Savjeti za ublažavanje stresa i anksioznost od prekomjerno aktivnog mjehura

Suočavanje s OAB? Niste jedini

Prema Nacionalnoj udruzi za kontinenciju, oko 17 posto žena i 16 posto muškaraca starijih od 18 godina imaju preaktivan mjehur (OAB). Ona postaje još češća u dobi, utječući na 1 od 5 odraslih osoba u dobi od 40 godina. Zaklada Urologija skrbi naglašava da svi ljudi ne doživljavaju OAB tijekom starenja. Za one koji to rade uvijek postoji liječenje koje će vam pomoći.

OAB uzrokuje iznenadni nagon uriniranja. Poticaj je tako jak da je često teško kontrolirati. Simptomi uključuju:

• učestalo mokrenje
• gubitak mokraće
• poteškoće u spavanju tijekom noći

OAB također može doprinijeti pitanjima mentalnog zdravlja, uključujući:

• stres
• tjeskoba
• sramota <999 > S vremenom, pacijenti mogu postati više izolirani i iskusiti nisko samopoštovanje.

Nevidljivi problemi

Nevidljivi problemi OAB

Ako ste pate od prekomjernog mokraćnog mjehura, možda ćete se brinuti o nesreći dok ste u javnosti. Možda ćete se osjećati kao da više ne možete putovati, vježbati ili uživati ​​u aktivnostima koje ste nekoć radili. Također se možete osjećati manje atraktivnim i brinite se kako će vaše stanje utjecati na vaš seksualni život.

Sve ove brige mogu doprinijeti ukupnim osjećajima stresa i anksioznosti. Srećom, možete poduzeti korake kako biste upravljali simptomima i emocijama tako da se možete vratiti na sebe.

Liječenje

Traženje liječenja

Čak i ako ste neugodno zbog simptoma, važno je vidjeti svog liječnika. Dostupni su brojni tretmani koji vam pomažu da ponovno steknete kontrolu. Određene promjene načina života mogu ograničiti snažan nagon, kao što su:

prehrambene promjene

• trenje mokraćnog mjehura
• vježbe zdjelice
• Lijekovi također mogu biti korisni. Oni rade blokirajući određene impulse živaca kako bi pomogli opuštanju mišića mjehura, olakšavajući se oduprijeti zahtjevima. Vaš liječnik vam može pomoći da odredite najbolji tretman za vas.

AdvertisementAdvertisementMarketing

Alternative medicine

Razmislite o alternativnoj medicini

Osim prehrane, vježbanja i lijekova, možete imati koristi od nekih alternativnih tretmana. Studija objavljena u British Medical Journalu rekla je da su kliničke studije pokazale da akupunktura može uvelike poboljšati kvalitetu života osoba s OAB.

Mayo Clinic sugerira da biofeedback može biti od pomoći u liječenju OAB. U biofeedbacku, senzori povezani s vašim tijelom daju vam informacije o tome kako vaše tijelo funkcionira. Ove informacije mogu vam pomoći da naučite kako ojačati mišiće zdjelice, što će vam omogućiti bolju kontrolu osjećaja žurnosti.

Razgovarajte s drugima

Razgovarajte s drugima koji razumiju

Suočavanje s OAB može vam pomoći da se osjećate izolirano.Oni oko vas vjerojatno ne razumiju što prolazite.

Lokalne grupe za podršku i online forumi mogu pružiti pomoć koja će vam pomoći u rješavanju osjećaja usamljenosti. Zatražite od svog liječnika informacije o grupama koje se susreću u vašoj blizini ili pronađite mrežne zajednice na MD Junctionu i Nacionalnoj udruzi za kontinenciju.

U početku se može osjećati neugodno, ali kad čujete priče drugih ljudi, shvatit ćete da niste sami.

AdvertisementAdvertisement

Depresija Budite svjesni mogućnosti depresije

Postoji jaka povezanost između depresije i inkontinencije, prema istraživanju u časopisu Lower Urinary Tract Symptoms. Studija je pokazala da 10 posto više osoba s urinarnom inkontinencijom ima depresiju od onih bez stanja.

simptomi depresije uključuju:

osjećaj tuga

• gubitak interesa u normalnim aktivnostima
• nesanica
• promjene u apetitu
• umor
• plačevi čari
• Simptomi depresije obično traju tjedana u isto vrijeme. Razgovarajte sa svojim liječnikom ako primijetite ove simptome. Dobivanje liječenja za depresiju može vam pomoći da preusmjerite svoje napore na pronalaženje rješenja OAB-u.

Oglas

Spavanje

Spavaj malo

Možda ćete morati ići u kupaonicu nekoliko puta noću ako imate OAB. Nedostatak sna može povećati rizik od stresa, anksioznosti i depresije.

Kako biste povećali svoje izgledi za dobivanje dobrog noćnog sna, isprobajte ove korake:

Idite u krevet i istodobno se dižite svaki dan, čak i vikendom.

• Izbjegavajte piti puno tekućine prije spavanja.
• Držite televizor, mobitel, računalo i druge uređaje iz spavaće sobe.
• Opustite se u opuštajućoj spavacoj aktivnosti, kao što je čitanje slabim svjetlom, uzimanje topla kupka i nekoliko jednostavnih joga poza.
• AdvertisementAdvertisement

Socialize

Provjerite društveni sastanak

Trebat će vam neko vrijeme nakon što se s OAB-om dijagnosticira najbolji način liječenja. U međuvremenu, možete se nastaviti boriti s simptomima. Ne dopustite da vas to zaustaviti da uživate u društvenim interakcijama.

Uvijek možete planirati naprijed kako biste prilagodili bilo kakav potencijalni nagon. Upoznajte prijatelja u muzeju ili kazalištu gdje su kupaonice lako dostupne. Ograničite svoje vrijeme zajedno kako biste smanjili anksioznost. Postupno, kad započnete s tretmanom i doživite uspjeh, moći ćete proširiti svoje izlete.

Idite na otvoreno

Idite na sunce

Sunčeva svjetlost, priroda i vježba su sve velike lijekove za anksioznost i stres. Napravite točku da biste izašli barem nekoliko puta tjedno. U početku možete jednostavno uzeti psa na kratku šetnju ili napraviti malo vrtlarstva. Posjetite park gdje znate da imaju otvorene zahodi. Uživajte u otvorenom prostoru lokalne knjižnice ili muzeja.

Pazite da još redovito radite stvari koje uživate. Morate se osjećati pozitivno i snažno kako biste se mogli nositi i nastaviti tražiti rješenja koja vam odgovaraju.

AdvertisementAdvertisementMarketing

Takeaway

Nemojte odustati

OAB je uobičajeno stanje, ali to može poremetiti vaš život ako ga pustite.Ako jedan lijek ne funkcionira, zamolite svog liječnika o drugim mogućnostima. Provjerite s naturopathom za prijedloge prehrane ili biljnim lijekovima. Pitajte svoju grupu za podršku za ideje.

Kako bi smirili um i obuzdali simptome, možda će vam biti korisno pokušati:

meditacija

• yoga
• tai chi
• Studija objavljena u časopisu Ženska prsluka i rekonstruktivna kirurgija otkrila je da žene Doživljavanje stresne inkontinencije koja je prakticirala vježbe smanjenja stresa na umu, izvijestila je o smanjenim simptomima i poboljšanju kvalitete života.