MDD: Prirodni antidepresivi, vitamini i dodaci

Depresija je najčešći psihijatrijski poremećaj. To utječe na oko 121 milijuna odraslih ljudi širom svijeta. Glavni depresivni poremećaj (MDD) je samo jedna vrsta depresije. To je kategoriziran osjećajima izuzetne tuge za dugo ili produženo vrijeme.

Antidepresivni lijekovi se obično koriste za liječenje depresivnih poremećaja uključujući MDD. Prirodni lijekovi, uključujući vitamine i dodatke, također mogu pomoći onima koji se bave depresijom. Ovi lijekovi nisu zamjene za tradicionalne metode liječenja, uključujući lijekove i psihoterapiju, ali mogu biti korisne.

Sv. John's wort

St John's Wort je proizvod divljih grmova. Koristi se stotinama godina, a posebno je popularan u Europi. Međutim, može ometati brojne lijekove, uključujući i različite antidepresive. Obavezno razgovarajte sa svojim liječnikom prije početka dodataka mlijeka sv. Ivana.

Ovo je sintetički dodatak napravljen od prirodnih proteina u tijelu. Koristi se za liječenje depresije i anksioznosti, kao i osteoartritis i bolest jetre. Zapravo, SAMe se široko koristi kao odobreni lijek za lijekove u nekoliko europskih zemalja. Istraživanja su pokazala da ovaj dodatak može biti učinkovit alternativni tretman za depresiju i čak može raditi brže od uobičajenih antidepresiva.

Dehidroepiandrosteron (DHEA) je hormon koji prirodno proizvodi tijelo. Promjene u razini DHEA povezane su s depresijom. Dopunski obrazac dolazi od divlje meksičke jame. U studijama je vidljivo da DHEA utječe na stvaranje i otpuštanje endorfina, ili hormona "dobro se osjećaju", u tijelu.

5-HTP

Ovo je još jedna prirodna kemikalija u tijelu. Njegova uloga je pomoći tijelu povećati serotonin. Budući da 5-HTP izaziva povećanje proizvodnje serotonina, on djeluje isto kao i neki antidepresivi na recept. Često se koristi kao lijek za bolesti u kojima razina serotonina može biti niska.

AdvertisementAdvertisement

Omega-3 masne kiseline

Budući da naša tijela ne mogu napraviti omega-3, trebamo je dobiti bilo kroz hranu ili dodatke. Sve vrste riba daju neke omega-3 masne kiseline, ali losos, haringa, sardine i konzervirana tuna su neki od najbogatijih izvora. Uzgojene ribe zapravo mogu biti niže u omega-3 nego divlja ulovljena riba. Dostupni su i Omega-3 dodaci, također poznati kao kapsule ribljeg ulja.

B vitamini

Nekoliko je izvješća pokazalo da pacijenti s dijagnozom stanja kao što su depresija, bipolarni poremećaj i poremećaji pamćenja ili učenja obično imaju nižu od normalne razine folne kiseline.Pravilne količine folne kiseline, vitamina B-12 i vitamina B-6 važne su za pravilne funkcije mozga. One mogu izravno utjecati na učenje, pamćenje i raspoloženje. Istraživanja su pokazala da vitamini B, posebice folna kiselina i vitamin B-6, zapravo mogu povećati učinkovitost antidepresiva na recept.

Minerali

Unos magnezija, kalcija, željeza i cinka pokazao je pozitivne učinke kada je riječ o depresivnim simptomima. Pokazalo se da prehrana s visokim udjelom cinka smanjuje učestalost depresije kod muškaraca i žena. Pojedinci koji su uzimali cinkove dodatke također su imali poboljšanja u raspoloženju i smanjili bijes i neprijateljstvo.

Kao i antidepresivi na receptu, prirodni antidepresivi i dodatci ne rade za svakoga. Uvijek razgovarajte sa svojim liječnikom prije nego što pokušate bilo koji alternativni ili prirodni lijek. Neki od njih mogu ometati ili suprotstaviti vašem standardnom liječenju ili lijekovima.