Kako pronaći potporu osteoartritisa

Osteoartritis koljena (OA), najčešći oblik OA, bolan je i slabost. Obično se osjećam ozbiljnije nakon tjelesne aktivnosti. Simptomi uključuju bol i ukočenost, gubitak fleksibilnosti, osjećaj da se kosti u zglobu trljaju zajedno, otekline i nježnost. Kako se simptomi koljena OA postepeno povećavaju, postaje teško živjeti uz stalnu bol povezanu s njom.

Prije svega, neophodno je razgovarati sa svojim liječnikom o boli.

Prema sve većem broju studija, dobivanje podrške za upravljanje bolovima može značajno utjecati na ishode pacijenata.

Dobijte potrebnu podršku

Važno je da dobijete potrebnu podršku kako biste se nosili s bolovima OA. Cestarina boli varira od osobe do osobe. OA može biti teško liječiti. To može biti frustrirajuće jer utječe na kvalitetu vašeg života.

Suočavanje s boli i držanje u zaljevu je prvi korak prema oporavku. Možete ojačati vlastiti stav uzimanja-od-boli pokušavajući neke od sljedećih savjeta. Pogledajte je li bilo, ili sve, posao za vas!

Nisi sam

Milijuni ljudi širom svijeta bave se OA dnevno.

Provjerite ima li vaša lokalna bolnica grupu za podršku za upravljanje bolovima. Grupe podrške mogu biti korisne i stvoriti društveno okruženje ispunjeno ljudima koji razumiju vašu situaciju. Razgovarajte o svojim osjećajima i nemojte se bojati zatražiti pomoć - umjerena do teška boli koja se javlja tijekom vremenskog razdoblja može uzrokovati depresiju, ali ako zadržite pozitivan stav, možete ometati svaku oluju.

Čuvaj časopis

Sjeti se, prirodno je osjetiti frustracije kad ste u boli.

Pokušajte sačuvati dnevnik koji uključuje dnevnik vježbanja i mjesto za snimanje vaših osjećaja. Ako se uključite u vožnju biciklom kako biste ojačali mišiće oko koljena, možete primijetiti datum i vrijeme vožnje, koliko ste išli i gdje ste išli u ovaj časopis. Također možete pisati o tome kako ste se osjećali kada ste se probudili, težini boli (jutro može biti teško za osobe s koljenom OA) i ono što je pomoglo ublažavanju boli.

Istraživanja pokazuju da pisanje o boli i bolesti može imati opipljive, pozitivne učinke na ozdravljenje.

Online podrška

Obrasci online društvenih medija također mogu pomoći u jačanju samopoštovanja i poticanju osjećaja zajednice. Mnogi blogovi online pacijenta koji se bave temom OA boli također mogu pomoći. Znanje o vašem stanju i slušanje drugih ljudi govori o tome kako se nositi s boli je veliki resurs.

Jedna grupa za podršku na mreži je zajednica zaklade za artritis Inspire.

Ostali načini za dobivanje podrške

Često je preporuka za gubitak težine jedna od prvih stvari na popisu od vašeg liječnika. Čak i nekoliko kilograma izgubljenih pomoći će vam dodatnu težinu od zgloba. Ukupni gubitak težine može imati i druge zdravstvene prednosti kao što je smanjenje krvnog tlaka ili upravljanje drugim bolestima kao što je dijabetes. Postoje klinike za gubitak težine koje vam liječnik može preporučiti ili možete kontaktirati lokalnu bolnicu.

Grupe za vježbanje

Pridruživanje grupi za vježbanje može vam dati osjećaj zajednice. Ako je grupa formirana kroz bolničku ili fizikalnu terapijsku uslugu, ona vam može ponuditi priliku za razgovor i druženje s drugim ljudima koji se moraju nositi s kroničnom boli.

Vježbanje u razredu je sjajan način da budemo društveni. Također, klase kao što su yoga, Tai Chi i drugi mogu pomoći pri fleksibilnosti i kretanju.

Pazite da prije početka vježbe obavijestite svog liječnika. Ne želite previše raditi i pogoršati problem.

Fizička terapija

Fizička terapija je uobičajeni oblik liječenja. Dobar fizioterapeut će raditi s vama kako bi vam pomogao u rješavanju boli i naplati koje može podnijeti svakodnevnom životu predlažući jednostavnu, svakodnevnu vježbu rutinu, poput vožnje biciklom. Samo izlazak i pedaliranje, postupno povećavanje kilometraže i visine brda, može ojačati mišiće kvadricecita i tele, čime se smanjuje stres na zglobovima i smanjuje bol.

Kontinuirana podrška

Nemojte se bojati zatražiti pomoć - mnogi supermarketi ili co-opci hrane imaju ljude koji će vam pomoći nositi namirnice, a možete zamoliti rodbinu da pomažu oko kuće s drugim poslovima. Niste sami u borbi s OA boli.