Dijeta od lubenica: činjenica ili fikcija?
Sadržaj:
- Kako treba raditi
- Što kažu stručnjaci?
- Prije nego što počnete zalijevati lubenice, Marcus također nudi neke riječi upozorenja. Ograničavajuća priroda prehrane ostavlja ljude bez ikakvog prehrambenog izvora proteina, objašnjava ona. Zbog toga, ona ne može preporučiti prehranu djeci, trudnoj ženi ili bilo kome s ugroženom imunološkom funkcijom.
To vam može pomoći da izgubite težinu, smanjite upalu i očistite svoje tijelo toksina - ili barem to će vam vjerovati internetski glas. Poput drugih ekstremnih dijeta i čišćenja, lubenica dijeta čini velika obećanja. Ali, isporučuje li se?
Kako treba raditi
Postoji nekoliko verzija lubenice. Najpopularniji je neka vrsta čišćenja koja uključuje relativno kratko (ali strogo) razdoblje lišenja, a slijedi povratak na redovnu prehranu.
advertisementAdvertisementTijekom prve faze, dijeti jedu ništa osim lubenice. Ovo obično traje tri dana. Opet, specifičnosti ove prehrane razlikuju se po izvoru, no jedan blog preporučuje da dijeti jedu tri velika lubenica u prosjeku 20 funti svaki tijekom trodnevnog razdoblja.
Nakon toga, neki se ljudi vraćaju u normalnu prehranu. Drugi postupno dodaju drugu hranu na svoju prehranu. U jednoj verziji, dijetetići jedu dva obroka svaki dan i zakuskuju lubenicu između njih. Drugi sugerira doručak od žitarica s mlijekom i kriškom sira, te večeru od mesa s roštilja i salatom.
Što kažu stručnjaci?
Studija nakon studija pokazuje da ove dijete tipične dijete ne rade u dugoj vožnji. Nakon završetka razdoblja prehrane, ljudi se upuštaju u svoje stare navike, ponovno dobivaju težinu i potražuju sljedeću prehranu kako bi testirali vozilo. Jessica Marcus, MS, RD, CDNPrema Jessica Marcus, MS, RD, CDN, ravnateljica prehrane u Nourish Snacks, ove vrste prehrane privlače ljude jer imaju puno strukture, ali zahtijevaju samo kratku predanost.
I s lubenicom kao glavnom prodajnom točkom, Marcus kaže:" Imamo veću vjerojatnost da se prijavimo za prehranu ako to znači da ćemo jesti nešto što volimo cijeli dan. "AdvertisementAdvertisement
Lubenica je dobra za vas, to je istina. Osim hranjivih pogodnosti, ona pruža veliku količinu vode."Dijeta od lubenice zapravo je više od čišćenja koja se oslanja na činjenicu da lubenica ima više od 90 posto vode", objašnjava Marcus. "Dakle, to je niska u kalorijama i daje neke vitamine i minerale. To je hidratantno, osvježavajuće i može vam pomoći da se osjećate puni, barem privremeno. "
Lubenica je dobra za te
Lubenica je pakirana s mineralima i vitaminima A, B-1, B-6 i C. Plus, to je 90 posto vode.- Čak je i kora dobra za vas, i jestiva! Saznajte više o svojim prednostima ovdje.
- Sjeme lubenica također je izvrstan zalogaj, prepun glačala, magnezija i lako pečen.Saznajte više!
- Potencijalni rizici
Prije nego što počnete zalijevati lubenice, Marcus također nudi neke riječi upozorenja. Ograničavajuća priroda prehrane ostavlja ljude bez ikakvog prehrambenog izvora proteina, objašnjava ona. Zbog toga, ona ne može preporučiti prehranu djeci, trudnoj ženi ili bilo kome s ugroženom imunološkom funkcijom.
Ona dodaje da, kao i sve flash dijete, to nije dugoročno rješenje.
"Studija nakon studija pokazuje da ove dijete tipične dijete ne rade dugoročno", kaže ona. "Jednom kada je razdoblje prehrane prošlo, ljudi se upuštaju u svoje stare navike, ponovno dobivaju težinu i potražuju sljedeću prehranu kako bi testirali vozilo. "
AdvertisementAdvertisement
Za zdrave dijetete, neki optimizam:" Općenito, ja se ne zalažemo za ekstremne, ograničavajuće dijete i čišćenja poput ovoga ", kaže Marcus. "Ali ako ste općenito zdravi, malo je vjerojatno da će biti štetno ako se slijedi nekoliko dana. Ako imate plan o tome kako nastaviti svoje napore za smanjenje tjelesne težine jednom kada dijeta završi, i sve što trebate je mali jumpstart, a zatim ići za to. „
