Koje su prednosti Sunčeve svjetlosti?

Sunčeva svjetlost i serotonin

Premda previše toplih zraka sunca može štetiti vašoj koži, pravilna ravnoteža može imati puno koristi od podizanja raspoloženja.

Sunčeva svjetlost i tama potiču oslobađanje hormona u mozgu. Izlaganje sunčevoj svjetlosti misli se na povećanje oslobađanja hormona serotonina. To je povezano s jačanjem raspoloženja i pomaganjem osobi da se osjeća mirno i usredotočeno. Noću, tamniji svjetlosni signali pokreću mozak da bi napravili još jedan hormon koji se zove melatonin. Ovaj hormon je odgovoran za pomoć osobi koja se osjeća pospana i spava.

Bez dovoljne izloženosti sunčevoj svjetlosti, razina serotonina osobe može zanemariti nisko. Niska razina serotonina povezana je s većim rizikom od sezonskog afektivnog poremećaja (SAD). SAD je oblik depresije koji je potaknut mijenjanjem godišnjih doba.

Poticaj raspoloženja nije jedini razlog za povećanje količine sunčeve svjetlosti. Postoji niz zdravstvenih prednosti povezanih s hvatanjem umjerene količine zraka.

Jedan od tretmana za SAD je svjetlosna terapija, koja je također poznata i kao fototerapija. Liječnik može preporučiti posebnu svjetlosnu kutiju koja će stimulirati mozak da stvara serotoninu i smanji proizvodnju melatonina u suvišku.

Izlaganje sunčevoj svjetlosti također može pogodovati onima koji pate od ne-sezonske depresije, predmenstrualnog disforičnog poremećaja i trudnica s depresijom, prema časopisu Journal of Psychiatry & Neuroscience. Anksiozni poremećaji i napadi panike također su povezani s promjenama godišnjih doba i smanjenom sunčevom svjetlošću.

Učinci serotonina izazvani svjetlom pokreću sunčeva svjetlost koja prolazi kroz oči. Sunčeva svjetlost označava posebna područja u mrežnici, koja aktivira oslobađanje serotonina.

Oglas

Prednosti

Dodatne pogodnosti za sunčanje

Prednosti sunca nadilaze samo borbu protiv stresa. Dok istraživači nemaju uvijek točno mjerenje za koliko dugo biste trebali ostati vani da biste ih iskoristili, sljedeći su neki od razloga za uhvatiti neke zrake.

Izgradnja jake kosti

Izlaganje ultraljubičastom zračenju sunčevih zraka uzrokuje stvaranje vitamina D čovjeka. Prema studiji, tijekom 30-minutnog razdoblja nošenja kupaćeg kostima, ljudi će učiniti sljedeće razina vitamina D:

50 000 međunarodnih jedinica (IU) u većini bijelaca

20 000 do 30 000 IU u preplanuo

8 000 do 10 000 IU u tamnim kože <999 Vitamin D, zahvaljujući suncu, igra veliku ulogu u zdravlju kostiju.Niska razina vitamina D povezana je s infekcijama u djece i bolesti kostiju, poput osteoporoze i osteomalazije.

• Prevencija raka
• Iako prekomjerna sunčeva svjetlost može doprinijeti raka kože, umjerena količina sunčeve svjetlosti ima preventivne učinke za rak. Oni koji žive na područjima s manjim dnevnim svjetlosnim satima imaju veću vjerojatnost da imaju više karcinoma od onih koji žive tamo gdje ima više sunca tijekom dana, prema studiji iz Environmental Health Perspectives. Ovi tumori uključuju:
• rak debelog crijeva

Hodgkinov limfom

karcinom jajnika

karcinom gušterače

• karcinom prostate
• Uvjeti iscjeljivanja kože
• Prema Svjetskoj zdravstvenoj organizaciji, uvjete kože za pravu osobu. Liječnici su preporučili izloženost UV zračenju u liječenju psorijaze, ekcema, žutice i akni. Dok svjetlosna terapija nije za svakoga, dermatolog može preporučiti da svjetlosni tretmani budu korisni za vašu kožu.
• Dodatni uvjeti
• Istraživanja su otkrila preliminarne veze između sunčeve svjetlosti kao mogućeg liječenja za niz stanja. To uključuje:

reumatoidni artritis

sustavni lupus erytematosus

upalna bolest crijeva

tiroiditis

• Međutim, potrebno je provesti još istraživanja prije nego što sunčeva svjetlost može biti konačan tretman za ove i druge uvjete.
• Oglašavanje
• Sigurnost sunca
• Sunčeva svjetlost i umjerenost

Iako postoje mnogi dobri razlozi da se sunce za raspoloženje, sunčeve zrake imaju ultraljubičasto (UV) zračenje. Sunčeve zrake mogu prodrijeti kroz kožu i oštetiti DNK stanice. To može dovesti do raka kože.

Određivanje prekomjernog iznosa izloženosti suncu ovisi o vašoj vrsti kože i načinu na koji su izravne sunčeve zrake. Pravednije kože obično dobivaju opekotine brže s izloženosti suncu od drugih koji su tamnije kože. Također, osoba ima veću vjerojatnost da će opekotina izlaziti van kada su sunčeve zrake izravnije. To se obično odvija između 10 a. m. i 4 str. m.

Prema Svjetskoj zdravstvenoj organizaciji, dovoljno je da uživate u blagotvornom djelovanju Sunca s vitaminom D, uzimajući bilo gdje od 5 do 15 minuta sunčeve svjetlosti na rukama, rukama i licem dva do tri puta tjedno. Imajte na umu da Sunce zapravo mora prodrijeti kroz kožu koja nosi kožu i / ili odjeću nad kožom neće rezultirati proizvodnjom vitamina D.

Ako ćete biti vani duže od 15 minuta, dobro je zaštititi kožu. To možete učiniti primjenom krema za sunčanje s čimbenikom zaštite od sunca od najmanje 15 godina. Nosite zaštitni šešir i košulja također može pomoći.

Oglas

Outlook

Outlook

Dodavanje malo sunčeve svjetlosti u vaš život uzimajući se van više može ublažiti anksioznost i smanjiti depresiju. Ako živite na višim geografskim širinama s malo sunčeve svjetlosti, svjetlosni kutija može pružiti neke prednosti za raspoloženje. Od liječenja kožnih stanja do jačanja kostiju, sunčeva svjetlost ima i druge zdravstvene prednosti.

Budući da je prekomjerna izloženost suncu povezana s povećanim rizikom od raka kože, ne zadržavajte se predugo, bez sunčevog zračenja.Ako ćete biti vani duže od 15 minuta, trebat će vam krema za sunčanje s SPF-om od najmanje 15 godina.