Ne mogu prestati plakati: zašto plačemo i kada tražimo pomoć

Pregled

Neki ljudi plaču dok čitaju tužnu knjigu ili gledaju videozapise dječjih životinja. Drugi plakati samo na sprovodima. A za neke ljude, samo nagovještaj bilo čega što izaziva emocije može uzrokovati prolivene suze.

Ako ste ikad imali suze na sastanku ili zvučali glasno u kinu, možda ste se pitali je li to normalno. Postoji li takva stvar da je preplanula ili previše?

Plaćate li previše?

Nema smjernica za koliko je plač previše. Studija u 1980-im je otkrila da žene prosljeđuju prosječno 5, 3 puta mjesečno, a muškarci plaču prosječno 1, 3 puta mjesečno. U novijoj studiji ustanovljeno je da je prosječno vrijeme trajanja plakanja bilo osam minuta.

Ako ste zabrinuti zbog toga što ste previše plakali, ako se ne prestanete plakati ili počnete plakati više nego obično, obratite se svom liječniku. To može biti znak depresije ili drugog poremećaja raspoloženja.

Što uzrokuje češće javljanje ljudi?

Postoji mnogo razloga, osim neposrednog emocionalnog odgovora, zašto možete plakati više od normalne. Tearfulness je često povezan s depresijom i anksioznosti. Ljudi često doživljavaju dva uvjeta u isto vrijeme. Određeni neurološki uvjeti također vam mogu natjerati da se plakate ili se nekontrolirano nasmijate.

tuga i tjeskoba

osjećaji beznadnosti ili bezvrijednosti

niske energije
poteškoće koncentriranja
Vaše plač može biti povezano s depresijom ako:
ili imate problema s prepoznavanjem zašto plakate

mnogo više nego normalno

nemaju poteškoća pri zaustavljanju suza
Pretjerana plačanja će se vjerojatno dogoditi ako je vaša depresija blaža. Ljudi s teškom depresijom često imaju problema s plakanjem ili izražavanjem drugih osjećaja.
Anksioznost

Svi imamo vremena kad smo nervozni i zabrinuti. S anksioznim poremećajem, međutim, osjećate brigu i nervozu češće, možda čak i na dnevnoj bazi. Simptomi često uključuju:

nelagodnost ili razdražljivost

prekomjerna briga

napetost mišića
umor
poteškoće s fokusiranjem ili koncentriranjem
poteškoće s spavanjem
Pseudobulbar utjecati na
iznenadni nekontrolirani plač, ili osjećaj ljutnje može biti simptom stanja zvanog pseudobulbar utjecati (PBA). PBA je prisilno neurološko stanje koje se odnosi na ozljedu ili poremećaj u dijelovima vašeg mozga koji kontroliraju vaše emocije.

Ponekad se zove emocionalna inkontinencija, nekontrolirane emocije povezane s PBA često se ne podudaraju s vašim osjećajem ili onim što osjećate. Budući da su simptomi slični, PBA se može pogrešno dijagnosticirati kao depresija. PBA se često javlja kod ljudi koji imaju:

povijest moždanog udara

Parkinsonova bolest

Alzheimerova bolest
demencija
amyotrofična lateralna skleroza (ALS), također poznata kao Lou Gehrigova bolest MS)
Saznajte više: MS i pseudobulbar utječu na "
Spol i osobnost
Studije pokazuju da žene obično plakaju češće od muškaraca, a jedan od mogućih razloga za to je da testosteron može inhibirati plač. normi također mogu objasniti neke od razlika u plakanju među muškarcima i ženama. Osim razlike među spolovima, ljudi koji su suosjećali i zabrinuti za dobrobit drugih mogu plakati više od ljudi koji su manje suosjećajni.

Zašto plakamo?

Jeste li znali? Plač kao odgovor na emocije je jedinstven za ljude.

Žlijezde koje se nalaze iznad vaših očiju proizvodi većinu vaših suza, oni se nazivaju ljekovite žlijezde chrymal znači suzu. Svaki put kad trepnete, suze teče prema vašim očima od kanala koji su pričvršćeni za vaše žilavce. Time se podmazuje površina vaših očiju i štiti ih od tvari poput prašine, dima ili plinova luk. Suze se također ispuštaju u nos.

Suze su sastavljene od:

voda

sol

protektivna antitijela

enzimi

Kemijska suza uzrokovana emocijama, ponekad nazvanim psihičkim suzama, razlikuje se od suza koje vlaže i zaštitite svoje oči. Psihološke suze sadrže više hormona bjelančevina koje vaše tijelo proizvodi pod stresom.
Postoji ograničeno istraživanje o znanosti i psihologiji plače. Neki istraživači vjeruju da plač je način na koji vaše tijelo oslobađa stresa povezanih hormona. Druge studije pokazuju da suze mogu potaknuti oslobađanje endorfina. Endorfini su hormoni koji se osjećaju dobro i smanjuju bol.
Nedavni fokus istraživanja je reakcija ljudi na kemijski sadržaj suza. Istraživanja su, na primjer, pokazala da su muškarci manje agresivni i manje seksualno uzbudi kad smrdi ženske psihičke suze.
Je li vam plač osjećao bolje?

Plač nije nužno da se osjećate bolje. U jednoj studiji, samo oko 30 posto sudionika reklo je kako plakanje poboljšava raspoloženje. Plač je više vjerojatno da će se osjećati bolje ako:

imate emocionalnu podršku prijatelja

plakate zbog pozitivnog iskustva

omogućuje vam bolje razumijevanje emocija

pomaže riješite problem ili problem

Tražite pomoć
Ako imate simptome depresije ili anksioznosti ili emocionalnih odgovora koji se ne osjećaju pravilno, nemojte se truditi sami. Poremećaji raspoloženja mogu imati negativan utjecaj na svaki dio vašeg života. To uključuje vaše odnose, posao ili školu.Također vas čine podložnijima fizičkim bolestima.
Razgovarajte sa svojim liječnikom o tome što doživljavaš. Vaš liječnik može vas uputiti psihijatru ili terapeutu koji se specijalizirao za rad s osobama koje imaju poremećaje raspoloženja.
Liječenje

Oko 80% osoba s depresijom značajno poboljšava liječenje. Liječenje za depresiju i anksioznost može uključivati psihoterapiju (talk terapiju) i lijekove. Važno je i samozavaravanje. Mnogi ljudi nađu tehnike opuštanja, meditaciju, svjesnost i vježbanje.

Saznajte više: 10 jednostavnih načina za ublažavanje stresa

Terapija i antidepresivi mogu ublažiti učinke PBS-a. Neki ljudi vide poboljšanje uzimajući noviji lijek razvijen samo za stanje, nazvan dekstrometorfan kinidin (Nuedexta). Izgleda

Neki ljudi plakaju više od drugih, žene obično plakaju više od muškaraca, čak iu kulturama gdje je prihvatljivo da muškarci plakaju.Visi više nego što je normalno, možda ste simptom depresije ili neurološkog poremećaja. > Ako ste zabrinuti za iznos koji plače, razgovarajte sa svojim liječnikom.

Savjeti za upravljanje plakanjem

Nema ništa loše u plakanju, ali ako želite pokušati upravljati suzama, postoje neke stvari možete pokušati:

Usredotočite se na polagano i duboko udisanje, udahnite kroz nos i kroz usta, a to vam može pomoći da se opustite, što također može zaustaviti protok suza.

Opustite svoje mišiće lica kako bi Izraz je neutralan.

Razmislite o nečemu ponavljajućem, poput pjesme, pjesme ili nu rsery rima ste zapamtili.

Prošećite ili pronađite drugi način da se privremeno uklonite iz stresne ili uznemirujuće situacije.

Resursi članka

Bylsma, L. M., Croon, M. A., Vingerhoets, A., Rottenberg, J. (2011, kolovoz). Kada i za koga plače poboljšavaju raspoloženje? Dnevni dnevnik 1004 plakatih epizoda.
Časopis za istraživanje u osobnosti, 45
(4), 385-392. Dobavljeno iz // www. ResearchGate. net / publikacija / 242330710_When_and_for_whom_does_crying_improve_mood_A_daily_diary_study_of_1004_crying_episodes
Collier, L. (2014, veljača). Zašto plakamo? Nova istraživanja otvaraju oči psihologiji suza.

Monitor na psihologiju, 45

(2), 47. Dobavljeno iz // www. APA. org / Monitor / 2014/02 / krik. aspx

Fishcher, A.H., Rodriguez Mosquera, P.M., van Vianen, A.E.M., & Manstead, A.S.R. (2004). Spol i razlike u kulturi u emocijama. Emotion, 4 (1), 87-94. Preuzeto s // pdfs. semanticscholar. org / 7e60 / affc3a50e9c282036dd9924257b464dc6e8f. pdf
Gelstein, S., Yeshurun, Y., Rozenkrantza, L., Shushan, S., Frumin, I., Roth, Y., & Sobel, N. (2011, 14. siječnja). Ljudske suze sadrže kemosignal [Sažetak]. Science,
331, 226-23. Dobavljeno iz // www. NCBI. NLM. NIH-u. govor / pubmed / 21212322 Gracanin, A., Bylsma, L. M., & Vingerhoets, A.J.J.M. (2014, svibanj). Je li plač samopouzdanja?
Frontiers in Psychology, 5, 502.Dobavljeno iz // www. ResearchGate. net / publication / 262664292_Gracanin_A_Bylsma_L_M_Vingerhoets_A_J_J_M_2014_Is_crying_a_self-soothing_behavior_Frontiers_in_Psychology_5_502_doi_103389fpsyg201400502 Vodič za depresiju i bipolarni poremećaj. (d.). Dobavljeno iz // www. dbsalliance. org / web / PageServer? pagename = education_brochures_depression_bipolar_guide Kehinde, A.J., Ogugu, S.E., James, B.I., Paul, D.K., Racheal, A.M., & Adeyinka, A.E. (2012., 20. studenog). Proizvodnja suza: Implikacija za poboljšanje zdravlja. Dobavljeno iz // www. omicsonline. org / znanstveno-izvješća / srep476. php Oh, T.J., Kim, M.Y., Park, K.S., & Cho, Y.M. (2012, 1. kolovoza). Učinci chemosignala iz tužnih suza i postprandialna plazma na apetit i unos hrane kod ljudi.
PLOS ONE, 7 (8). Dobavljeno iz // časopisa. PLO. org / plosone / članak? id = 10. 1371 / časopis. proja. 0042352 van Hemert, D.A., van de Vijver, FJR, & Vingerhoets, A.J.J.M. (2011, 28. travnja). Kultura i plač: Prevalencije i spolne razlike [Sažetak].
Cross-Cultural Research, 45
(4), 399-431. Dobavljeno iz // časopisa. sagepub. com / DOI / pdf / 10. 1177/1069397111404519
Je li ovaj članak bio koristan? Da Ne Koliko je to bilo korisno? Kako možemo poboljšati?
✖ Odaberite jedno od sljedećeg: Ovaj članak je promijenio moj život! Ovaj je članak bio informativan.

Ovaj članak sadrži netočne podatke.

Ovaj članak nema podatke koje tražim.

Imam medicinsko pitanje.

Promijeni

Nećemo dijeliti vašu adresu e-pošte. Pravila o privatnosti. Sve informacije koje nam dajete putem ove web stranice mogu nas staviti na poslužitelje koji se nalaze u zemljama izvan EU. Ako se ne slažete s takvim položajem, nemojte davati informacije.
Nismo u mogućnosti ponuditi osobne savjete o zdravlju, ali smo se udružili s pouzdanim pružateljem za telehealth Amwell koji vas može povezati s liječnikom. Pokušajte Amwell telehealth za $ 1 pomoću šifre HEALTHLINE.
Koristi šifru HEALTHLINESprijam moj savjet za $ 1Ako se suočavate s hitnim slučajevima, odmah nazovite lokalne hitne službe ili posjetite najbližu hitnu službu ili hitnu službu za njegu.
Žao nam je, došlo je do pogreške.
Trenutačno ne možemo prikupljati vaše povratne informacije. Međutim, vaša je povratna informacija važno za nas. Molimo pokušajte ponovo kasnije.

Cijenimo vaše korisne povratne informacije!

Budimo prijatelji - pridružite se našoj Facebook zajednici.

Hvala vam na korisnom prijedlogu.