Inverzna terapija za bol u leđima: prednosti, rizici i još

Što je inverzna terapija?

Inverzna terapija je tehnika u kojoj ste obješeni naopako kako biste se protezali kralježnice i oslobodili bolove u leđima. Teorija je da pomicanjem gravitacije tijela tlak se smanjuje od leđa, a istodobno osigurava i vuču za kralježnicu.

Iz tih razloga, inverzna terapija može biti korisna za osobe s:

kronična bol donjeg dijela leđa

slaba cirkulacija

išijasica

skolioza

Pročitajte kako biste saznali više o prednostima, rizicima i načinu na koji možete prakticirati inversion terapiju.

Da li istraživanje podupire prednosti inversion terapije?

Oni koji podržavaju inversion terapiju tvrde da tehnika može riješiti i spriječiti probleme s leđima. Oni također vjeruju kako bi istezanje i cirkulacijsko djelovanje mogli spriječiti buduće zdravstvene probleme. No, studije nisu sigurne u slučaju inversijske terapije.

stvaranje više zaštitne tekućine oko kičmenih diskova

• uklanjanje otpada iz kralježnice
• smanjenje upale
• povećanje cirkulacije krvi oko mišića
• Evo što istražuje istraživanje o četiri potencijalne prednosti inversio terapije.

1. Smanjena bol u leđima

Jedna je studija proučavala 47 osoba s kroničnom bolovima u leđima i inversijskom terapijom. Oni su vježbali inversion terapiju u 3 tri minute seta u različitim kutovima. Istraživanje je pokazalo da je inverzna terapija na 60 stupnjeva smanjila bolove u leđima nakon osam tjedana. Također je poboljšala fleksibilnost i snagu torza.

2. Poboljšano zdravlje kralježnice

U teoriji, inverzna terapija može poboljšati prostor između vaših kičmenih diskova i ublažiti pritisak. kao što su sjedenje, trčanje i savijanje, mogu pritisnuti te diskove. Tlak povećava rizik od bolova u leđima, srušene kralješnice i drugih komplikacija. Mayo Clinic kaže da je većina dobro osmišljenih studija utvrdila da je inverzna terapija neučinkovita.

3. Povećana fleksibilnost

Vježba inversion terapije također može prevesti na bolju fleksibilnost Micromovements u kralježnici tijekom vremena mogu pomoći da tijelo učvrsti

4. Smanjena potreba za operacijom

Jedna 2014. studija ukazuje na to da je nulte gravitacijske prirode inverzije smanjiti kompresiju. Autori studije također su primijetili da inverzija može potencijalno spriječiti invalidnost od problema s leđima.To također može smanjiti potrebu za kirurškom zahvatu kralježnice.

Još jedna studija iz 2006. godine s invaliditeta i rehabilitacije pokazala je da osobe s lumbalnom bolesti smanjuju potrebu za operacijom šest tjedana nakon uporabe inverzne terapije.

Unatoč tim nalazima, važno je napomenuti da su problemi s leđima složeni. Inverzna terapija nije jamstvo protiv operacije niti bi trebalo biti alternativni tretman za bol u leđima. Razgovarajte sa svojim liječnikom prije nego što pokušate inversion terapiju kao tretman ili oblik vježbanja.

Vrste uređaja i tehnika inversion terapije

Vrste inverznih vježbi koje osoba može učiniti ovise o raspoloživoj opremi.

Post koji dijele Kam (@hedonistichippy) 23. veljače 2017. na 7:39 sati PST

Okretne tablice

Većina tablica namijenjena je za pomoć nekoliko minuta istezanja leđa. Stajati u njima dok se naglavce. No, ovisno o robnoj marki i modelu, također možete vježbati u tablici inverzija. Neki ljudi odabiru model koji im omogućuje da vrše rotacije trupa i ab crunches. Troškovi preusmjeravanja tablice razlikuju se ovisno o broju značajki, s nekim koji koštaju samo 100 dolara, a ostali koji koštaju više od 400 dolara.

Stolice za preokretanje

Stolice za preusmjeravanje koriste slične pojmove kao što je tablica. Glavna je razlika u tome što će osoba sjediti umjesto da stoji. To se kreće između 150 i 450 dolara, ovisno o marki i modelu.

Čarape gravitacije (inverzija)

Ove "čizme" su teške galanke koje su dizajnirane za rad s inverterskim uređajima. Lakše je objesiti naopako. Čarape gravitacije kreću se od 50 do 100 dolara.

Alternativne metode

Vi svibanj biti u mogućnosti steći prednosti inversion terapije kroz određene yoga poza (asanas). To uključuje:

stalak na ramenu

headstands

handstands

• Plough poziv
• Takvi asanas zahtijevaju vodstvo od ovlaštenog instruktora joge. Joga klase mogu koštati samo 15 $, dok se jedna od njih može koštati oko 100 $ po sesiji.
• Druga mogućnost je zračna yoga. Pričvrsti kao "gravitirajući", zračna yoga radi s cirkuskim rekvizitima koji će vam pomoći da pronađete više dužine i sigurnosti u njihovim pozama. Dostupni su instruktori koji će vam pomoći da bolje razumijete poze. Cijene klase mogu se kretati od 35 dolara i više.
• Prije kupnje tablice ili klase razgovarajte sa svojim pružateljima usluga osiguranja i zdravstvenog osiguranja. Nisu sve osiguravajuće tvrtke pokrivaju inversion terapiju, pogotovo jer ima malo kliničkih dokaza za to.

Pročitajte više: Nježna bol u leđima proteže se za starije odrasle osobe

Rizici inverzne terapije

Inverzna terapija se smatra nesigurnom za osobe s određenim uvjetima. Vaš liječnik možda neće preporučiti inversion vježbe ako imate određene uvjete, uključujući:

poremećaje kostiju i zglobova, kao što su osteoporoza, hernijacijski disk, prijelomi ili ozljede kralježnice

kardiovaskularni poremećaji, kao što su: kao što su konjunktivitis (ružičasto oko), infekcije uha, glaukom ili cerebralna skleroza

Ostali čimbenici koji mogu uzrokovati komplikacije uključuju:

• retinalna odstranjivanja
• povišeni krvni tlak, moždani udar ili bolesti srca < 999> trudnoća
• pretilost

upotreba lijekova za zgrušavanje krvi

• Također treba vremena da se prilagodi inversijskoj terapiji.Najbolje je krenuti u kraćim koracima (polagano se graditi od jedne minute do tri) kako bi se navikli na taj proces. To može pomoći u smanjenju nuspojava poput vrtoglavice ili napetosti mišića. Pazite da ne pretjerati.
• Dno crta
• Ključne točke
• Inverzna terapija je praksa da se kratko protežu naopako kako bi se dekomprimirati kralježnicu.

Može pružiti kratkoročne pogodnosti kao što su olakšanje od bolova u leđima i fleksibilnost.

Postoji mali dokaz da je inverzna terapija dugoročno olakšanje.

Trošak inverzne tablice kreće se od 100 do 450 dolara, ovisno o marki.

1. Možda ćete moći iskoristiti prednosti pomoću alternativnih metoda kao što je yoga.
2. Razmotrite prednosti i vjerojatnost poboljšanja boli u leđima pomoću inverzne terapije prije kupnje stola, stolice ili drugih srodnih uređaja. Vi svibanj također biti u mogućnosti naći teretana koja ima inversion terapija opreme za vas probati prije kupnje jedan. Nema dokaza koji bi podržali da je korištenje inverznog stola korisnije od izvođenja inverzija u stajalištima ili sjedećim položajima.
3. Razgovarajte sa svojim liječnikom ako ste zainteresirani za prednosti inversio terapije. Vaš liječnik može vam pomoći utvrditi je li ta terapija prikladna za Vas. Oni također mogu biti u mogućnosti ponuditi Vam učinkovitije tretmane, kućne lijekove i vježbe za bol u leđima.
4. Pročitajte više: Gornji leđa proteže možete učiniti na vašem stolu "
5. Članak Resursi

Resursi članka

Inverzija yoga poza (nd) Dobavljeno iz // www. Yogajournal.com / kategorija / poza / vrste / inverzije /

Jee, YS (2013, siječanj) Učinak inversion trakcije na osjećaj boli, fleksibilnost lumbalnog i mišićnog mišića trupa u bolesnika s kroničnom bolešću niskog leđa., 21

, 237-246 Dobavljeno iz // www. Researchgate.net / publication / 264742284_The_effect_of_inversion_traction_on_pain_sensation_lumbar_flexibility_and_trunk_muscles_strength_in_patients_with_chronic_low_back_pain

Laskowski, ER (2014., 9. lipnja).Da li inversion terapija ublažava bol u leđima? od // www. mayoclinic. org / bolesti-uvjeti / povratak-bol / stručnjak-odgovori / inversion-terapija / faq-20057951

• Prasad, KS, Gregson, BA, Hargreaves, G., Byrnes, T., Winburn, P., & Mendelow, AD (2012). "Inverzna terapija u bolesnika s čistom lumbalnom disocijskom bolešću u jednoj razini: pilot randomizirano ispitivanje. "
• Rehabilitacija invalidnosti 34 (17), 1473-1480. Dobavljeno iz // www. NCBI. NLM. NIH-u. gov. / pub. / 22263648 Raut, A. A., & Bagde, S. T. (2014). "Inverzna terapija i koncept nulte gravitacije: za sve probleme u leđima. "
• Časopis za mehaničko i građevno inženjerstvo
• , 18-22. Preuzeto s // iosrjournals. org / iosr-jmce / radovi / ICAET-2014 / Me / volumen-5/4. pdf? id = 7622 Robb-Nicholson, C. (2009, studeni). Usput, liječnik: Da li se tablice inversije rade? Dobavljeno iz // www. zdravlje. Harvard. edu / newsletter_article / do-inversion-tables-work Je li ovaj članak bio koristan?Da Ne
• Koliko je to bilo korisno? Kako možemo poboljšati? ✖ Odaberite jedno od sljedećeg:
• Ovaj članak je promijenio moj život!

Ovaj je članak bio informativan.

Ovaj članak sadrži netočne podatke.

Ovaj članak nema podatke koje tražim.

Imam medicinsko pitanje.

• Promijeni
• Nećemo dijeliti vašu adresu e-pošte. Pravila o privatnosti. Sve informacije koje nam dajete putem ove web stranice mogu nas staviti na poslužitelje koji se nalaze u zemljama izvan EU. Ako se ne slažete s takvim položajem, nemojte davati informacije.
• Nismo u mogućnosti ponuditi osobne savjete o zdravlju, ali smo se udružili s pouzdanim pružateljem za telehealth Amwell koji vas može povezati s liječnikom. Pokušajte Amwell telehealth za $ 1 pomoću šifre HEALTHLINE.
• Koristi šifru HEALTHLINESprijam moj savjet za $ 1Ako se suočavate s hitnim slučajevima, odmah nazovite lokalne hitne službe ili posjetite najbližu hitnu službu ili hitnu službu za njegu.
• Žao nam je, došlo je do pogreške.

Trenutačno ne možemo prikupljati vaše povratne informacije. Međutim, vaša je povratna informacija važno za nas. Molimo pokušajte ponovo kasnije.

Cijenimo vaše korisne povratne informacije!

Budimo prijatelji - pridružite se našoj Facebook zajednici.

Hvala vam na korisnom prijedlogu.

Podijelit ćemo vaš odgovor s našim timom medicinskih pregleda koji će ažurirati sve netočne informacije u članku.

Hvala što ste podijelili svoje povratne informacije.

Žao nam je što ste nezadovoljni onim što ste pročitali. Vaši prijedlozi pomoći će nam poboljšati ovaj članak.

Dodaj komentar

Podijelite

Tweet

E-mail

Ispis

Podijelite

• Pročitajte sljedeće
• Pročitajte više »
• Pročitajte više»
• Dodaj komentar ()
• Oglas