Hipotiroidizam Plan prehrane: što jesti, što izbjegavati

Hipotireoza nastaje kada su razine dva hormona štitnjače, triiodothyronine (T3) i thyroxine (T4), preniska. Iako mijenjanje vaše prehrane sama nije dovoljno za vraćanje normalnih razina hormona štitnjače, izbjegavanje neke hrane i prehrane više od drugih može poboljšati apsorpciju vašeg tijela tih hormona.

999> Prehrambeni proizvodi

Mnoge uobičajene hrane i dodataka sadrže spojeve koji ometaju funkciju štitnjače. Općenito, najbolje je izbjegavati sljedeće:

Soja

Studije pokazuju da fitoestrogeni u soje i hrani bogatom sojeom mogu inhibirati aktivnost enzima koji proizvodi hormone štitnjače. Jedna studija otkrila je da su žene koje konzumiraju dodatke soje tri puta veće vjerojatnosti da će razviti hipotireozu.

Hrana bogata jodom

Neki oblici hipotireoze uzrokovani su nedostatkom dovoljnog joda. U takvim slučajevima, upotreba jodirane soli ili hrane obogaćene jodom može biti korisna. No, konzumiranje previše joda može imati suprotan učinak i suzbijanje aktivnosti štitnjače. Provjerite sa svojim liječnikom prije uzimanja dodataka.

Dodatak željeza i kalcija

Uzimanje dodataka željeza ili kalcija također može promijeniti učinkovitost mnogih lijekova protiv štitnjače.

Hrana bogata vlaknima

Iako se obično preporučuje prehrana s visokim vlaknima, previše vlakana koja se jede odmah nakon uzimanja lijekova štitnjače može ometati njihovu apsorpciju. Pričekajte dva sata prije nego što pojede obrok s visokim vlaknima (jedan s više od 15 grama vlakana).

Određeno povrće

Križni povrće bogato vlaknima, kao što su brokula, kupus, špinat, kelj i prokulice, mogu spriječiti apsorpciju lijekova protiv štitnjače. Smanjenje količine takvih proizvoda u jutro odmah nakon uzimanja lijekova može vam pomoći.

Kofein, duhan i alkohol također mogu utjecati na učinkovitost štitnjače. Pitajte svog liječnika za savjete o tome kako regulirati ili smanjiti potrošnju.

Hrana koja jede

Hrana bogata hranjivim tvarima koje poboljšavaju vaše zdravlje mogu također imati koristi od štitne žlijezde. Određeni spojevi i dodatci također mogu pomoći. To uključuje:

Voće i povrće bogato antioksidansima

Borovnice, rajčica, paprike i druga hrana bogata antioksidansima mogu poboljšati cjelokupno zdravlje i poboljšati štitnjaču. Smetnje hrane bogate vitaminima B, poput cjelovitih žitarica, također mogu pomoći.

Selenium

Za enzime koji čine hormone štitnjače ispravno funkcioniraju potrebne su male količine selena. Smetnje hrane bogate selenom, kao što su sjemenke suncokreta ili brazilski orasi, mogu biti od koristi.

Tyrozin

Ova aminokiselina koristi štitnjača za proizvodnju T3 i T4. Dobri izvori tirozina su meso, mliječni proizvodi i mahunarke.Uzimanje dodataka može vam pomoći, ali prije toga zatražite od svog liječnika.

Planovi prehrane i biljni dodatci

Hipotireoza ne mora spriječiti ili ograničiti vas na praćenje zdravog načina života. Osobe s hipotireozom mogu izabrati da budu vegetarijanci, jedu hranu bogatu proteinima i izbjegavaju sastojke koji mogu uzrokovati alergiju.

Također možete odlučiti koristiti alternativne lijekove za hipotireozu. Neki biljni ekstrakti, poput ashwagandhe (Withania somnifera), coleus (Coleus forskohlii), gotu kola (Centella asiatica) i guggul (Commiphora mukul), može ublažiti simptome hipotireoze. Međutim, dokaz da podržavaju ove tvrdnje je ograničen. Uvijek razgovarajte sa svojim liječnikom prije nego što napravite velike promjene u prehrambenim navikama ili prije uzimanja dodataka. Ako vaš liječnik rutinski provjerava razinu štitnjače, može vam pružiti uvid u kako vaše promjene u načinu života utječu na vašu štitnjaču i vaš ukupni metabolizam.