Hipotrijeđizam Plan vježbanja: Što je to?
Sadržaj:
- Redovito sudjelovanje u aktivnostima poput trčanja, brzog hodanja ili igranja sporta može poboljšati zdravlje srca. Povezane prednosti povećanja raspoloženja mogu također ublažiti druge simptome hipotireoze, uključujući depresiju i umor.
- Izgradite mišić
- Vježba nije zamjena za hormonsku terapiju za liječenje hipotireoze. Neke studije sugeriraju čak i da unatoč propisanim lijekovima, oni s hipotireozom mogu osjetiti veću nelagodu tijekom vježbanja. Ipak, kada se prakticiraju sigurno, mnogi oblici vježbanja nude specifične prednosti osobama s hipotireozom. Uvijek razmotrite svoj plan vježbanja i ciljeve sa svojim liječnikom prije početka nove rutine ili režima.
Hipotireoza, ili s inaktivnom štitnjačom, može uzrokovati mnoge simptome kao što su umor, bol u zglobovima, palpitiranje srca i depresija. Stanje također smanjuje ukupni metabolizam, čineći one s hipotireozom skloniji porastu težine. Vježba može osloboditi mnoge simptome povezane s hipotireozom i može poboljšati zdravlje kardiovaskularnog sustava i mišićnu masu.
Redovito sudjelovanje u aktivnostima poput trčanja, brzog hodanja ili igranja sporta može poboljšati zdravlje srca. Povezane prednosti povećanja raspoloženja mogu također ublažiti druge simptome hipotireoze, uključujući depresiju i umor.
Zaštitite vaše spojeve
Oni s hipotireozom često doživljavaju bol u mišićima i zglobovima. Manje učinkovite aktivnosti koje smanjuju stres na zglobovima kao što su koljeno, kuka ili leđa mogu biti lakše raditi za razliku od napornog djelovanja. Neke opcije uključuju jogu, pilates, hodanje, plivanje i biciklizam.Izgradite mišić
Budući da hipotireoza smanjuje tjelesnu stopu metabolizma, osobe s tim stanjem više su podložne težini i pate od sekundarnih problema uzrokovanih pretilosti. Izgradnja mišića kroz trening snage može neutralizirati ove učinke.
Neka istraživanja pokazuju da pretilost može smanjiti reakciju osobe na vježbu. Ti pojedinci mogu biti teže razviti skeletni mišićni protein kao odgovor na vježbu. Razlozi za to su nejasni, ali moguće je da krivnja uzrokuje hormonske nedostatke, uključujući hipotireozu.
Budite atletskiImajući hipotireozu ne znači da ne možete sudjelovati u natjecateljskim sportovima ili vlakom za utrku ili maraton. No, nedavna studija visokoobrazovanih muških sportaša otkrila je da je možda teže napraviti bilo kakve vježbe s visokim intenzitetom. Sportaši možda trebaju prilagoditi svoje planove obuke kako bi se njihova tijela oporavila od tog učinka.
