11 Stvari koje žene trebaju znati o menopauzi

Što je menopauza?

Žene koje su prošle određenu dob, doživjet će menopauza. Klimakterij je definiran kao bez menstrualnog perioda tijekom jedne godine. Dob prema kojemu se doživljava može varirati, ali obično se događa u kasnim 40-im ili početkom 50-ih godina.

Klimakterij može uzrokovati mnoge promjene u vašem tijelu. Simptomi su rezultat smanjene proizvodnje estrogena i progesterona u vašem jajniku. Simptomi mogu uključivati ​​vruće trepće, povećanje težine ili suhoća vagine. Vaginalna atrofija pridonosi suhosti vagine. Uz to, može doći do upale i stanjivanja vaginalnih tkiva što dodatno utječe na neugodan odnos.

Menopauza također može povećati rizik za određene uvjete kao što je osteoporoza. Vi svibanj pronaći da uzimajući kroz menopauza zahtijeva malo medicinske pomoći. Ili vam svibanj odlučiti da trebate razgovarati o simptomima i mogućnostima liječenja kod liječnika.

Nastavite čitati kako biste saznali o 11 stvari koje svaka žena treba znati o menopauzi.

AdvertisementAdvertisement

Klimakterij dobi

1. Koliko ću godina biti kad idem kroz menopauzu?

Prosječna dob za početak menopauze je 51. Većina žena zaustavlja razdoblje negdje između dobi od 45 do 55 godina. Početne faze opadanja funkcije jajnika mogu započeti prije nekoliko godina u nekim ženama. Drugi će nastaviti s menstruacijskim razdobljima u kasnim 50-ima.

Doba menopauze smatra se genetski određenom, ali stvari poput pušenja ili kemoterapije mogu ubrzati pad jajnika što dovodi do ranijih menopauza.

Perimenopauza prema menopauzi

2. Koja je razlika između perimenopauze i menopauze?

Perimenopauza se odnosi na vremenski period neposredno prije početka menopauze.

Tijekom perimenopauze, vaše tijelo počinje prijelaz u klimakterijumom. To znači da proizvodnja hormona iz jajnika počinje opadati. Možda ćete početi doživjeti neke simptome koji se obično povezuju s menopauzi, poput vrućih treptaja. Vaš menstrualni ciklus može postati nepravilan, ali neće prestati tijekom perioda perimenopauze.

Nakon što prestanete s menstruacijskim ciklusom 12 mjeseci uzastopce, ušli ste u klimakterijumom.

AdvertisementAdvertisementAdvertisement

Simptomi

3. Koje su simptome uzrokovane smanjenim razinama estrogena u mom tijelu?

Oko 75 posto žena doživljava vruće trepće tijekom menopauze, što ih čini najčešćim simptomom kod žena u menopauzi. Vruće trepće mogu se javiti tijekom dana ili noću. Neke žene mogu također doživjeti bolove mišića i zglobova, poznate kao artralgija ili promjene raspoloženja.

Možda je teško odrediti da li su ti simptomi uzrokovani pomacima u vašim hormonima, životnim okolnostima ili samom procesu starenja.

Vruće trepće

4. Kada znam da imam vruću bljeskalicu?

Tijekom vruće bljeskalice vjerojatno ćete osjetiti porast tjelesne temperature. Vrući trepci utječu na gornju polovicu vašeg tijela, a vaša koža čak može postati crvena u boji ili će postati blotchy. Ova žurba topline mogla bi dovesti do znojenja, palpitacija srca i osjećaja vrtoglavice. Nakon vruće bljeskalice možete se osjećati hladno.

Vruće trepće mogu doći svakodnevno ili čak više puta dnevno. Možete ih doživjeti tijekom godine ili čak nekoliko godina.

Izbjegavanje okidača može smanjiti broj vrućih treptaja koje doživite. To može uključivati:

• konzumiranje alkohola ili kofeina
• jesti hranu
• osjećaj da je
• negdje vruće

Biti prekomjerna tjelesna težina i pušenje također mogu pogoršati vruće trepće.

Nekoliko tehnika može vam pomoći smanjiti vruće trepće i simptome:

• Odijevajte u slojeve kako biste pomogli vrućoj bljeskalici i koristite ventilator u svom domu ili uredskom prostoru.
• Napravite vježbe disanja tijekom vruće bljeskalice kako biste je smanjili.

Lijekovi poput tableta za kontrolu rađanja, terapije hormonom ili čak i drugih recepata mogu vam pomoći u smanjenju vrućih treptaja. Pogledajte svog liječnika ako imate poteškoća s upravljanjem vrućim trepavama na svoju ruku.

Sprječavanje vrućeg bljeska

• Izbjegavajte okidače poput pikantne hrane, kofeina ili alkohola. Pušenje također može pogoršati vruće trepće.
• Haljina u slojevima.
• Koristite ventilator na poslu ili u vašem domu kako biste se ohladili.
• Razgovarajte sa svojim liječnikom o lijekovima koji vam mogu pomoći smanjiti simptome hot flash.

AdvertisementAdvertisement

Gubitak kostiju

5. Kako menopauza utječe na zdravlje kostiju?

Pad proizvodnje estrogena može utjecati na količinu kalcija u vašim kostima. To može uzrokovati značajno smanjenje gustoće kostiju, što dovodi do stanja poznatog kao osteoporoza. Također vas može učiniti osjetljivijom na kuka, kralježnicu i druge frakture kostiju. Mnoge žene imaju ubrzan gubitak kosti prvih nekoliko godina nakon posljednje menstruacije.

Da bi vaše kosti bile zdrave:

• Jedite hranu s puno kalcija, kao što su mliječni proizvodi ili tamno lisnato zelje.
• Uzmite vitamin D dodatke.
• Redovito vježbajte i uključite trening s utezima u vježbanju rutine.
• Smanjite potrošnju alkohola.
• Izbjegavajte pušenje.

Postoje lijekovi na recept koji biste trebali raspravljati sa svojim liječnikom kako bi se spriječio i gubitak koštane mase.

Oglas

Bolesti srca

6. Je li bolest srca povezana s menopauza?

Uvjeti vezani uz vaše srce mogu se pojaviti tijekom menopauze, kao što su vrtoglavica ili srčana palpitacija. Smanjena razina estrogena može spriječiti vaše tijelo da zadrži fleksibilne arterije. To može utjecati na protok krvi.

Gledanje vaše težine, jedući zdravo i uravnoteženo ishranu, vježbanje, a ne pušenje može smanjiti vaše šanse za razvoj srčanih stanja.

AdvertisementAdvertisement

Povećanje težine

7. Hoću li dobiti tjelesnu težinu kada doživljavam klimakterijumom?

Promjene u razinama hormona mogu uzrokovati povećanje težine. Međutim, starenje također može pridonijeti povećanju težine.

Usredotočite se na održavanje uravnotežene prehrane, redovito vježbanje i vježbanje drugih zdravih navika kako biste kontrolirali svoju težinu. Biti težina može povećati rizik od bolesti srca, dijabetesa i drugih stanja.

Upravljanje težinom

• Usredotočite se na zdrav način života kako biste upravljali težinom.
• Jedite dobro zaobljena dijeta koja uključuje povećanje kalcija i smanjenje unosa šećera.
• Uključite se na 150 minuta tjedno umjerene vježbe ili 75 minuta tjedno intenzivnije vježbe, kao što je trčanje.
• Ne zaboravite uključiti i vježbe snage u svoju rutinu.

Jedinstveni simptomi

8. Hoću li doživjeti iste simptome kao i moja majka, sestra ili prijatelji?

Simptomi menopauze variraju od jedne do druge žene, čak iu istim obiteljima. Starost i stopa opadanja funkcije jajnika razlikuju se strahovito. To znači da ćete morati upravljati menopauza pojedinačno. Ono što je radio za vašu majku ili najbolji prijatelj možda neće raditi za vas.

Razgovarajte sa svojim liječnikom ako imate bilo kakvih pitanja o menopauzi. Oni vam mogu pomoći da razumijete svoje simptome i pronađete načine kako upravljati njima koji rade s vašim životnim stilom.

AdvertisementAdvertisementAdvertisement

Histerektomija

9. Kako ću znati ako prolazim kroz menopauzu ako imam histerektomiju?

Ako je vaša maternica kirurški uklonjena kroz histerektomiju, nećete znati da prolazite kroz menopauze, osim ako ne doživite vruće trepće.

To se može dogoditi ako ste imali endometrijsku ablaciju i vaši jajnici nisu uklonjeni. Endometrijska ablacija je uklanjanje sluznice maternice kao tretmana za teške menstruacije.

Ako nemate nikakvih simptoma, test krvi može odrediti jesu li vaši jajnici i dalje funkcioniraju. Ovaj test može se koristiti za pomoć liječnicima da saznaju vašu razinu estrogena, što može biti korisno ako imate rizik od osteoporoze. To je zato što poznavanje vašeg estrogenskog statusa može biti važno pri određivanju potrebe za procjenom gustoće kostiju.

Zamjena hormona

10. Je li hormonska zamjena sigurna opcija za upravljanje menopauzalnim problemima?

Nekoliko hormonskih terapija odobreno je za FDA za liječenje vrućih treptaja i sprečavanje gubitka kostiju. Prednosti i rizici razlikuju se ovisno o težini vašeg vrućeg bljeska i gubitka kostiju, kao io vašem zdravlju. Ove terapije možda nisu dobro za vas. Razgovarajte sa svojim liječnikom prije nego što pokušate s terapijama hormona.

Nonhormonalni tretmani

11. Postoje li ne-hormonske opcije za upravljanje simptomima menopauze?

Hormonska terapija možda nije pravi izbor za vas. Neki medicinski uvjeti mogu vas spriječiti da sigurno upotrebljavate hormonsku terapiju ili možete odabrati da ne koristite taj oblik liječenja iz vlastitih osobnih razloga. Promjene u vašem životnom stilu mogu vam olakšati mnoge simptome bez potrebe za hormonskom intervencijom.

Promjene načina života mogu uključivati:

• gubitak težine
• vježbe
• smanjenje sobne temperature
• izbjegavanje hrane koja pogoršava simptome
• preljev u laganu pamučnu odjeću i nošenje slojeva

biljne terapije, self-hipnoza, akupunktura, određeni antidepresivi niske doze i drugi lijekovi mogu biti od pomoći u smanjenju vrućih treptaja.

Nekoliko lijekova odobrenih od strane FDA može se koristiti za sprečavanje gubitka kostiju. Ovi mogu uključivati:

• bisfosfonate, kao što su risedronat (Actonel, Atelvia) i zoledronska kiselina (Reclast)
• selektivni modulatori receptora estrogena kao što su raloksifen (Evista)
• kalcitonin (Fortical, miacalcin)
• denosumab, Xgeva)
• paratiroidni hormoni, kao što su teriparatide (Forteo)
• određeni estrogenski proizvodi

Možda ćete naći suvišne maziva, estrogenske kreme ili druge proizvode koji pomažu kod suhoće vagine.

Oglas

Outlook

Odstupnica

Klimakterij je prirodni dio ženskog životnog ciklusa. To je vrijeme kada se razina estrogena i progesterona smanjuje. Nakon menopauze, rizik od određenih stanja kao što je osteoporoza ili kardiovaskularna bolest može se povećati.

Upravljati svojim simptomima, održavati zdrave prehrane i dobiti puno vježbe kako bi se izbjeglo nepotrebno povećanje težine.

Obratite se svom liječniku ako imate nepovoljne simptome koji utječu na vašu sposobnost funkcioniranja ili ako primijetite nešto neuobičajeno koje bi mogle zahtijevati bliži pogled. Postoji mnoštvo mogućnosti liječenja koje pomažu kod simptoma kao što su vruće trepće.

Prijavite se sa svojim liječnikom tijekom redovitih ginekoloških pregleda kako doživite menopauza.