Dragi suradnici: Napomena o mojem mentalnom zdravlju
Sadržaj:
- Niste poznavali jer nisam htio da vidite. Ali bilo je tamo. Baš kao što sam svaki dan doveo svoj ručak u ured, donosio sam i svoju tugu i tjeskobu.
- Šanse su da svaki od pet ljudi koji čitaju ovo pismo iskusio mentalnu bolest u jednom ili drugom obliku ili voli nekoga tko ima. Možda niste svjesni toga, ali toliko ljudi svih dobnih skupina, spolova i etničkih skupina imaju mentalne zdravstvene izazove. Osobe s duševnim bolestima nisu čudovišta ili čudci. Oni su normalni ljudi poput mene i možda čak i poput vas.
- Oni nisu znakovi grešaka i oni nisu nikoga kriv. Dok su neki simptomi duševne bolesti emocionalni - kao što su osjećaji beznađa, tuga ili ljutnja - drugi su fizički, poput trčanja srca, znojenja ili glavobolja. Nisam odlučila imati depresiju više nego što bi netko izabrao da ima dijabetes. Obje su medicinski uvjeti koji trebaju liječenje.
- Ne tražim da budete moj terapeut ili moje doslovno rame da plakate. Već imam veliki sustav podrške. I ne moram razgovarati o mentalnim bolestima cijeli dan, svaki dan. Sve što tražim je da povremeno pitate kako radim i da odvojim nekoliko minuta da stvarno slušam.
- Radim 13 godina. I imam depresiju, anksioznost i PTSP za sve njih. Devet puta od 10, izbacio sam svoje zadatke iz parka. Ako se počnem osjećati zaista preplavljeno, tjeskobno ili tužno, doći ću k vama s akcijskim planom ili zatražiti dodatnu podršku.Ponekad ću morati uzeti bolovanje - jer živim s medicinskim stanjem.
- Ja sam više suosjećajan, i sa sobom i sa svakim od vas. Obraćam se osobama i drugima s poštovanjem. Preživio sam teška iskustva, što znači da vjerujem u svoje sposobnosti. Mogu se držati odgovornima i tražiti pomoć kad mi je potrebna.
Zamislila sam to podijeliti tisuću različitih vremena, tijekom razgovora oko aparata za kavu ili nakon posebno stresnih sastanaka. Zamislila sam kako to zanemaruju u trenutku potrebe, želeći toliko osjetiti podršku i razumijevanje od vas, mojih suradnika.
Ali zadržao sam se, iznova i iznova. Bojala sam se što bi mogla reći, ili ne reći, natrag k meni. Umjesto toga, progutao sam je i nasmiješio se.
Reklamni"Ne, dobro sam. Danas sam umoran. "
Ali kad sam jutros probudila, moja potreba za dijeljenjem bila je jača od mog straha.
Kao što je Madalyn Parker dokazala kada je podijelila e-poštu njezine šefa, potvrđujući njezino pravo na odlazak na bolovanje zbog mentalnih zdravstvenih razloga, uveli smo velike korake kako bismo se otvorili o sebi na poslu. Dakle, dragi ured, pišem vam ovo pismo da vam kažem da živim i radim u duševnoj bolesti.
Tko još niste poznavali je Amy koji je dugo prije nego što ste je upoznali, koji žive s velikom depresijom, generaliziranim anksioznim poremećajem i posttraumatskim stresnim poremećajem (PTSP). Niste znali da sam izgubio tatu od samoubojstva kad sam imao samo 13 godina.Ali pritisak koji sam stavio na sebe da sakrije moje simptome na poslu vodi mi danak. Došlo je vrijeme da prestanem govoriti
"Dobro sam, samo sam umoran" kada nisam. Zašto sam skrivao duševnu bolest
Niste poznavali jer nisam htio da vidite. Ali bilo je tamo. Baš kao što sam svaki dan doveo svoj ručak u ured, donosio sam i svoju tugu i tjeskobu.
Možda se pitate zašto sam odlučio sakriti duševnu bolest. Dok znam da su depresija i anksioznost legitimne bolesti, a ne svi drugi. Stigma protiv mentalnih zdravstvenih stanja je stvarna, i to sam mnogo puta doživio.Rekli su mi da je depresija samo plač za pozornost. Da ljudi s anksioznošću samo trebaju se smiriti i vježbati. Takvo uzimanje lijekova je slaba kopija. Pitali su me zašto moja obitelj nije učinila više da spasi tatu. Da je samoubojstvo bio čarobnjak.
S obzirom na ta iskustva, bio sam prestrašen govoriti o mom mentalnom zdravlju na poslu. Baš kao i ti, trebam taj posao. Imam račune za plaćanje i obitelj za podršku. Nisam htio ugroziti moju izvedbu ni profesionalni ugled govorivši o mojim simptomima.
AdvertisementAdvertisement
Ali pišem vam ovo pismo jer želim da razumijete. Jer, čak i na poslu, dijeljenje je potrebno za mene. Želim biti autentičan i za vas biti autentičan sa mnom. Zajedno provodimo najmanje osam sati dnevno. Nakon što se cijelo vrijeme pretvaram da se nikad ne osjećam tužno, uznemireno, preopterećeno ili čak u panici nije zdravo. Moja zabrinutost za vlastito blagostanje treba biti veća od moje brige za tuđe reakcije.Ovo je ono što trebam od vas: slušati, učiti i ponuditi vašu podršku na način koji vam najviše odgovara. Ako niste sigurni što da kažete, uopće ne morate ništa reći. Samo me tretirati istom ljubaznošću i profesionalnošću koju vam pokazujem.
Ne želim da naš ured postane emocionalno besplatno za sve. I doista, to je manje o osjećajima nego o razumijevanju mentalne bolesti i kako me simptomi utječu dok sam na poslu.
Reklame trebam taj posao. Imam račune za plaćanje i obitelj za podršku. Nisam htio ugroziti moju izvedbu ni profesionalni ugled govorivši o mojim simptomima.
Dakle, u duhu razumijevanja mene i mojih simptoma, evo nekoliko stvari koje bih volio da znate.1. Jedan od pet
Šanse su da svaki od pet ljudi koji čitaju ovo pismo iskusio mentalnu bolest u jednom ili drugom obliku ili voli nekoga tko ima. Možda niste svjesni toga, ali toliko ljudi svih dobnih skupina, spolova i etničkih skupina imaju mentalne zdravstvene izazove. Osobe s duševnim bolestima nisu čudovišta ili čudci. Oni su normalni ljudi poput mene i možda čak i poput vas.
AdvertisementAdvertisement
2. Mentalne bolesti su stvarne bolestiOni nisu znakovi grešaka i oni nisu nikoga kriv. Dok su neki simptomi duševne bolesti emocionalni - kao što su osjećaji beznađa, tuga ili ljutnja - drugi su fizički, poput trčanja srca, znojenja ili glavobolja. Nisam odlučila imati depresiju više nego što bi netko izabrao da ima dijabetes. Obje su medicinski uvjeti koji trebaju liječenje.
3. Želim da bude u redu razgovarati o mentalnoj bolesti na poslu
Ne tražim da budete moj terapeut ili moje doslovno rame da plakate. Već imam veliki sustav podrške. I ne moram razgovarati o mentalnim bolestima cijeli dan, svaki dan. Sve što tražim je da povremeno pitate kako radim i da odvojim nekoliko minuta da stvarno slušam.
Možda možemo zgrabiti kavu ili ručak, samo da malo izađemo iz ureda. Uvijek pomaže kada drugi dijele svoja iskustva s duševnom bolesti, bilo o sebi ili prijatelju ili rođaku. Slušanje vlastite priče osjeća me manje samima.
Najčešće
4. Još uvijek radim svoj posaoRadim 13 godina. I imam depresiju, anksioznost i PTSP za sve njih. Devet puta od 10, izbacio sam svoje zadatke iz parka. Ako se počnem osjećati zaista preplavljeno, tjeskobno ili tužno, doći ću k vama s akcijskim planom ili zatražiti dodatnu podršku.Ponekad ću morati uzeti bolovanje - jer živim s medicinskim stanjem.
5. Mentalna bolest mi je zapravo postala bolji suradnik
Ja sam više suosjećajan, i sa sobom i sa svakim od vas. Obraćam se osobama i drugima s poštovanjem. Preživio sam teška iskustva, što znači da vjerujem u svoje sposobnosti. Mogu se držati odgovornima i tražiti pomoć kad mi je potrebna.
AdvertisementAdvertisement
Ne bojim se napornog rada. Kad razmišljam o nekim stereotipima koji se primjenjuju na osobe s duševnom bolesti - lijeni, ludi, neorganizirani, nepouzdani - napominjem kako su moja iskustva s duševnom bolesti imala suprotnost od tih osobina.Iako duševna bolest ima puno nedostataka, odlučim pogledati pozitivne elemente koje mogu donijeti ne samo moj osobni život, već i moj život. Znam da sam odgovoran za brigu o sebi i kod kuće i na poslu. I znam da postoji linija između našeg osobnog i profesionalnog života.
Ono što tražim od vas je otvoreni um, tolerancija i podrška ako i kada udarim grubu krpa. Zato što ću ti to dati. Mi smo tim i zajedno smo zajedno.
Amy Marlow živi s depresijom i generaliziranim poremećajem anksioznosti. Autorica je
Plava svjetloplava, koja je nazvana jednim od najboljih blogova depresije. Slijedite je na Twitteru na @_ bluelightblue_.] / p>
