Gestacijska dijabetesna dijeta: pregled, smjernice i mjere opreza

Što je gestacijski dijabetes?

Gestacijski dijabetes, koji uzrokuje višu od normalne razine šećera u krvi, pojavljuje se tijekom trudnoće.

Testiranje gestacijskog dijabetesa obično se javlja između 24 i 28 tjedana trudnoće. Ako imate faktore rizika za dijabetes, vaš liječnik može preporučiti testiranje ranije u trudnoći. Ako primite dijagnozu gestacijskog dijabetesa, morat ćete testirati 6 do 12 tjedana nakon poroda kako biste vidjeli je li dijabetes još uvijek prisutan.

Gestacijski dijabetes obično se riješi nakon isporuke, iako imate veći rizik za razvoj dijabetesa tipa 2 kasnije u životu.

Prema Johns Hopkins Medicine, gestacijski dijabetes utječe na 3 do 8 posto trudnica u Sjedinjenim Državama.

Gestacijski dijabetes povećava rizik od velikog djeteta, što može uzrokovati probleme s isporukom. To također povećava rizik da dijete rodi s hipoglikemijom (nizak šećer u krvi). Poremećaji dišnog sustava, žutica i niske razine kalcija i magnezija također su češći kod beba čije majke imaju gestacijski dijabetes. Postoji veći rizik da vaša beba nastavi razviti dijabetes kasnije u životu.

Promjena prehrane je obično prva metoda liječenja za dijabetes gestacije.

AdvertisementAdvertisement

Osnove

Što su opće smjernice za prehranu za gestacijski dijabetes?

Količina kalorija koju trebate konzumirati svaki dan ovisi o brojnim čimbenicima, kao što je vaša težina i razina aktivnosti. Trudnice bi trebale općenito povećati potrošnju kalorija za 300 kalorija dnevno od prehrane svojeg preporoda. Liječnici preporučuju tri obroka i dva do tri zalogaja dnevno. Smetnje manje obroke češće pomažu u održavanju stabilnosti razine šećera u krvi.

Vaš liječnik će vjerojatno preporučiti da nadzirete razinu šećera u krvi za pomoć u liječenju gestacijskog dijabetesa.

Ispitivanje šećera u krvi nakon jela govori vam kako je to obrok utjecalo na šećer u krvi. Vaš liječnik će vas obavijestiti o tome što treba biti razina šećera u krvi.

Opće preporuke tijekom trudnoće ne smiju biti veće od 95 miligrama po decilitru (mg / dL) prije jela ili posta, ne više od 140 mg / dL sat vremena nakon jela, a ne više od 120 mg / dL dva sati nakon jela.

Možda ćete primijetiti da su razine šećera u krvi veće ujutro iako niste jeli. To je zato što hormoni oslobođeni tijekom noći mogu povećati vaš šećer u krvi. Jedući snack prije spavanja može pomoći nekim ljudima. Za druge, upravljanje ugljikohidratima koje jede tijekom doručka je važno, što može značiti ograničavanje plodova ujutro. Testiranje razine šećera u krvi može pomoći vama i vašem liječniku otkriti najbolji plan obroka za vas.

Liječnici također preporučuju da trudnice uzimaju prenatalni multivitamin, dodatak željeza ili dodatak kalcija. To vam može pomoći pri ispunjavanju viših zahtjeva nekih vitamina i minerala tijekom trudnoće i pomoći bebi da se normalno razvije.

Ugljikohidrati

Ugljikohidrati su glavni izvor energije tijela.

Ugljikohidrati su ono što podiže šećer u krvi. Pažljivo pratite količinu ugljikohidrata koju jedete sa svojim obrocima. Izmjerite dijelove tako da znate koliko jedete. Snimite svoje dijelove na svakom obroku i snacku tako da možete prilagoditi vašu prehranu ako su razine šećera u krvi izvan raspona. Međutim, jedenje previše ugljikohidrata također može uzrokovati probleme. Zato je ključno praćenje i vođenje evidencije.

Možete pratiti ugljikohidrate bilo računajući gram ugljikohidrata za svaki obrok i snack ili praćenje servings ili razmjene ugljikohidrata. Obratite se svom liječniku ili dijetetičaru za više informacija.

Trebali biste pokušati konzumirati ugljikohidrate sa svakim obrokom i zalogajem za širenje potrošnje ugljikohidrata tijekom dana. To vam može pomoći u održavanju stabilnosti šećera u krvi i izbjegavanju šiljaka šećera u krvi.

Škrobovi i žitarice daju ugljikohidrate u tijelu. Najbolje je odabrati škrobove koji su visoki od vlakana i napravljeni s cjelovitim žitaricama. Ne samo da su ti tipovi ugljikohidrata hranjiviji, već i vaše tijelo slabi ih polako. Bolji odabiri su:

kruh i zob <> 999> smeđa riža i tjestenina, quinoa, heljda ili amaranth
zrna žitarica
mahunarke, kao što su crni grah ili grah
škrobni povrće, kao što su krumpir i kukuruz
Mlijeko i jogurt također daju ugljikohidrate u tijelu. Mlijeko se računa kao dio vaših ukupnih ugljikohidrata tijekom obroka. Mlijeko je vrijedan dio plana obroka jer opskrbljuje dobrom količinom kalcija i proteina. Kalcij je važan za zdravlje kostiju.

Mliječni proizvodi s niskim udjelom masti mogu biti bolji izbor ako pokušavate upravljati dobitkom težine tijekom trudnoće.

Sojino mlijeko je opcija za vegetarijance ili osobe koje nemaju netoleranciju na laktozu. Sojino mlijeko također ima ugljikohidrate.

Badem ili mliječno mlijeko nije izvor ugljikohidrata i može vam pomoći ako trebate ograničiti ugljikohidrate na određeni obrok, ali ipak želite proizvod mlijeka. Svakako odaberite nezaslađene sorte tih mlijeka kako biste upravljali unosom ugljikohidrata.

Voće daje ugljikohidrate i dio su ukupnog sadržaja ugljikohidrata vašeg obroka ili snacka. Cijeli plodovi su visoki od vlakana i preferiraju se od sokova ili voća konzerviranog u šećer.

Slatkiši također pružaju ugljikohidrate. Iako ne morate potpuno izbjegavati slatkiše, trebali biste pratiti svoj unos tih namirnica kako mogu podići šećer u krvi brže od viših vlakana, složenijih ugljikohidrata. Slatkiši često imaju više ugljikohidrata u manjem obroku od drugih ugljikohidratnih namirnica.

AdvertisementAdvertisement

Povrće

Povrće također daje ugljikohidrate u tijelu.Količina ugljikohidrata može biti zanemariva, kao što je slučaj s opcijama poput zelenila ili brokule, ili mogu sadržavati značajnu količinu ugljikohidrata, kao što je to slučaj sa škrobnim povrćem kao što su krumpir, kukuruz i grašak. Obavezno provjerite sadržaj ugljikohidrata vašeg povrća, tako da znate koliko ugljikohidrata jedete.

Važno je konzumirati široku paletu povrća kako bi dobili hranjive tvari potrebne i za majku i za bebu. Jedite tri do pet porcija povrća svaki dan.

Jedno posluživanje povrća je jedno od sljedećeg:

1 šalica lisnato povrće

1/2 šalice sjeckano povrće
3/4 šalice soka od povrća
Posebno trebate jesti raznolikost povrća dnevno, jer svaka boja sadrži svoj vlastiti set hranjivih tvari i antioksidansa.

Proteini

Protein je ključna komponenta zdrave prehrane. Većina izvora bjelančevina nema ugljikohidrata i neće podići šećer u krvi, ali svakako provjerite vegetarijanske izvore proteina, kao što su grah i mahunarke, koji mogu sadržavati ugljikohidrate.

Većina žena s gestacijskim dijabetesom zahtijeva dva do tri obroka proteina svaki dan. Jedno posluživanje bjelančevina je jedno od sljedećeg:

3 unci mesa

1 jaja
1/2 šalice graha
1 unci oraha
2 žlice maslaca od orašca < 999> 1/2 šalice grčkog jogurta
Kako biste smanjili unos masnoće, jedite mršavih mesa bez vidljive kože i masti.
AdvertisementAdvertisement

Masti

Masti ne podižu šećer u krvi jer nemaju ugljikohidrata. Međutim, oni su koncentrirani izvor kalorija. Ako pokušavate upravljati svojim povećanjem tjelesne težine, možda ćete htjeti upravljati unosom masnoće. Zdrave masti su neophodne. Orašasti plodovi, sjemenke, avokado, maslinovo ulje i ulje repulje, te laneno sjeme samo su neki primjeri zdravih masti.