrom iritabilnog crijeva ili astma
kronična bol
- uzimanje lijekova ili alkohola
- kofein
- Faktori rizika
- Faktori rizika
- Anksioznost i napadi panike imaju slične čimbenike rizika. To uključuje:
- doživljavanje traume ili svjedočenje traumatskih događaja, bilo kao dijete ili kao odrasla osoba
- doživljavajući stresni životni događaj, kao što je smrt voljene osobe ili razvod
- doživljava stalni stres i brige, kao što su radne odgovornosti, konflikt u vašoj obitelji ili financijske teškoće koje žive s kroničnim zdravstvenim stanjem ili životom ugrožavajućom bolešću, koji imaju anksioznu osobnost, imaju još jedan poremećaj mentalnog zdravlja, kao što je depresija
- članovi bliskih članova obitelji koji također imaju anksioznost ili poremećaji panike
- zlouporaba droga ili alkohola
žena Ljudi koji imaju anksioznost imaju povećan rizik od pobačaja. Međutim, imajući anksioznost ne znači da ćete doživjeti napad panike.
Dijagnoza
Postizanje dijagnoze
- Liječnici ne mogu dijagnosticirati napade anksioznosti, ali dijagnosticiraju:
- simptomi anksioznosti
- anksiozni poremećaji
- napadi panike
- poremećaji panike
- liječnik će vas pitati o svojim simptomima i ponašanje testova kako bi isključili druge zdravstvene uvjete sa sličnim simptomima, kao što su bolesti srca ili štitnjače.
- Da biste dobili dijagnozu, vaš liječnik može provesti:
- fizički pregled
- krvne pretrage
srčani test, kao što je elektrokardiogram (EKG ili EKG)
psihološka procjena ili upitnik <999 Obratite se svom liječniku ili nekom drugom stručnjaku za mentalno zdravlje kako biste saznali što možete učiniti da biste spriječili i liječili simptome anksioznosti i panike.Imate plan liječenja i pridržavate se kada napadni udar može pomoći da se osjećate kao da ste u kontroli.
Ako osjetite da dolazi anksioznost ili napad panike, pokušajte sljedeće:
Uzmi polagano duboko udisanje.
- Kad osjetite kako vam se diše, usredotočite pažnju na svaki udah i izdahnite. Osjetite kako se vaš želudac ispunjava zrakom dok udahnete. Odbrojite od četiri kao što izdahnete. Ponovite dok vam disanje ne usporava.
- Prepoznajte i prihvatite ono što doživljavaš.
- Ako ste već imali anksioznost ili napad panike, znate da to može biti nevjerojatno zastrašujuće. Podsjetite se da će simptomi proći i da ćete biti u redu.
- Pazite na umu.
Intervencije temeljene na svjesnosti sve se više koriste za liječenje anksioznosti i poremećaja panike. Pomnjivo je tehnika koja vam može pomoći da utisne svoje misli u sadašnjost. Možete prakticirati svjesnost aktivnim promatranjem misli i senzacija bez reagiranja na njih.
Koristite tehnike opuštanja.
- Tehnike opuštanja uključuju snimljene slike, aromaterapiju i opuštanje mišića. Ako imate simptome anksioznosti ili napada panike, pokušajte raditi stvari koje vam opuštaju. Zatvorite oči, popijete se ili koristite lavandu koja ima opuštajuće učinke.
- Promjene načina života
- Sljedeće promjene načina života mogu vam pomoći da spriječite anksioznost i napadi panike, kao i smanjite težinu simptoma kada dođe do napada:
- Smanjite i upravljajte izvorima stresa u vašem životu.
Dobijte redovitu, umjerenu tjelovježbu.
Praksa meditacije ili joge.
Jedite uravnotežena ishrana.
Pridružite se grupi za podršku osobama s anksioznim ili napadi panike.
- Ograničite potrošnju alkohola, lijekova i kofeina. Oznake
- Ostali tretmani Ostali tretmani
- Obratite se svom liječniku o ostalim tretmanima za anksioznost i napade panike. Neki od uobičajenih tretmana uključuju psihoterapiju ili lijekove, uključujući: antidepresive
- anksiozni lijekovi benzodiazepini
Često liječnik preporučuje kombinaciju liječenja. Vi svibanj također trebate promijeniti svoj plan liječenja tijekom vremena.
AdvertisementAdvertisement
- Takeaway
- Takeaway
- Napadi panike i anksiozni napadi nisu isti. Iako se ovi pojmovi često koriste kao zamjena, samo su napadi panike identificirani u DSM-5.
- Anksioznost i napadi panike imaju slične simptome, uzroke i čimbenike rizika. Međutim, napadi panike imaju tendenciju da budu intenzivniji i često su popraćeni teškim fizičkim simptomima.
- Ako se simptomi anksioznosti ili panike uzimaju na putu svakodnevnog života, obratite se liječniku.
