9 Home Lijekovi za osteoartritis

Da li kućni lijekovi rade za osteoartritis?

Osteoartritis (OA) je degenerativna bolest. Liječenje se oslanja na kombinaciju konvencionalne medicine i promjena načina života. Lijekovi mogu liječiti bol, ali može doći do nuspojava kada ih uzimate dugoročno. Kućni lijekovi, promjene načina života i prirodni lijekovi mogu pomoći u upravljanju OA boli uz manje nuspojava. Određene metode mogu čak spriječiti OA da pogorša.

Kućni lijekovi ne znače zamjenu vašeg trenutnog liječenja. Ali oni mogu pružiti više olakšanja za OA. Važno je, međutim, razgovarati o lijekovima i promjenama načina života sa svojim liječnikom prije nego što ih pokušate.

AdvertisementAdvertisement

Kompresije

Hot and cold compresses

Kada je riječ o boli, vrući i hladni oblogi mogu biti vrlo korisni. Oni ne uzrokuju dugoročne nuspojave koje lijekovi mogu. Toplina je korisna za ukočenost zglobova, a hladno pakiranje najbolje je za bol u zglobovima.

Tlače mogu smanjiti bol u mišićima ili grčevi koji okružuju zglob. Izrada kompresije može biti jednostavna kao kod toplog ili hladnog ručnika.

Pročitajte više: Kako napraviti hladnu kompresiju »

Epsom sol

Epsom sol kupka

Epsom soli kupke mogu pružiti sveukupno olakšanje, posebno za bolove u zglobovima. Magnezij u Epsom soli može pomoći kod upale i boli. Možete kupiti Epsom sol iz ljekarne. Ove kupke su dovoljno sigurne da se onoliko puta koliko god želite 30 minuta na vrijeme. Koristite 2 šalice Epsom soli u kupki tople vode pri temperaturi od oko 38 ° C.

Aktuelne kreme

Topikalne masti i kreme

Možda biste trebali probati lokalne verzije kao alternativu oralnim lijekovima bez recepta (OTC) poput acetaminofena i ibuprofena. Ovi gelovi i kreme mogu sadržavati aspirin ili analgetike kako bi onesvijestili bol. Možete ih primijeniti izravno na zahvaćene zglobove. Ovi proizvodi mogu dobro raditi za područja koja su blizu površine kože, kao što su koljena.

Još jedan lokalni lijek za dom je kapsaicin. Capsaicin je spoj proizveden od vrućih chili paprike. Najbolje je kada se primjenjujete na bolne zglobove tri do četiri puta dnevno. Kako biste izbjegli slučajnu izloženost očima, operite ruke nakon svake uporabe.

Možda biste također željeli isprobati druge masti poput Tiger Balm ili konjskog linijela. Razgovarajte sa svojim liječnikom prije eksperimentiranja s bilo kojim od ovih proizvoda.

Pročitajte više: Najbolje kreme za bolove za artritis »

Spremnici i podrška

Uređaji za podršku

Razne vrste pomoćnih uređaja mogu pružiti dodatnu podršku bez potrebe za lijekovima. Točni uređaji koje odaberete ovise o zahvaćenom zglobovima. Opcije uključuju:

• braces
• canes
• uhvatiti ili uhvatiti alate
• tapkanje koljena (svakako obavijestite svog liječnika ili fizioterapeuta)
• umetak za cipele

najbolji braće za OA?999> Prirodni lijekovi

Prirodni lijekovi povećavaju se u popularnosti zbog stanja poput OA. Neki ljudi vjeruju da mogu biti sigurniji jer imaju manje nuspojava u usporedbi s tradicionalnim lijekovima.

Razgovarajte sa svojim liječnikom o sljedećim prirodnim lijekovima. "Prirodne" biljne dodatke mogu nositi nuspojave i komunicirati s lijekovima koje biste mogli poduzeti. Uvijek budite sigurni da kupite dodatke iz uglednog izvora.

Zeleni čaj: Anti-upalni napitak

Zeleni čaj sadrži polifenole. Ti spojevi mogu pomoći u smanjenju upale i potrebi za lijekovima. Jedna studija u istraživanju i liječenju artritisa izvijestila je da zeleni čaj povećava zaštitu hrskavice.

Zbog rizika od problema s jetrom i nuspojava iz koncentriranih količina, zeleni čaj se najbolje uzima u umjerenim količinama.

Đumbir: Smanjenje boli

Oralni đumbir je također zabilježen za smanjenje boli od OA. Prema studiji iz 2015. godine u osteoartritisu i hrskavici, đumbir uzeti dugoročno može čak smanjiti rizik za OA vezane uz onesposobljenost. Zbog rizika od nuspojava, Nacionalni centar za komplementarno i integrativno zdravlje preporučuje umjereno korištenje đumbira kao začin umjesto oblika dodataka.

Pročitajte više: Napravite čaj od đumbir za prednosti »

Najveći rizik od predoziranja đumbirom je simptomi povlačenja. Đumbir može izazvati nelagodu, proljev i žgaravicu. Može također stupiti u interakciju s lijekovima na recept, poput varfarina, jer je antikoagulant (razrjeđivač krvi).

Kurkuma (kurkumin): Tretira upalu, bol i ukočenost

Kurkumin je aktivni spoj kurkuma. To je dio đumbirske obitelji, ali može pomoći OA na različite načine. Istraživanja pokazuju da se supstanca može boriti protiv upalnih spojeva. To također može pomoći smanjiti bol i ukočenost tijekom OA flare-up.

Za liječenje artritisa Zaklada za artritis preporučuje slijedeće doze:

kapsule

: 400 do 600 miligrama do tri puta dnevno

korijenski ekstrakt u prahu

• : 0,5 do 1 gram, tri puta dnevno Ako uzimate kurkuma, možda ćete morati dodati crni papar za aktiviranje prednosti biljke. Dok je kurkuma općenito sigurno, to može uzrokovati mučninu i može biti u interakciji s razrjeđivačima krvi.
• Pročitajte više: Kako dodati kurkuma na vašu prehranu? Oglas

Dijeta i tjelovježba

Promjene načina života

Za dugoročnije olakšanje, promjene načina života često su učinkovite. Redovita tjelovježba, zdrava prehrana i održavanje težine mogu poboljšati zdravlje i funkcioniranje zglobova. Tijekom vremena, mišići koji stabiliziraju vaše zglobove će se ojačati i zaštititi od oštećenja.

Ostanite aktivni

Vježbanje može biti teško s bolnim zglobovima. No, ostati aktivni može smanjiti bol u dugoj vožnji, pa čak i ojačati mišiće kako bi se spriječilo daljnje oštećenje zglobova. Zaklada za artritis kaže da je vježba "najučinkovitije liječenje nuspojava za smanjenje boli i poboljšanje pokreta u osteoartritisu. "

Najbolje vrste vježbi za OA koriste laganu otpornost, poboljšavaju fleksibilnost, nude aerobni element i imaju nizak utjecaj.Opcije uključuju:

vožnja biciklom

plivanje

tai chi

• hodanje
• yoga
• Razgovarajte sa svojim liječnikom prije početka bilo kakvih novih vježbi, posebno ako niste bili aktivni prije. Zaklada za artritis preporučuje 150 minuta aerobnog vježbanja svaki tjedan s umjerenim intenzitetom. Također možete početi s kraćim razdobljima vježbanja i dodati vrijeme kao što ste jači.
• Na primjer, možete početi hodati 10 minuta i postupno povećati brzinu i duljinu vaših šetnji. Ako ste novi za vježbanje, možda ćete osjetiti laganu bol nakon vježbanja. To bi moglo značiti da trebate odvojiti dan ili dva, a zatim nastaviti s režimom vježbanja. Nemojte prestati vježbati zajedno.
• Jedite hranu za OA-friendly

Uravnoteženje prehrane može vam pomoći da se osjećate bolje i izgubite težinu. Istraživanja pokazuju da su određena hrana posebno korisna za OA.

jesti ovu

brokule

agrumi

ribe bogate omega-3 masnim kiselinama (tuna, losos, skuše)

• češnjak (sadrži dialil disulfid koji može smanjiti oštećenje hrskavice
• nuts
• biljna ulja od avokada, maslina, šafranika i oraha <999
• alkohol
• aspartam (umjetni zaslađivač)
• sol
• zasićena i trans masna

šećer

bijeli kruh

• riža
• Održavanje zdrave tjelesne mase
• Prema Artritis Foundation, svaka funta tjelesne težine stavlja ekvivalent od tri do šest funti na zglobove, a gubitak težine može dugo put u ublažavanju bolova u zglobovima i prevenciji OA. također biti korisno za osobe s OA u koljenima i kukovima, jer ti spojevi imaju veliku težinu.
• AdvertisementAdvertisement
• Sljedeći koraci
• Kada trebate vidjeti svog liječnika
• OA je kronična (cjeloživotno) stanje bez liječenja. Upravljanje vašim stanjem i simptomima može dug put u zaustavljanju daljnjeg oštećenja vaših zglobova. Promjene načina života i domaći i prirodni lijekovi mogu nadopuniti vaš plan liječenja. Oni čak mogu pružiti dodatnu olakšicu.

Iako takve promjene mogu donijeti veliku razliku, važno je znati kada trebate vidjeti svog liječnika. Možda ćete trebati dogovoriti sastanak u slučaju rasipanja, ako se simptomi pogoršaju ili ako trenutačni plan liječenja ne pomaže. Vaš liječnik treba provjeriti vašu bol u zglobovima i krutost zbog mogućih oštećenja.

Pročitaj više: Tretmani za osteoartritis »