Osteopenija: Liječenje, simptomi, dijeta i dijagnoza

Pregled

Ako imate osteopeniju, imate nižu gustoću kostiju nego što je normalno. Vaša gustoća kostiju je vrhunac kada imate oko 35 godina.

Gustoća kostiju kosti (BMD) je mjerenje koliko je mineral kosti u vašim kostima. Vaš BMD procjenjuje šanse za lomljenje kosti iz normalne aktivnosti. Ljudi koji imaju osteopeniju imaju niži BMD nego normalno, ali to nije bolest.

Međutim, nakon što osteopenija povećava vaše šanse za razvoj osteoporoze. Ova bolest kosti uzrokuje prijelome, sagnuti položaj i može dovesti do teške boli.

Možete poduzeti mjere za sprečavanje osteopenije. Prava vježba i izbor hrane mogu vam pomoći u održavanju čvrstih kostiju. Ako imate osteopeniju, zamolite svog liječnika o tome kako ga spriječiti da se pogoršate kako biste spriječili osteoporozu.

AdvertisementAdvertisement

Simptomi

Osteopenija simptomi

Osteopenija obično ne uzrokuje simptome. Gubitak gustoće kostiju ne uzrokuje bol.

Uzroci i čimbenici rizika

Osteopenija uzroci i čimbenici rizika

Starenje je najčešći faktor rizika za osteopenije. Nakon vaših vrhova koštane mase vaše tijelo brže razgrađuje stare kosti nego što stvara novu kost. To znači da izgubite gustoću kostiju. Žene su brže izgubile kosti nakon menopauze. Ako izgubite previše, vaša koštana masa može se smanjiti dovoljno niska da se smatra osteopenijom.

je žena, s malim kostiju žena azijskog i kavkaskog podrijetla s najvećim rizikom

• obiteljska anamneza niske BMD
• starije od dobi 50
• menopauza prije dobi 45
• uklanjanje jajnika prije menopauze
• ne uzimajući dovoljno vježbe
• loša prehrana, osobito jedan koji nema kalcij i vitamin D
• pušenje ili upotreba drugih oblika duhana
• pijenje previše alkohola ili kofeina
• uzimanje prednizon ili fenitoin
• Neki drugi uvjeti također mogu povećati rizik od razvoja osteopenije:

anoreksija

• bulimija
• Cushingov sindrom
• hiperparatireoidizam
• hipertireoza < 999> AdvertisementAdvertisementMarketing
• Dijagnoza

Dijagnoza osteopenije

Tko bi trebao biti testiran na osteopenije?

Zaklada za nacionalnu osteoporozu preporučuje da testirate BMD ako ste:

žena starija od 65 godina

mlađa od 65 godina, u postmenopauzi i imate jedan ili više faktora rizika

• u postmenopauzi i vi slomio sam kost od normalne aktivnosti, kao što je guranje stolice da se podigne ili usisava
• Vaš liječnik može preporučiti test BMD-a iz drugih razloga. Na primjer, oko jedan od tri bijelog i azijskog muškarca starijih od 50 godina ima nisku gustoću kostiju.
• DEXA test

Dva energija X-zraka apsorpcija, zove DEXA ili DXA, najčešći je način mjerenja BMD-a.Također je poznat kao test mineralne gustoće kostiju. Koristi rendgenske zrake s manjim zračenjem od tipične rendgenske zrake. Test je bezbolan. DEXA obično mjeri razinu gustoće kostiju u kralježnici, kuku, zglobu, prstu, sjenku ili peti. DEXA uspoređuje gustoću kosti s gustoćom 30-godišnjaka istog spola i rase. Rezultat DEXA je T-rezultat, koji vaš liječnik može koristiti za dijagnosticiranje vas.

T-vrijednost

Dijagnoza

+1. 0 do -1. 0	normalna gustoća kosti
-1 do -2. 5	niska gustoća kosti, ili osteopenija
-2. 5 ili više	osteoporoza
Ako T-rezultat pokazuje da imate osteopenije, vaš DEXA izvješće može sadržavati vaš FRAX rezultat. Ako to ne učinite, vaš liječnik može izračunati. FRAX alat koristi vašu gustoću kostiju i druge čimbenike rizika kako bi procijenio rizik od loma kose, kralježnice, podlaktice ili ramena u sljedećih 10 godina. Vaš liječnik svibanj također koristiti svoj FRAX rezultat kako bi se donosili odluke o liječenju za osteopenije.	Saznajte više: Testovi i dijagnoza osteoporoze »

Liječenje

Osteopenija

Cilj liječenja je zadržavanje osteopenije od napredovanja u osteoporozu.

Prvi dio liječenja uključuje dijete i vježbe izbora. Rizik od lomljenja kosti kada imate osteopenije je prilično mali, pa liječnici obično ne propisuju lijekove, osim ako vaš BMD nije veoma blizu razine osteoporoze. Mogu vam razgovarati o uzimanju dodataka kalcija ili vitamina D, iako je općenito bolje dobiti dovoljno svake od prehrane.

AdvertisementAdvertisement

Dijeta

Osteopenija Za dobivanje kalcija i vitamina D, konzumirajte mliječne proizvode bez masnoće i niske masnoće, poput sira, mlijeka i jogurta. Neke vrste sokova od naranče, kruh i žitarice obogaćene su kalcijem i vitaminom D. Ostala hrana s kalcijem uključuje:

suhe zrno

brokula

• ružičasti losos
• špinat
• Pročitajte više: 11 recepata koji će vas voljeti brokulu »
• Da biste vidjeli dobivate li odgovarajuću količinu tih hranjivih tvari za svoje kosti, možete koristiti Calcium Calculator na web stranici Međunarodne koštane srži Osteoporoze. Kalkulator koristi gramove kao mjernu jedinicu, pa samo sjetite se 30 grama je oko 1 unca.

Cilj ljudi s osteoporozom je 1, 200 miligrama kalcija dnevno i 800 međunarodnih jedinica (IU) vitamina D. Međutim, nije jasno je li to isto za osteopenije.

Oznake

Vježbe

Osteopenija vježbe

Ako imate osteopenije, jesu mlade odrasle osobe i žene u premenopauziji, hodate, skakate ili trčite najmanje 30 minuta, većina dana će ojačati vaše kosti. To su svi primjeri vježbi koje nose težinu, što znači da ih obavljate svojim nogama koje dodiruju tlo. Dok plivanje i vožnja biciklom mogu pomoći vašem srcu i izgraditi mišiće, ne grade kosti. Čak i mali porast BMD-a može značajno smanjiti rizik prijeloma kasnije u životu.

Međutim, kao što ste stariji, postaje vam mnogo teže izgraditi kost. S dobi, vaša vježba bi trebala naglasiti jačanje mišića i ravnotežu umjesto.Pješačenje je još uvijek sjajno, no sad plivaju i biciklizam. Te vježbe mogu pomoći smanjiti šanse za pad. Uvijek je dobro razgovarati sa svojim liječnikom o najboljim i najsigurnijim vježbama za vas.

Pored hodanja ili druge vježbe, isprobajte ove vježbe jačanja:

Hip abductors

Hip abdukteri jačaju vaše bokove i poboljšavaju ravnotežu. Učinite to dva ili tri puta tjedno.

Stajati pokraj stolca i držite je s jednom rukom. Stajati ravno.

Stavite drugu ruku na vrh zdjelice i podignite svoju nogu i na stranu, održavajući ravno.

1. Držite nožni prst prema naprijed. Nemojte podići toliko visoko da se vaša zdjelica diže.
2. Spustite nogu. Ponovite 10 puta.
3. Promijenite strane i napravite istu vježbu 10 puta s drugom nogom.
4. Podizanje nogu i pete
5. Podignuta noga i peta podiže jačaju niže noge i poboljšavaju ravnotežu. Učini ih svaki dan. Nosite cipele za ovu vježbu ako imate bolove u nogama.

Naslonite se na naslon stolca. Lagano ga držite jednom ili obje ruke, ali morate ostati uravnoteženi. Radite dok ne ostanete uravnoteženi samo jednom rukom ili s nekoliko prstiju.

Stajati ravno.

1. Držite pete na tlu i podignite prste s poda. Držite ravno ravno svojim koljenima.
2. Držite se pet sekundi. Zatim smanjite prste.
3. Ustani na prste, zamišljajući da krećete glavu prema stropu.
4. Držite se pet sekundi. Zaustavi se ako imate grčeve mišića.
5. Polako spustite pete natrag na pod.
6. Ponovite 10 puta.
7. Predviđeni nosač nogu
8. Predviđene nogu podižu jačinu vašeg donjeg dijela leđa i stražnjice i protežu se ispred bedara. Učinite ovu vježbu dva do tri puta tjedno.

Lezite na trbuhu na podu ili na čvrstom krevetu.

Stavite jastuk ispod trbuha tako da kad podignete nogu, tek dolazite u neutralni položaj. Možete odmarati glavu na svoje ruke ili staviti zamotan ručnik pod čelo. Neki ljudi vole staviti valjani ručnik ispod svakog ramena i ispod nogu.

1. Duboko udahnite, lagano pritisnite zdjelicu na jastuk i stisnite stražnjicu.
2. Polako podignite jedan bedro s poda, s koljenom malo savijenim. Držite se za dvije osobe. Držite stopalo opušteno.
3. Spustite bedro i hip natrag na zemlju.
4. Ponovite 10 puta.
5. Učinite 10 s drugom nogom.
6. Oglašavanje
7. Sprječavanje

Sprječavanje osteopenije

Najbolji način sprečavanja osteopenije je izbjegavanje ili zaustavljanje bilo kojeg ponašanja koji ga uzrokuju. Ako već pušite ili pijete puno alkohola ili kofeina, zaustavite - pogotovo ako ste mlađi od 35 godina, kada još uvijek možete izgraditi kost.

Ako ste stariji od 65 godina, liječnik će vjerojatno barem jednom predložiti DEXA skeniranje za traženje gubitka kostiju.

Ljudi svih dobi mogu pomoći da njihove kosti ostanu jake održavanjem zdrave prehrane, osiguravaju li dovoljno kalcija i vitamina D. Uz hranu, drugi način dobivanja vitamina D je s malom količinom izloženosti suncu.Razgovarajte sa svojim liječnikom o sigurnoj izloženosti suncu na temelju drugih zdravstvenih stanja.

Može li se osteopenija preinačiti?

Pitanja i odgovori: Može li se osteopenija preokrenuti?

Može li se osteopenija preinačiti?

Općenito, BMD i dalje napreduje tijekom vremena. Istraživanje je gledalo na BMD tijekom vremena i otkrilo kako brzo napreduje osteopenija ovisno o tome koliko je ozbiljna osteopenija bila kada je prvi put otkrivena. Trebalo je 16 godina za 10 posto ljudi s normalnom mineralnom gustoćom kosti ili blaga osteopenija za razvoj osteoporoze. Što je osteopenija lošija, to je kraće vrijeme razvoja. Dakle, za one s teškom osteopenijom, trebalo je samo godinu dana da 10 posto njih razviju osteoporozu.

• - Suzanne Falck, MD

• Odgovori predstavljaju mišljenja naših medicinskih stručnjaka. Svi sadržaji su strogo informativni i ne smiju se smatrati medicinskim savjetima.