Prirodni lijekovi za prekomjerno aktivno mjehura

Kako ćete znati imate li prekomjerno aktivni mjehur?

Ključne točke

1. Mjehura može sadržavati do 400-600 ml urina.
2. Preporučeni dnevni unos tekućina je 1,5 litara.
3. Prosječna osoba treba posjetiti kupaonicu između četiri i osam puta tijekom dana i jednom noću.
4. Neka pića, poput alkohola i kave, mogu povećati izlete u kupaonicu.

Imajući prekomjerno aktivni mjehura (OAB) znači da vaš mjehur ima problema s pohranjivanjem mokraće normalno. Najčešći simptomi OAB-a uključuju:

• trebate otići u kupaonicu češće nego inače
• ne moći držati urin
• doživljavate curenje kad trebate urinirati (inkontinencija)
• trebate urinirati nekoliko puta tijekom noć

S vremenom, ovi simptomi mogu utjecati na vaš svakodnevni život. Mogu vam otežati planirati putovanja, uzrokovati nehotične poremećaje tijekom rada ili utjecati na kvalitetu vašeg sna.

U stvari, poznato je nekoliko lijekova kao što su bilje, vježbe i terapije ponašanja koje pomažu u upravljanju simptomima mokraće. Oko 70 posto žena koje koriste ove metode navode kako su zadovoljne rezultatima, prema Harvard Health Blogu.

Pročitajte kako biste saznali kako možete ojačati prekomjerno aktivno mjehura i smanjiti izlete u kupaonicu.

AdvertisementAdvertisement

Herbs

Biljni tretmani za prekomjerno aktivno mjehura

Uvijek provjerite sa svojim liječnikom prije uzimanja biljnih dodataka. Oni mogu komunicirati s lijekovima koje uzimate i uzrokovati nenamjerne nuspojave.

Kineske biljne mješavine

Gosha-jinki-gan (GJG) je mješavina od 10 tradicionalnih kineskih biljaka. Nekoliko je studija učinjeno na ovoj biljnoj mješavini, a istraživači su otkrili da GJG inhibira mjehur i značajno poboljšava dnevnu frekvenciju. Ljudi koji su dnevno uzimali 7,5 miligrama GJG-a također su izvijestili o boljim rezultatima na Međunarodnoj stopi simptoma prostate (IPSS), koji bilježi simptome mokraćnog sustava.

Još jedan kineski biljni lijek je Hachimi-jio-gan (HE). On se sastoji od osam prirodnih sastojaka, od kojih su neki u GJG-u. Prethodne studije pokazuju da HE može imati učinak na kontrakciju mišića mjehura.

Ganoderma lucidum (GL)

Također poznat kao lingzhi gljiva, ovaj ekstrakt iz istočne Azije koristi se za liječenje mnogih bolesti uključujući hepatitis, hipertenziju i rak. U randomiziranom istraživanju, 50 muškaraca dobilo je bolje rezultate za IPSS.

Ova studija preporučuje 6 miligrama GL ekstrakta kod muškaraca s nižim simptomima mokraćnog sustava.

Kukuruzna svila (

Zea mays) Kukuruzna svila je otpadni materijal iz uzgoja kukuruza.Zemlje iz Kine u Francusku koriste ovu kao tradicionalnu medicinu za mnoge bolesti, uključujući mokrenje i iritaciju mokraćnog mjehura. Može pomoći u jačanju i obnavljanju sluznice u mokraćnom sustavu kako bi se spriječilo inkontinencije, prema Međunarodnom udruzi za kontinenciju.

Capsaicin

Capsaicin se nalazi u mesnatom dijelu čile paprika, a ne sjemena. Često se koristi za liječenje sindroma boli u zdjelici, što je često simptom OAB-a. Istraživanja su pokazala da kapacitet vršnog mjehura raste od 106 mililitara do 302 mililitara.

Pročitajte više o dodatcima koji pomažu vašem OAB simptomima »

Nuspojave

Uvijek se obratite svom liječniku prije nego što pokušate alternativne lijekove za OAB. Oni mogu uzrokovati nenamjerne nuspojave. Pazite da kupite svoje bilje iz pouzdanog izvora. Bilje iz nepouzdanih izvora može biti kontaminirano, a mnogi nemaju standardnu ​​dozu. Mnoga biljka nisu dobro istražena i ne prolaze kroz procese kontrole kvalitete ili ljudska ispitivanja kako bi dokazali njihovu učinkovitost.

Oglas

Hrana i piće

Što mogu jesti ili piti za moje prekomjerno aktivno mjehura?

Sjeme bundeva

Sjemenke bundeve pakirane su s omega-3 masnim kiselinama, koje imaju protuupalno svojstvo. Jedna studija otkrila je da ulje bundeve poboljšava abnormalnu funkciju mokraće i smanjuje simptome OAB.

Još jedna japanska studija pokazala je da sjemenke bundeve i ekstrakt sjemenja soje značajno smanjuju i inkontinenciju. Sudionici su uzimali pet tableta ove prerađene hrane dva puta dnevno tijekom prva dva tjedna, a zatim tri tablete dnevno za idućih pet.

Kohki čaj

Kohki čaj je ekstrakt subtropske biljke u južnoj Kini. Ovaj slatki čaj prodan je preko šaltera u Japanu i visok je u antioksidansima. Također je pokazano da ima zaštitne učinke na mjehur.

Jedna studija pokazala je da čaj od kohki ima značajan zaštitni učinak na funkciju mokraćnog mjehura i kontraktilne reakcije kod zečeva s djelomičnom opstrukcijom mjehura.

Ostalo piće koje je pogodno za mjehuriće:

obična voda

• sojino mlijeko koje može biti manje iritirajuće od kravljeg ili kozjeg mlijeka
• sok od brusnice
• manje kiselih sokova od voća kao što su jabuka ili kruška < 999> ječam vode
• razrijeđeni squash
• čajevi bez kofeina kao voćni čajevi
• Smetnje za smanjenje zatvora
• Ponekad zatvora može staviti dodatni pritisak na vaš mjehur. Možete spriječiti konstipaciju redovitim vježbanjem i uključivanjem više vlakana u prehrani. Hrana bogata vlaknima uključuje grah, kruh od cjelovitog pšeničnog zrna, voće i povrće.

Klinika Cleveland preporučuje da svakog jutra jedući 2 žlice mješavine od 1 šalice jabukovače, 1 šalice neprerađenog pšeničnog mekinje i 3/4 šalice sok odrezaka kako bi se potaknula pravilnost crijeva.

AdvertisementAdvertisement

Iritacije

Kakve hrane i pića da biste izbjegli

Iako biste trebali piti manje tekućine, tako da ne morate piti često, trebali biste ipak paziti da ostanete hidratizirani. Više koncentrirani urin, obično tamniji u boji, može nadražiti vaš mjehur i uzrokovati učestalije mokrenje.

čađa

agrumi

kava

• soda
• začinjene hrane
• čaj
• hrana na bazi rajčice
• Možete testirati koja pića ili hranu nadražuju mokraćni mjehur eliminirajući ih iz prehrane. Onda ih ponovo uključite jedan po jedan svaka dva do tri dana u isto vrijeme. Trajno ukloniti određenu hranu ili piće koje pogoršava vaše simptome.
• Ostali nadražaji
• Možete smanjiti količinu vremena kada izlazite iz kreveta ne pijeteći dva do tri sata prije spavanja.
• Također se preporučuje da se suzdržite od pušenja. Pušenje može iritirati mišiće mokraćnog mjehura i uzrokovati kašljanje, što često pridonosi inkontinenciji.
• Oglas

Vježbe

Što može učiniti za OAB?

Gubitak težine

Dodatna težina također može povećati pritisak na vaš mjehur i uzrokovati inkontinenciju stresa. Stresna inkontinencija je kada urin propušta nakon što učinite nešto što povećava pritisak na mjehur, poput smijeha, kihanja ili podizanja. Dok jedete zdrave hrane može vam pomoći da izgubite višak težine, dobivanje redovite vježbe poput treninga snage može pomoći u dugoročnom upravljanju.

Istraživanja pokazuju da žene koje imaju prekomjernu tjelesnu težinu i imaju inkontinenciju imaju manje epizoda OAB-a. Jedna studija otkrila je da žene s pretilosti koja izgube 10 posto svoje tjelesne težine poboljšale su kontrolu mjehura za 50 posto.

Jednostavne vježbe za prevladavanje prekomjernog mokraćnog mjehura »

Kegelove vježbe i trening mišića

Osim redovite vježbe, također možete vježbati posebne vježbe dna zdjelice ili vježbe Kegel. Kegel vježbe jačaju mišiće kako bi se smanjili prisilni kontrakcije i poboljšali položaj. To je također jedna od najsigurnijih bihevioralnih terapija bez nuspojava i komplikacija.

Za vježbe Kegel:

Pokušajte zaustaviti srednji tok urina tijekom odlaska. Mišići koje koristite su mišići zdjelice. To je ono što ćete se usredotočiti na ugovaranje tijekom vježbi Kegel.

Usredotočite se na zatezanje tih mišića kada imate prazan mjehur. Držite ovu poziciju oko pet sekundi odjednom. Opustite mišiće i ponovite pet puta. Kako se mišići učvršćuju, povećajte trajanje do 10 sekundi i 10 ponavljanja. Izvršite vježbe 10 ili više puta dnevno.

Dišite normalno kada radite ove vježbe.

Izbjegavajte stiskanje trbuha, bedara ili stražnjice umjesto mišića zdjelice.

Također možete razgovarati s fizičkim terapeutom kako biste vidjeli jeste li stiskali prave mišiće.

1. Da, Kegel vježba radove za muškarce, također »
2. Preklada mokraćnog mjehura
3. Prekomjerno vrijeme OAB uzrokuje da mišići mjehura reagiraju na određeni način. Preobrazba mokraćnog mjehura može vam pomoći ponovno pokretanje mišića mjehura. Ideja je da pustite urinirati prije nego što odete u kupaonicu i postupno putujete prema duže vrijeme zadržavanja. Preklada mokraćnog mjehura također najbolje djeluje uz Kegelove vježbe.
4. Izvršite sljedeće korake kako biste trenirali vaš mjehur:

Držite časopis kako biste utvrdili koliko često idete u kupaonicu.

Odgoda mokrenja s malim intervalima. Jednom kad osjetite potrebu za pišanjem, provjerite možete li ga držati pet minuta i raditi svoj put.

Raspored izleta u kupaonicu. Možete zadržati časopis da biste vidjeli koliko često trebate i odgoditi to vrijeme. Možete početi s 10 minuta kašnjenja i raditi svoj put do svaka tri do četiri sata. Većina žena bi trebala moći čekati tri do šest sati između pauze u kupaonici.

Izvršite redovito vježbe Kegel.

Program preobrazbe mokraćnog mjehura može potrajati šest do osam tjedana da bi se dokazalo učinkovito.

• AdvertisementAdvertisement
• Sljedeći koraci
• Što se događa ako ti lijekovi ne funkcioniraju?
• Razgovarajte s liječnikom ako vaši simptomi ometaju vaše cjelokupno zdravlje. Recite im jeste li isprobali ove lijekove. Vaš liječnik će raditi s vama kako bi pronašao odgovarajući tretman. To može uključivati ​​OAB lijekove ili operaciju. Pročitajte više o kirurškim opcijama za OAB ovdje.

Može li akupunktura pomoći vašem OAB simptomima? »