Bez šećera bez prehrane pšenice
Sadržaj:
- ugljikohidrati, ti su ljudi postali bolesni.
- Pravilo # 3 - Također izbjegavajte trans masti i biljna ulja.
- Plodovi:
Svi smo različiti.
Ono što radi za jednu osobu možda neće raditi za sljedeću.
Napravio sam prilično puno o low-carb dijeta u prošlosti, jer vjerujem da su potencijalno rješenje za neke od najvećih svjetskih zdravstvenih problema.
Međutim, istina je da niske razine ugljikohidrata nije za svakoga.
Neki ljudi ne žele jesti malo ugljikohidrata. Drugi ljudi se ne osjećaju dobro radeći to ili jednostavno ne trebaju . Mislio sam da ću ponuditi tim ljudima zdravu alternativu.
AdvertisementAdvertisement
Kontekst ugljikohidrata
Ugljikohidrati su vrlo kontroverzni makronutrient.Kao što je tako često prije, istina je negdje između dvije krajnosti i
u potpunosti ovisi o kontekstu.Ljudi koji su već pretili, dijabetični ili pokazuju druge znakove metaboličkih poremećaja koji su često povezani s zapadnjačkom prehranom, vjerojatno bi najbolje konzumirali prehranu s malo ugljikohidrata i masnoća.
u najmanju ruku
mnogo moćnija od prehrane s niskim udjelom masti i dalje preporučuje glavna struja (1, 2, 3).
Ali za ljude koji nemaju slomljeni metabolizam i relativno su zdravi i aktivni … low-carb dijeta može biti potpuno nepotrebna. Iako se uklanjanje svih ugljikohidrata može zahtijevati da preokrene metaboličku disfunkciju povezanu s metaboličkim sindromom i pretilosti, samo izbjegavanje najgorih ugljikohidrata može biti dovoljno kako bi se spriječilo da se ti problemi pojavljuju na prvom mjestu.Oglas Dobri ugljikohidrati, loši ugljikohidrati Mnoge populacije na ovom svijetu napredovale su sve dok su jeli pravu, neprerađenu hranu, bez obzira na sadržaj ugljikohidrata njihovih dijeta.
Tek kad su uvedene moderne hrane kao što su šećer i
rafiniraniugljikohidrati, ti su ljudi postali bolesni.
Postoji i puno populacija u Aziji koja jede mnogo ugljikohidrata, ali su u iznimnom zdravlju … barem u usporedbi s prosječnim Amerikancima.
Što to znači da nisu ugljikohidrati koji uzrokuju probleme … to su samo "loši" (zajedno sa svim ostalim sranjima u zapadnoj prehrani).
AdvertisementAdvertisement Bez šećera, bez pivske dijete
Po mom mišljenju, dvije najgore hrane u prehrani su šećer i pšenica.
Pravilo 1 - Izbjegavajte dodane šećere.
Pravilo 2 - Izbjegavajte pšenicu.Pravilo # 3 - Također izbjegavajte trans masti i biljna ulja.
Pravilo # 4 - Nemojte piti kalorije (bez sokova, voćnih sokova).Pravilo # 5 - Jedite pravu, neprerađenu hranu.
OglasŠto hrane jesti
Važno je odabrati pravu, neprerađenu hranu koja nalikuje nečemu što možete naći u prirodi.
- Kao i prije, možete jesti meso, ribu, jaja, voće, mliječne proizvode s punomasnim mlijekom, povrće, orasi i sjemenke.
- Ali sada možete dodati zdrave ugljikohidrate u mješavinu:
- Gomolji:
- Krumpir, slatki krumpir, taro, itd.
- Žitarice bez glutena:
Plodovi:
Banane, jabuke, naranče, kruške, bobice itd.Povrće:
Brokula, cvjetača, mrkva, itd.Želim naglasiti činjenicu da su krumpir zaista izvrsna hrana.
- Oni nisu u pitanju o low-carb dijeti i vjerojatno loš izbor za one koji su vrlo ugljikohidrati osjetljivi, ali osim toga, oni su prilično savršena hrana. Vrlo hranjiv i vrlo zasićen. AdvertisementAdvertisement
- Uzmi kućnu poruku
- Za zdrave ljude koji žele ostati zdravi … samo vježbajte i jesti pravu hranu.
- Nije puno jednostavnije od toga.
